Savršeno zdravlje i blagostanje uglavnom su vezani za fizičku aktivnost tijela i redovito vježbanje, a to je potrebno ako želite ostati zdravi i dugo živjeti previše. Fitness vježbe vam dati oblik tijela želiš, i ona također vam daje potencijal da dovede svoje tijelo na način da se dobije što modeliranje i komercijalnih oglasa uloge.
No, postoje dva ključna pitanja ovdje:
- Nakon što je cilj pomaže vam uspjeti u fitness i vježbe programa
- Razumijevanje zdravstvene prednosti fitness i vježbe režima vam dati poticaj
[naziv oglasa=”LinkAds”]
Ciljevi / Prednosti fitness i vježbe režima
Neke od prednosti fitness vježbe i tjelesne aktivnosti su:
- Ona izgara višak tjelesne masti
- Ona gradi mišiće, tkiva, i kosti
- To smanjuje cholesterols i rizika bolesti srca
- To olakšava rad stresa i anksioznosti povezanim
- To povećava mirnog sna i odmora
- Ona kontrolira debljanje i pospješuje gubitak tjelesne težine
- To poboljšava cirkulaciju krvi, i mentalno zdravlje
- To povećava šanse žive duže i zdravije
- To vas stavlja u formi za sportske aktivnosti i natjecanja
- Pomaže kod modeliranja i filmske karijere
Vrste fitness i vježbe
Postoji više 50 vrste fitnessa i vježbanja Režim za izabrati iz, ovisno o vašim zdravstvenim ciljevima i fitness ciljeve. No, najčešće su one pogodne za davanje snage ili izgradnju dijelove tijela kao što su ABS, oružje, nazad, grudi, ramena, bedra, i ostale dijelove tijela. Međutim, možete odabrati jednostavne fitness i vježbe rutine poput trčanja, plivanje, trekking, u vrtu, i biciklizam; i možete ići za oštrijim body-building treninge u dvorane gdje se koriste specijaliziranu opremu za fitness.
Vrste fitness teretana opreme
Postoje razne vrste fitness i teretana oprema za vježbanje svrhe. Neki od njih su:
- Ab Crunch stroj - razviti trbušne mišiće
- Stacionarni biciklizam stroj - razviti kvadriceps
- Leptir stroj - razviti mišiće prsa
- Kabeli i remenice - za prsa i ruke
- Tele press - razviti telad
- Stolica čučanj - kvadriceps
- Odbijam smith pritisnite - za prsa
- Dip stroj - za triceps
- Eliptičan trenera stroj - za kvadriceps
- Glute ham raise - za loza
- Hack čučanj - razviti kvadriceps
- Jogging treadmill - za kvadriceps
- Par padajuće stroj - za leđa
- Noga proširenja - za kvadriceps
- Leg press - za kvadriceps
- Pec deck stroj - razviti mišiće prsnog koša
- Others - zidne šipke, streetstrider, budaletina, kettlebell, treadmills, pull-up barova, itd.
Postoje stotine fitness trening teretana strojeva, pribor, nosi, i hidracija omot za izabrati iz, i vi ste na slobodu braniti teretana da ima sadržaje koji su vam potrebni.
Prehrana i dodaci
Ima puno prehrana i dodaci dostupno za fitness i vježbe svrhe i ciljeva, ali uglavnom govori, morate osigurati da konzumiraju proizvode koji su -
- Bez glutena
- Visoko u bjelančevina
- Bogata vlaknima
- Niska masnoće
- Siromašna natrijem
- Bogata omega 3s
- Voće i povrće na bazi
- Koristite hidratacije pakete
Osobni trener / video trening
Uvijek je najbolje za najam osobni fitness trener, ili da se upisuju u nešto fitness i zdravstveni centar ili teretana ako ste uzimajući vaše osobne fitness ozbiljan i na drugoj razini. Razlog za to je da nisu svi fitness vježbe pogodne su za vas; ovisno o dobi, fitness ciljeve, medicinska stanja, i čimbenici - to je uvijek najbolje imati ovjerenu i licencirani osobnog trenera koji će vam pomoći i voditi vas u ispunjavanju svoje fitness ciljeve bez ugrožavanja svoje zdravlje.
Međutim, sve se jednake, također možete kupiti fitness i vježbe DVD-a igrati i primijeniti kod kuće, i namjerne pažnje i discipline, možete doći do svoje fitness ciljeve primjenjujući ono što gledati iz fitness trening videa.
Izbjegavanje sportskih ozljeda
Ako idete profesionalni sa svojim fitness i vježbe režima, morate shvatiti sportske ozljede mogao pojaviti ako ste neoprezni, a to je više razloga morate trenirati pod nadzorom ovlaštenog osobni fitness trener. Neki od sportskih ozljeda koje bi mogle nastati iz fitness i vježbe treninga su -
- Ahilova tetiva ozljede
- ozljede gležnja
- Concussions
- dislokacije
- prepone povući
- ozljede zadnje lože
- ozljede glave
- sojevi mišića
- ozljede ponavljaju gibanje
- trkačku potkoljenicu
- Bol nakon vježbe
- I druge ozljede vježba, itd.
Bez obzira na vaše fitness i vježbe su ciljevi, bi se osiguralo da prolaze redovite rutinske vježbe kako bi povećali svoje zdravlje i najbolje od sveukupnog blagostanja. Rutinske vježbe su dobre i preporučeno, ali razumijem zašto moraš vježbati; zaposliti licencirani profesionalni osobni fitness trener ili se upisati u fitness centru i teretani; pridržavaju dijeta planova i preporučenih prehrambenih dodataka; i izbjegavati ekstremne vježbe koje mogu prouzročiti ozljede.