Efektivna Fitness i vježbe režima - Što morate znati da biste dobili rezultate!

po Sam
Effective Fitness and Exercise Regimen

Savršeno zdravlje i blagostanje uglavnom su vezani za fizičku aktivnost tijela i redovito vježbanje, a to je potrebno ako želite ostati zdravi i dugo živjeti previše. Fitness vježbe vam dati oblik tijela želiš, i ona također vam daje potencijal da dovede svoje tijelo na način da se dobije što modeliranje i komercijalnih oglasa uloge.

No, postoje dva ključna pitanja ovdje:

  • Nakon što je cilj pomaže vam uspjeti u fitness i vježbe programa
  • Razumijevanje zdravstvene prednosti fitness i vježbe režima vam dati poticaj

[naziv oglasa=”LinkAds”]

Efektivna Fitness i vježbe režima


Ciljevi / Prednosti fitness i vježbe režima

Neke od prednosti fitness vježbe i tjelesne aktivnosti su:

  • Ona izgara višak tjelesne masti
  • Ona gradi mišiće, tkiva, i kosti
  • To smanjuje cholesterols i rizika bolesti srca
  • To olakšava rad stresa i anksioznosti povezanim
  • To povećava mirnog sna i odmora
  • Ona kontrolira debljanje i pospješuje gubitak tjelesne težine
  • To poboljšava cirkulaciju krvi, i mentalno zdravlje
  • To povećava šanse žive duže i zdravije
  • To vas stavlja u formi za sportske aktivnosti i natjecanja
  • Pomaže kod modeliranja i filmske karijere

Vrste fitness i vježbe

Postoji više 50 vrste fitnessa i vježbanja Režim za izabrati iz, ovisno o vašim zdravstvenim ciljevima i fitness ciljeve. No, najčešće su one pogodne za davanje snage ili izgradnju dijelove tijela kao što su ABS, oružje, nazad, grudi, ramena, bedra, i ostale dijelove tijela. Međutim, možete odabrati jednostavne fitness i vježbe rutine poput trčanja, plivanje, trekking, u vrtu, i biciklizam; i možete ići za oštrijim body-building treninge u dvorane gdje se koriste specijaliziranu opremu za fitness.

Vrste fitness teretana opreme

Postoje razne vrste fitness i teretana oprema za vježbanje svrhe. Neki od njih su:

  • Ab Crunch stroj - razviti trbušne mišiće
  • Stacionarni biciklizam stroj - razviti kvadriceps
  • Leptir stroj - razviti mišiće prsa
  • Kabeli i remenice - za prsa i ruke
  • Tele press - razviti telad
  • Stolica čučanj - kvadriceps
  • Odbijam smith pritisnite - za prsa
  • Dip stroj - za triceps
  • Eliptičan trenera stroj - za kvadriceps
  • Glute ham raise - za loza
  • Hack čučanj - razviti kvadriceps
  • Jogging treadmill - za kvadriceps
  • Par padajuće stroj - za leđa
  • Noga proširenja - za kvadriceps
  • Leg press - za kvadriceps
  • Pec deck stroj - razviti mišiće prsnog koša
  • Others - zidne šipke, streetstrider, budaletina, kettlebell, treadmills, pull-up barova, itd.

Postoje stotine fitness trening teretana strojeva, pribor, nosi, i hidracija omot za izabrati iz, i vi ste na slobodu braniti teretana da ima sadržaje koji su vam potrebni.

Prehrana i dodaci

Ima puno prehrana i dodaci dostupno za fitness i vježbe svrhe i ciljeva, ali uglavnom govori, morate osigurati da konzumiraju proizvode koji su -

  • Bez glutena
  • Visoko u bjelančevina
  • Bogata vlaknima
  • Niska masnoće
  • Siromašna natrijem
  • Bogata omega 3s
  • Voće i povrće na bazi
  • Koristite hidratacije pakete

Osobni trener / video trening

Uvijek je najbolje za najam osobni fitness trener, ili da se upisuju u nešto fitness i zdravstveni centar ili teretana ako ste uzimajući vaše osobne fitness ozbiljan i na drugoj razini. Razlog za to je da nisu svi fitness vježbe pogodne su za vas; ovisno o dobi, fitness ciljeve, medicinska stanja, i čimbenici - to je uvijek najbolje imati ovjerenu i licencirani osobnog trenera koji će vam pomoći i voditi vas u ispunjavanju svoje fitness ciljeve bez ugrožavanja svoje zdravlje.

Međutim, sve se jednake, također možete kupiti fitness i vježbe DVD-a igrati i primijeniti kod kuće, i namjerne pažnje i discipline, možete doći do svoje fitness ciljeve primjenjujući ono što gledati iz fitness trening videa.

Izbjegavanje sportskih ozljeda

Ako idete profesionalni sa svojim fitness i vježbe režima, morate shvatiti sportske ozljede mogao pojaviti ako ste neoprezni, a to je više razloga morate trenirati pod nadzorom ovlaštenog osobni fitness trener. Neki od sportskih ozljeda koje bi mogle nastati iz fitness i vježbe treninga su -

  • Ahilova tetiva ozljede
  • ozljede gležnja
  • Concussions
  • dislokacije
  • prepone povući
  • ozljede zadnje lože
  • ozljede glave
  • sojevi mišića
  • ozljede ponavljaju gibanje
  • trkačku potkoljenicu
  • Bol nakon vježbe
  • I druge ozljede vježba, itd.

Bez obzira na vaše fitness i vježbe su ciljevi, bi se osiguralo da prolaze redovite rutinske vježbe kako bi povećali svoje zdravlje i najbolje od sveukupnog blagostanja. Rutinske vježbe su dobre i preporučeno, ali razumijem zašto moraš vježbati; zaposliti licencirani profesionalni osobni fitness trener ili se upisati u fitness centru i teretani; pridržavaju dijeta planova i preporučenih prehrambenih dodataka; i izbjegavati ekstremne vježbe koje mogu prouzročiti ozljede.

Možda ti se također svidi

Ostavite komentar

* Korištenjem ovog obrasca slažete se s pohranom i rukovanjem vašim podacima na ovoj web stranici.

Ovaj site koristi Akismet smanjiti spam. Saznajte kako vaš komentar podaci obrađuju.