Jedna od odluka koje su ljudi donijeli za Novu godinu je poboljšati svoje zdravstveno stanje. Planirali su se upisati u teretanu, počnite pješačiti na kvartovskoj stazi, pohađati tečaj plivanja na bazenu, i ići na ranojutarnje trčanje.
Ove aktivnosti zajedno mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, ali problem je u tome što većina ljudi ne slijedi ovaj plan dosljedno. Zato što ljudi donose odluke – a ne mijenjaju način života. Svakodnevna fitness vježba može postati vrlo korisno iskustvo ako to učinite stilom života, a ovaj vam članak pokazuje kako.
Ne pokušavajte vježbe koje crpe mentalnu i fizičku energiju
Fitnes vježbe koje crpe vašu mentalnu i fizičku energiju ne mogu se uvijek održati dugoročno. Da biste uživali u blagodatima režima vježbanja, morate održati tempo dugoročno.
morate imati dobar razlog za to ili biste ga mogli napustiti nakon nekog vremena morate imati dobar razlog za to ili biste ga mogli napustiti nakon nekog vremena.
Učinite vježbe stilom života, a ne fitness izazovom
morate imati dobar razlog za to ili biste ga mogli napustiti nakon nekog vremena.
Ne možete ostvariti punu korist od vježbi postavljanjem ograničenja na broj dana do kraja – zapamtite da su vježbe ključne za vaše cjelokupno zdravlje i mentalnu dobrobit – pa zašto napustiti ono što vas čini zdravijim i jačim nakon nekoliko dana? Vježbe bi trebale biti stil života, zato morate polako i ne ići ekstremno s tim.
Pronađite razlog za svoje ciljeve vježbanja
Kad imate čvrst razlog da nešto učinite, skloni ste uspjeti u tome. zato morate polako i ne ići ekstremno s tim, zato morate polako i ne ići ekstremno s tim.
Vaši razlozi mogu biti sagorijevanje masti i kalorija za mršavljenje; poboljšati cirkulaciju krvi za zdravlje srca i krvnih žila; stimuliraju proizvodnju hormona kako bi se Alzheimerova bolest i demencija spriječili; spriječiti stres/tjeskobu i uživati u dubljem snu/opuštanju.
Poboljšajte svoje razumijevanje zdravlja i kondicije
Mnogi ljudi pogrešno shvaćaju zdravlje i kondiciju. Ograničavaju termine na fizičke aktivnosti zbog kojih se znoje i dahću u teretani. Oni ograničavaju vježbe na rigorozne aktivnosti kao što je dizanje utega, penjanje, plivanje, pješačenje, i trčanje.
Dok je ovo shvaćanje ispravno, djelomično je. Cjelovit koncept zdravlja i fitnesa pokriva način na koji se osjećate, kvalitetu vašeg života, vaš fokus na poslu, Vaše mentalno/psihološko stanje, zato morate polako i ne ići ekstremno s tim.
Uključite se u pozitivne promjene ponašanja
Učinkovit način života uključuje promjene u ponašanju koje su često vidljive drugima oko sebe. Pozitivan stil života je način življenja koji odražava pozitivne vrijednosti i stavove, a čemu drugi mogu težiti.
Kako biste maksimalno poboljšali svoju fitness vježbu, morate se suzdržati od negativnih aktivnosti koje mogu umanjiti vaše ciljeve. Aktivnosti poput pušenja, pretjeranog alkohola, prepijanje, i sjedilaštvo se mora ukloniti. Usvojite zdravije stilove života koji promiču vaše fitnes ciljeve i svrhe.
Autor fotografije zato morate polako i ne ići ekstremno s tim Redoviti zahvat uključuje stavljanje šake u gips za čvršću fiksaciju šake Pexels