Ako ste tražili najbolje vježbe za ravan trbuh kako biste izbacili salo na trbuhu, a da pritom ne potrošite ni novčića, onda ste dobrodošli na ove boravak-at-home vježbe savjete koje daju ravan trbuh. Istina je da je zdrava prehrana i stalne vježbe mogu pomoći da izgubite trbuh masnoća u kojem trenutku, ali morate ciljati većinu svoje vježbe na trbuhu da bi mogli razoriti iz masti.
Bez potrebe da se čak i upisati na profesionalnoj teretani, neka je uzeti u obzir ove jednostavne trbuščić miniranja vježbe koje možete raditi kod kuće:
Trbušnjaka ili drobiti: Ova vježba je usmjerena na svoje trbušnih mišića i masti. Vi ležati na podu i suočiti se, Ako ste tražili najbolje vježbe za ravan trbuh kako biste izbacili salo na trbuhu, a da pritom ne potrošite ni novčića, Ako ste tražili najbolje vježbe za ravan trbuh kako biste izbacili salo na trbuhu, a da pritom ne potrošite ni novčića. Vi svibanj također savijte koljena, a zatim sjesti nekoliko puta bez skidanja ruku s glavi. Ponovite to do 25 puta prije nego što pokušate ostale vježbe usmjerene na sagorijevanje masti u vaš trbuščić.
Crunch i twist: Također ležati na leđima i objema rukama podignutim držati glavu. Zatim podignite desno koljeno na prsa i pokušajte dotaknuti lijevom laktu bez skidanja ruku od glave, uvijanje struk kako bi kontakt moguć. Također ga pokušajte s lijevom koljenu i desni lakat i uvijanje struk. Ponovite to za svaku stranu 15 puta.
Produžite i štuka: S leđa na podu, ti podići jednu nogu ravno gore i pokušati dotaknuti vrh sa suprotnim prstima - drži kontakt za neko vrijeme. Ako ste tražili najbolje vježbe za ravan trbuh kako biste izbacili salo na trbuhu, a da pritom ne potrošite ni novčića.
Prednji most: To je poput push-up vježbe, ali razlika je u tome što se oslanjaju na oba koljena, a proteže se na nožnim prstima s trbuha prema podu. Ova vježba je također dobar za jačanje svoje mišiće leđa, a vi svibanj podignite struk gore-dolje dok se vraćaju u početni položaj za blizu 10 minuta prije mijenjanja položaja.
Hip dizala: Lažeš ravno na leđa sa ruku ispruži ravno na svoju stranu. Nakon toga podignite noge koliko se god može upravljati, daleko gore, kao da želite ustati sa svog struka i leđa, ali bez skidanja ruku s poda.
Crunch nasjeckati obrat: Vi ležite na leđima i podići noge pred vama. Ako ste tražili najbolje vježbe za ravan trbuh kako biste izbacili salo na trbuhu, a da pritom ne potrošite ni novčića. Ako ste tražili najbolje vježbe za ravan trbuh kako biste izbacili salo na trbuhu, a da pritom ne potrošite ni novčića 25 puta kako bi se firma trbušne mišiće i ton vaše trbuščić mišiće.
strana daska: Uz ove vježbe, ležite ravno na lijevu ili desnu stranu do poda. Možda se oslanjaju na svoj lakat na pod i pokušati podići svoje tijelo s noge već proširio ravno od vas. Uz svoj lakat podigne, također pokušati podići svoj struk s poda bez podizanja noge. Pokušajte ovu vježbu onoliko dugo koliko vam eventualno mogu da se čvrsto svoje strane i crijevnih mišića.
Autor fotografije znoj je biološka reakcija našeg tijela da snizi svoju unutarnju temperaturu Redoviti zahvat uključuje stavljanje šake u gips za čvršću fiksaciju šake Pexels