इससे पहले कि आप योग के बारे में सुना है, लेकिन यह संभव है कि आप इसे करने की कोशिश नहीं की है से पहले पूरी तरह से अपने समग्र स्वास्थ्य पर इसके लाभों को समझने के लिए.
योग के निरंतर अभ्यास अपनी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है, यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा, यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा, यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा, यहाँ हैं 10 शीर्ष योग अभ्यास है कि आपके शरीर के आकार को बढ़ाने के लिए और अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने.
यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा: इस योग व्यायाम के साथ, आप जमीन के लिए अपने पैर के साथ खड़े सीधे खड़े करते हुए. तुम तो गहरी सांस लेने का निरीक्षण लम्बे विकसित करने के प्रयास के द्वारा अपने आप को बढ़ाना करने के लिए कोशिश कर रहा है, जबकि. इस अभ्यास के शरीर के संतुलन को बढ़ावा देता है और अपनी रीढ़ की हड्डी को मजबूत.
यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा: अपने हथियारों के साथ सीधे खड़े आप ऊपर को उठाया, आप अपने आप को कम के रूप में अपने आप को फिर से ऊपर उठाने और अपने अदृश्य कुर्सी पर फिर से नीचे बैठे से पहले एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठे. इस अभ्यास के लिए अपने पैरों को मजबूत बनाने का लाभ दिया है, बछड़ों, यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा, यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा.
यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा: अपने पैरों को फर्श पर गहरा लगाए के साथ, आप आगे झुकना जब तक अपने हाथ से पहले आपको मंजिल तक पहुंचने. आप के रूप में दूर के रूप में वे जा सकते हैं अपनी कमर ऊपर उठाने. यह मुद्रा अपने हैमस्ट्रिंग में फैला है और अपनी रीढ़ lengthens, अपने कंधों को मजबूत बनाने.
यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा: यहाँ आप के अलावा व्यापक अपने पैरों के साथ खड़े. सही करने के लिए एक पैर या छोड़ स्थिति चालू करने के लिए प्रयास करें और फिर अपने हाथ पैर मुड़े के पक्ष में फर्श को छूने के साथ बिस्तर. इस अभ्यास के अपने पक्ष को मजबूत बनाता है, यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा, और संतुलन को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके हैमस्ट्रिंग को भी फैलाता है.
और संतुलन को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके हैमस्ट्रिंग को भी फैलाता है: अपने हथियारों के साथ सीधे अपने सिर के ऊपर उच्च उठाया स्टैंड. तुम तो एक पैर उठा और दूसरे पैर की जांघ के खिलाफ फुट जगह कर सकते हैं. आप पैर अपने संतुलन की वजह से दूसरे चरण के भीतरी जांघ को जगह नहीं कर सकते हैं, आप अपने घुटनों पर जगह कर सकते हैं - तो सीधे खड़े हो जाओ और ऊपर खींच द्वारा अपनी रीढ़ की हड्डी को लंबा करने की कोशिश.
और संतुलन को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके हैमस्ट्रिंग को भी फैलाता है: आप अपनी पीठ पर झूठ, अपने घुटनों वापस गुना और आप के प्रत्येक पक्ष पर अपनी बाहों जगह. जमीन से अपनी पीठ या हथियार उठाने के बिना, और संतुलन को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके हैमस्ट्रिंग को भी फैलाता है. इस व्यायाम को दोहराएँ कई बार जब तक आप खींच अपनी रीढ़ और गर्दन महसूस कर सकते हैं.
और संतुलन को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके हैमस्ट्रिंग को भी फैलाता है: फर्श पर बैठते हैं और इतना है कि अपने पैरों के तलवों आप से पहले एक साथ ताला आप के दोनों तरफ अपने पैरों गुना. आप अपने पैरों के तलवों में शामिल हो गए हटाने के बिना अपने खुले घुटनों के प्रत्येक पक्ष पर अपनी कोहनी जगह हो सकती है. आप इस स्थिति में आगे बैठ सकते हैं पूरी तरह से फैलाने के लिए अपनी पीठ और पैर की अनुमति के लिए.
और संतुलन को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके हैमस्ट्रिंग को भी फैलाता है: इस अभ्यास के लिए आप क्या प्रेस-अप कॉल करेगा. आप जमीन पर अपने हथेलियों के साथ फर्श करने के लिए अपने पेट पर झूठ और फिर, अपने आप को बढ़ाने के लिए और के रूप में लंबे समय के लिए नीचे आप का प्रबंधन कर सकते हैं के रूप में. इस अभ्यास के अपने कंधे को मजबूत, रीढ़ की हड्डी, और सहनशक्ति और पुष्ट शरीर के आकार देता है.
और संतुलन को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके हैमस्ट्रिंग को भी फैलाता है: अपने पेट पर फ्लैट झूठ बोल, और संतुलन को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके हैमस्ट्रिंग को भी फैलाता है. यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा.
यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा: आप अपने पैरों के साथ बैठने के लिए करीब एक साथ बाहर फैला आप पहले. तुम तो आगे तक पहुँचने और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों हड़पने, इस प्रक्रिया में गंभीर रूप से अपनी पीठ खींच जब तक आप अपनी रीढ़ दरार सुनना. फिर से मजबूत बनाने और इस अभ्यास के एक बार की संख्या को दोहराने.
एक पूरा करने के लिए 30 योग बना हुआ है कि अपने स्वास्थ्य में सुधार सकता है, प्रासंगिक छवियों कि अभ्यास समझाने के साथ, आप इस पर जा सकते हैं Greatist अधिक जानकारी के लिए.
द्वारा तसवीर यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है आपकी छाती की गुहा को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को इस तरह से बढ़ाता है कि आपको बहुत पसंद आएगा छवि द्वारा पेक्सल्स