आपको स्वस्थ और जीवित रखने के लिए दैनिक भोजन की आवश्यकता होती है; सही तरीका नियमित आपको मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए फिटनेस व्यायाम की सलाह दी जाती है. फिटनेस व्यायाम कोई भी कठोर शारीरिक गतिविधि है जो आपकी मांसपेशियों को काम करती है और आपके शरीर को कैलोरी जलाने में मदद करती है. कुछ प्रकार की फिटनेस गतिविधियों में दौड़ना शामिल है, नृत्य, भारोत्तोलन, तैराकी, चढ़ना, और यहां तक कि संपूर्ण सेक्स.
यदि आपने अभी तक उचित स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए एक व्यायाम आहार शुरू नहीं किया है, यहाँ शीर्ष हैं 5 कारण आपको आज ही शुरू करने चाहिए:
1. फिटनेस व्यायाम आपको खुश करता है
यह जादू नहीं है, लेकिन नियमित व्यायाम आपको समय के साथ खुश कर देता है. व्यायाम मानव मस्तिष्क में एंडोर्फिन की रिहाई को सक्रिय करते हैं, और यह हार्मोन खुशी और जीवन शक्ति की भावना पैदा करता है. दैनिक व्यायाम भी हार्मोन सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है जो अवसाद की घटनाओं को कम करता है, दर्द के प्रति संवेदनशीलता, साथ ही तनाव और चिंता.
2. फिटनेस व्यायाम तेजी से वजन घटाने को ट्रिगर करता है
निष्क्रियता और एक गतिहीन जीवन शैली वजन बढ़ाने में सहायता करने के लिए सिद्ध हुई है, और दैनिक व्यायाम वजन घटाने में सहायता करने के लिए सिद्ध होते हैं. फिटनेस गतिविधियां भोजन को तेजी से पचाने में मदद करती हैं, पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार, महत्वपूर्ण अंग कार्यों को बनाए रखें, और कैलोरी और फैट बर्न करें. आप जितना अधिक व्यायाम करेंगे, आपका शरीर जितनी अधिक तेजी से अतिरिक्त वसा को जलाता है, आपको दुबला मांसपेशी द्रव्यमान देता है.
3. व्यायाम से आपकी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं
भारोत्तोलन और प्रेस-अप जैसे शारीरिक व्यायाम मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, लेकिन प्रोटीन सेवन के साथ गतिविधियों को जोड़ना सबसे अच्छा है. व्यायाम से आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं और उन्हें कमजोर होने से बचाती हैं. वृद्ध लोग अपनी हड्डियों को गिरने और तोड़ने की प्रवृत्ति रखते हैं क्योंकि वे अक्सर ऐसे व्यायाम नहीं करते हैं जो उनकी हड्डियों को मजबूत बनाए रखें, इसलिए वे ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं. फिटनेस व्यायाम के साथ आपको मजबूत अस्थि घनत्व और मांसपेशियों को प्राप्त होगा.
4. नियमित व्यायाम हमेशा एक ऊर्जा बूस्टर है
अपनी ऊर्जा के स्तर को लगातार बढ़ाने के लिए, आपको निरंतर व्यायाम की आवश्यकता है. क्या आप मजबूत महसूस नहीं करते, स्वस्थ, और प्रत्येक अभ्यास सत्र के बाद मजबूत? हम सब करते हैं. व्यायाम आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाकर आपकी जीवन शक्ति और शक्ति को बढ़ाता है. यह थकान की भावनाओं को दूर करता है और मधुमेह जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करता है, कैंसर, और मोटापा. यह मत भूलो कि दैनिक व्यायाम हृदय प्रणाली में सुधार करता है और समग्र स्वास्थ्य के लिए रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है.
5. व्यायाम कुछ बीमारियों की संभावना को कम करता है
यह स्थापित करने के बाद कि निष्क्रियता और एक गतिहीन जीवन शैली मधुमेह के जोखिम में योगदान करती है, उच्च रक्तचाप, कुछ प्रकार के कैंसर, मोटापा, और हृदय रोगों, यह समझना उचित है कि नियमित व्यायाम इन स्वास्थ्य स्थितियों की घटना और शुरुआत को रोकते हैं. निरंतर व्यायाम की कमी उच्च कोलेस्ट्रॉल की शुरुआत के लिए रास्ता बनाती है, वसायुक्त द्रव्यमान, इंसुलिन असंवेदनशीलता, कम रकत चाप, हृदवाहिनी रोग; लेकिन व्यायाम इन स्थितियों को रोकता है.
व्यायाम से प्राप्त होने वाले लाभ तत्काल और प्रत्यक्ष हैं, और जितना अधिक व्यायाम उतना अधिक लाभ. अगर आप कुछ हफ़्तों के लिए व्यायाम करना बंद कर देते हैं, आपके द्वारा प्राप्त किए गए लाभ धीरे-धीरे उलट सकते हैं. फिटनेस व्यायाम करने की सलाह दी जाती है a दैनिक व्यवस्था इष्टतम स्वास्थ्य और भलाई बनाए रखने के लिए. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नियमित व्यायाम के कोई नुकसान नहीं हैं, केवल सकारात्मक लाभ.
यह भाग है 1 जिन कारणों से आपको नियमित फिटनेस अभ्यास में संलग्न होना चाहिए, आइए इसकी जांच करें अंश 2 अधिक गोल ज्ञान के लिए.
द्वारा तसवीर एंटोनी शकराबा छवि द्वारा पेक्सल्स