में अंश 1 इस श्रंखला के, हमने स्थापित किया है कि नियमित फिटनेस व्यायाम एंडोर्फिन जैसे हार्मोन की रिहाई को सुगम बनाकर आपको खुश करते हैं 5 जिन कारणों से आपको आज ही नियमित फिटनेस अभ्यास शुरू करना चाहिए. यहाँ भाग है 2 जहां हम आगे विश्लेषण करते हैं कि दैनिक व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सभी अंतर क्यों लाते हैं. इस श्रृंखला के दूसरे भाग में जाने से पहले, आइए एक पुनश्चर्या के रूप में पहले भाग के मुख्य अंशों की समीक्षा करें.
पहले भाग में, हमने स्थापित किया है कि नियमित फिटनेस व्यायाम एंडोर्फिन जैसे हार्मोन की रिहाई को सुगम बनाकर आपको खुश करते हैं नियमित हमने स्थापित किया है कि नियमित फिटनेस व्यायाम एंडोर्फिन जैसे हार्मोन की रिहाई को सुगम बनाकर आपको खुश करते हैं, सेरोटोनिन, और नॉरपेनेफ्रिन. व्यायाम भी कैलोरी और वसा को जलाकर प्रभावी वजन घटाने को ट्रिगर करता है.
व्यायाम हड्डियों के घनत्व और मांसपेशियों को मजबूत करता है. हमने स्थापित किया है कि नियमित फिटनेस व्यायाम एंडोर्फिन जैसे हार्मोन की रिहाई को सुगम बनाकर आपको खुश करते हैं. और भी, व्यायाम मधुमेह जैसी कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करता है, मोटापा, और हृदय रोग.
हमने स्थापित किया है कि नियमित फिटनेस व्यायाम एंडोर्फिन जैसे हार्मोन की रिहाई को सुगम बनाकर आपको खुश करते हैं 2 इस श्रंखला के.
1. फिटनेस व्यायाम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करता है
एक फिटनेस आहार रक्त प्रवाह को उत्तेजित करके और त्वचा कोशिका अनुकूलन को प्रेरित करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने के लिए सिद्ध हुआ है. हमने स्थापित किया है कि नियमित फिटनेस व्यायाम एंडोर्फिन जैसे हार्मोन की रिहाई को सुगम बनाकर आपको खुश करते हैं, और ये मुक्त कण अक्सर त्वचा की कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनते हैं, बढ़ती उम्र और त्वचा की क्षति. हमने स्थापित किया है कि नियमित फिटनेस व्यायाम एंडोर्फिन जैसे हार्मोन की रिहाई को सुगम बनाकर आपको खुश करते हैं, शरीर एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन कर सकता है जो त्वचा की कोशिकाओं को मजबूत करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करता है.
2. व्यायाम अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है
दैनिक व्यायाम मस्तिष्क के कार्यों को उत्तेजित करके अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है. वृद्ध लोग जो दुर्बल करने वाली और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों के अधिक जोखिम में हैं, वे व्यायाम द्वारा बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का आनंद ले सकते हैं जो मस्तिष्क को जीवन शक्ति प्रदान करते हैं. स्मृति और सीखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा - हिप्पोकैम्पस - दैनिक व्यायाम से बड़ा होता है, वृद्ध नागरिकों के लिए तेज स्मृति और स्मरण का आनंद लेना संभव बनाता है.
3. आप गहरी नींद सोते हैं और व्यायाम के साथ बेहतर आराम करते हैं
क्या आपने देखा है कि दिन भर की थकान के बाद आप गहरी नींद में सो जाते हैं?? रोजाना व्यायाम करने से आप उन्हीं लाभों का आनंद ले सकते हैं. आप दिन या शाम में जितना अधिक वर्कआउट करेंगे, आप जितना गहरा सोएंगे और आराम करेंगे. गुणवत्ता वाली नींद नींद के दौरान पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है, और यह आपको तरोताजा और सतर्क जागने के लिए छोड़ देता है. तो अगर आप बेहतर आराम करना चाहते हैं और गहरी नींद लेना चाहते हैं, सोने से पहले तैरने जैसे दैनिक व्यायाम में संलग्न हों.
4. नियमित व्यायाम यौन प्रदर्शन और आनंद को बढ़ावा देता है
हाँ, आपने सही पढ़ा: नियमित व्यायाम यौन प्रदर्शन और आनंद को बढ़ावा देता है. पुरुष लिंग के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के माध्यम से एक शिश्न निर्माण प्राप्त करते हैं, और जब अंग से रक्त बहता है तो वे उस इरेक्शन को खो देते हैं. नियमित व्यायाम पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, लिंग सहित. पुरुष लिंग के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के माध्यम से एक शिश्न निर्माण प्राप्त करते हैं. तो बेहतर सेक्स लाइफ का आनंद लेने के लिए, नियमित व्यायाम में संलग्न हों.
5. व्यायाम शरीर के दर्द और सूजन को कम करता है
शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन के साथ आने वाले दर्द को नियमित फिटनेस गतिविधियों से कम किया जा सकता है. आप पुराने दर्द से राहत पा सकते हैं जो अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द से जुड़े होते हैं, fibromyalgia, मासिक धर्म, और दैनिक व्यायाम में संलग्न होने से चोटें. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अच्छे व्यायाम आपके दर्द सहनशीलता को बढ़ा सकते हैं और बेहतर रक्त प्रवाह और व्यायाम की मांसपेशियों के माध्यम से आपके दर्द की धारणा को कम कर सकते हैं.
पुरुष लिंग के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के माध्यम से एक शिश्न निर्माण प्राप्त करते हैं. आप लक्षित अभ्यासों के माध्यम से समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का आनंद लेते हैं जो आपकी प्रोफ़ाइल और शारीरिक आवश्यकताओं के अनुरूप हैं. पुरुष लिंग के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के माध्यम से एक शिश्न निर्माण प्राप्त करते हैं फिटनेस ट्रेनर या जिम में दाखिला लें सर्वोत्तम शारीरिक व्यायाम का आनंद लेने के लिए.
द्वारा तसवीर पुरुष लिंग के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के माध्यम से एक शिश्न निर्माण प्राप्त करते हैं छवि द्वारा पेक्सल्स