मोटापा और अधिक वजन: तुम सब एक-जेड से पता करने की आवश्यकता

आसान शब्दों में, मोटापा जब एक व्यक्ति को जरूरत से ज्यादा मोटी है. वहाँ मोटापे से ग्रस्त होने के लिए गंभीर स्वास्थ्य निहितार्थ हैं, और रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र के स्वास्थ्य सांख्यिकी के लिए राष्ट्रीय केन्द्र (सीडीसी) का हवाला देते एक 2007 अनुसंधान कि अधिक से अधिक 60% अमेरिका की महिलाओं के मोटापे के शिकार हैं - यह अधिक वजन की आबादी का एक तिहाई मोटापे से ग्रस्त होने के साथ.

तुम जरूरी मोटापे से ग्रस्त होने के बिना अधिक वजन हो सकता है. आप तय कर सकते हैं अगर आप अपनी ऊंचाई और वजन के संबंध में आपके शरीर में वसा की गणना के द्वारा मोटापे से ग्रस्त हैं - आपका बॉडी मास इंडेक्स को पता है (बीएमआई). इस सीमा तक, यदि आप मोटे हैं आपका बीएमआई के बीच है 25 सेवा मेरे 29.9 और आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो यह खत्म हो गया है 30.

अधिक वजन?

वहाँ कारणों से बहुत सारे कारण है कि लोगों को अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हो जाते हैं, और इन अस्वस्थ जीवन शैली के लिए आनुवांशिक कारकों से लेकर. तो फिर क्यों लोगों को मोटा हो जाते हैं, अधिक वजन, अधिक वजन?

• आप इस पर विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन बंद ऊर्जा को जलाने के लिए अगर आप सक्रिय किया जा रहा बिना भोजन पर घूंट, जब तक आप अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त हो जाते हैं तो आप वजन मिलेगा.
• जेनेटिक कारक. रुग्ण मोटापे के जीन से संबंधित है, अधिक वजन. यदि आप अन्य बातों के अलावा नियमित रूप से उचित आहार और व्यायाम का निरीक्षण लेकिन आप इस जीन की गतिविधि को हरा सकता है.
• व्यायाम की कमी. जब आप नियमित रूप से व्यायाम या एक सक्रिय जीवन शैली नहीं रहते, आप अपना वजन हासिल करने के लिए मोटापे से ग्रस्त हो जाते हैं और अंतत:. आप नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए आकार में आपके शरीर रखने के लिए किया जा रहा है और स्वस्थ रखने के लिए.
• पर्यावरण और संस्कृति. अब हम फास्ट फूड और शीतल पेय या मीठा पेय पदार्थ की एक संस्कृति में रहते हैं. एक ऐसा वातावरण जहां कैंडीज, बिस्कुट, केक, फेरीवाला, अधिक वजन. यह एक जीवन शैली है कि लोगों को मोटा और अंततः मोटापे का शिकार बनाता नस्लों.

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने का स्वास्थ्य निहितार्थ

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने में कुछ भी अच्छा नहीं है, और इस हालत के लिए आप संभावना अधिक होती है या निम्न स्वास्थ्य जटिलताओं के विकास के अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं -

• दिल की बीमारी
• आघात
• प्रकार 2 मधुमेह
• उच्च रक्त चाप
• सांस की समस्या
• गठिया
• पित्ताशय की थैली रोग
• कैंसर के कुछ प्रकार

कैसे अपना वजन कम या मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना को कम करने के लिए

आप अपना वजन कम या निम्नलिखित निर्देशों को लागू करने से मोटापे से ग्रस्त होने की संभावनाओं को कम कर सकते हैं:

• फलों और सब्जियों में अमीर आहार की खपत
• कार्बोहाइड्रेट से बचें, अधिक वजन, अधिक वजन
• प्रोटीन और साबुत अनाज में उच्च खाद्य पदार्थ खाने
• वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें, मतलब, अधिक नमक
• नियमित रूप से व्यायाम और अन्य स्वास्थ्य कार्यक्रमों में व्यस्त हैं
• अधिक वजन

द्वारा तसवीर अधिक वजन छवि द्वारा पेक्सल्स