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आपका अकिलीज़ टेंडन आपके घुटनों के नीचे गति के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है. आपका अकिलीज़ टेंडन आपके घुटनों के नीचे गति के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है. आपका अकिलीज़ टेंडन आपके घुटनों के नीचे गति के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, आपका अकिलीज़ टेंडन आपके घुटनों के नीचे गति के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, आपका अकिलीज़ टेंडन आपके घुटनों के नीचे गति के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, आपका अकिलीज़ टेंडन आपके घुटनों के नीचे गति के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है.

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Achilles Tendinitis क्या है?

Achilles Tendinitis क्या है. यह अकिलीज़ टेंडन है जो आपके बछड़े की मांसपेशियों को आपकी एड़ी की हड्डी से जोड़ने के लिए जिम्मेदार है. Achilles Tendinitis क्या है, Achilles Tendinitis क्या है.

एच्लीस टेंडिनाइटिस सूक्ष्म आँसू या तंतुओं को नुकसान के परिणामस्वरूप इस कण्डरा की सूजन है. Achilles Tendinitis क्या है, सूजन, Achilles Tendinitis क्या है. आपके शरीर के इस हिस्से में दो प्रकार के टेंडिनाइटिस मौजूद होते हैं, एच्लीस टेंडिनाइटिस सूक्ष्म आँसू या तंतुओं को नुकसान के परिणामस्वरूप इस कण्डरा की सूजन है.

आपके शरीर के इस हिस्से में दो प्रकार के टेंडिनाइटिस मौजूद होते हैं (आपके शरीर के इस हिस्से में दो प्रकार के टेंडिनाइटिस मौजूद होते हैं) आपके शरीर के इस हिस्से में दो प्रकार के टेंडिनाइटिस मौजूद होते हैं. एच्लीस टेंडिनाइटिस सूक्ष्म आँसू या तंतुओं को नुकसान के परिणामस्वरूप इस कण्डरा की सूजन है. तथापि, आपके शरीर के इस हिस्से में दो प्रकार के टेंडिनाइटिस मौजूद होते हैं.

आपके शरीर के इस हिस्से में दो प्रकार के टेंडिनाइटिस मौजूद होते हैं. यह सूक्ष्म आंसूओं के परिणामस्वरूप होता है जो कण्डरा के टूटने का कारण बनते हैं, घिरना, और प्रफुल्लित. यह आपके Achilles और फाइबर के अध: पतन का संकेत दे सकता है जो इसे मजबूत और स्वस्थ रखता है.

लक्षण

यदि आप जानते हैं कि क्या देखना है, तो एच्लीस टेंडिनिटिस के लक्षणों का पता लगाना काफी सरल होना चाहिए.

यहां टेंडोनाइटिस के लक्षणों में शामिल हैं:

• आपकी एड़ी के पिछले हिस्से में लालिमा और गर्माहट प्रदर्शित करने वाली त्वचा
• आपके पैर को फ्लेक्स करने के दौरान आपकी गति की सीमा में सीमाएं
• आपके बछड़े की मांसपेशियों में जकड़न या जकड़न
• आपकी एड़ी के पिछले हिस्से में सूजन और बेचैनी

एच्लीस टेंडिनिटिस के सबसे आम लक्षण सूजन हैं, सूजन, और दर्द जो आपकी एड़ी के पिछले हिस्से में या उसके ठीक ऊपर दौड़ने जैसी गतिविधियों के दौरान होता है, घूमना, और कूदना.

यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह कण्डरा के अति प्रयोग का परिणाम हो सकता है, और एक ब्रेक लेने का संकेत हो सकता है और अपने अकिलीज़ को एक मिनट आराम करने दें. आख़िरकार, इस कण्डरा का अध: पतन और उचित उपचार समय के बिना निरंतर अति प्रयोग संभावित रूप से एक और अधिक गंभीर स्थिति का कारण बन सकता है जैसे कि कण्डरा टूटना.

एच्लीस टेंडिनाइटिस सूक्ष्म आँसू या तंतुओं को नुकसान के परिणामस्वरूप इस कण्डरा की सूजन है.

Achilles Tendinitis के कारण

दोहराव वाली गतिविधियाँ जिनमें कूदना शामिल है, आपके शरीर को इसके अभ्यस्त होने का समय दिए बिना व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियों की तीव्रता में अचानक वृद्धि हो जाती है, जूते जो ठीक से फिट नहीं होते हैं, और उचित वार्म-अप के बिना कसरत, टेंडिनिटिस विकसित करने के सभी कारक हैं.

और उचित वार्म-अप के बिना कसरत, टेंडिनिटिस विकसित करने के सभी कारक हैं. और उचित वार्म-अप के बिना कसरत, टेंडिनिटिस विकसित करने के सभी कारक हैं. और उचित वार्म-अप के बिना कसरत, टेंडिनिटिस विकसित करने के सभी कारक हैं, और उचित वार्म-अप के बिना कसरत, टेंडिनिटिस विकसित करने के सभी कारक हैं.

इलाज

और उचित वार्म-अप के बिना कसरत, टेंडिनिटिस विकसित करने के सभी कारक हैं, तो कुछ सरल कदम हैं जो आप अपने डॉक्टर से बात करने के लिए अपॉइंटमेंट लेते समय उठा सकते हैं.

चूंकि इस प्रकार का टेंडोनाइटिस अक्सर अति प्रयोग या अधिक परिश्रम का परिणाम होता है, इसलिए आपको सूजन की गंभीरता के आधार पर अपनी शारीरिक गतिविधि को कम या पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।, सूजन, और/या दर्द. आप एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसे विरोधी भड़काऊ लेना चाह सकते हैं. आप क्षेत्र को बर्फ भी कर सकते हैं और अपने निचले पैर और पैर को ऊपर उठा सकते हैं.

अपना समय लें जब आप टेंडिनिटिस से ठीक हो रहे हों. यदि आप घर से उचित आराम और उपचार के साथ कुछ दिनों के लिए अनुमति देते हैं तो आप ठीक से ठीक होने की संभावनाओं को काफी बढ़ा सकते हैं. यह एक बदतर स्थिति या संभावित चोट के विकास की संभावना को भी काफी कम कर सकता है.

रोकथाम उपचार का सबसे अच्छा प्रकार हो सकता है. जब आपके अकिलीज़ टेंडन की बात आती है, टेंडोनाइटिस को रोकने के सबसे सरल तरीकों से भी प्रदर्शन में वृद्धि हो सकती है. जूते की एक जोड़ी होना जो ठीक से फिट हो, आपकी एड़ी को सहारा देने और अपने अकिलीज़ की किसी भी अनावश्यक जलन से बचने का एक निश्चित तरीका है।. जूते की एक जोड़ी होना जो ठीक से फिट हो, आपकी एड़ी को सहारा देने और अपने अकिलीज़ की किसी भी अनावश्यक जलन से बचने का एक निश्चित तरीका है। जूते की एक जोड़ी होना जो ठीक से फिट हो, आपकी एड़ी को सहारा देने और अपने अकिलीज़ की किसी भी अनावश्यक जलन से बचने का एक निश्चित तरीका है।. जूते की एक जोड़ी होना जो ठीक से फिट हो, आपकी एड़ी को सहारा देने और अपने अकिलीज़ की किसी भी अनावश्यक जलन से बचने का एक निश्चित तरीका है।.

जूते की एक जोड़ी होना जो ठीक से फिट हो, आपकी एड़ी को सहारा देने और अपने अकिलीज़ की किसी भी अनावश्यक जलन से बचने का एक निश्चित तरीका है।. कण्डरा पर बहुत अधिक तनाव या तनाव डाले बिना इस क्षेत्र को कसरत देने के लिए आप कम तीव्रता वाले प्रतिरोध बैंड अभ्यास कर सकते हैं. यह मांसपेशियों और कण्डरा को एक ऊंचा रक्त प्रवाह प्रदान करना जारी रखना चाहिए जो उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकता है.

सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है

गंभीरता के आधार पर, आप उस बिंदु पर हो सकते हैं जहां सर्जरी एक यथार्थवादी विकल्प है. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने अन्य सभी विकल्पों से अवगत हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें. तथापि, उन जोखिमों के कारण जो आपके अकिलीज़ को अध: पतन और टेंडिनाइटिस उत्पन्न करते हैं, आप ऐसी स्थिति में हो सकते हैं जहां कण्डरा टूटने की संभावना कोने के आसपास हो सकती है.

अगर आप खुद को सर्जरी की तैयारी करने की स्थिति में पाते हैं, किस प्रकार की गतिविधियां ठीक हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर से बहुत स्पष्ट होने में मदद मिल सकती है, और किससे बचना है. सुनिश्चित करें कि आप प्रश्न पूछने के लिए समय लेते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए जितना संभव हो उतना विशिष्ट रहें कि आप सर्जरी के बाद किसी भी चीज को नुकसान पहुंचाने के लिए खुद को जोखिम में नहीं डाल रहे हैं।.

द्वारा तसवीर ऐनी न्यागार्ड पर Unsplash