एक आहार योजना के बाद इतना भीषण और निराशा हो सकती है. आहार के लिए समर्पण के महीने के साथ, वहाँ अक्सर छोटे वसा शेड है और लोग हतोत्साहित हो जाते हैं और इस योजना का परित्याग कर सकते हैं.
हाल तथापि किए गए शोध से पता चलता है कि बंद समय देने के लिए (2 सप्ताह) अपने भोजन योजना मदद कर सकते हैं खो वसा तेजी से और आप को स्वस्थ रखने से. इसलिए यदि आप अपने सख्त भोजन योजना को छोड़ने की आदत है, यह आपके लिए अच्छी खबर यह है होना चाहिए, और आप इसके बारे में दोषी महसूस नहीं की जरूरत है.
किए गए शोध से पता चला है कि नॉनस्टॉप डाइटिंग वास्तव में शरीर के वजन घटाने में बाधा डालती है. यह शामिल नामांकन 51 की उम्र के बीच मोटे पुरुष 25 सेवा मेरे 54 वर्षों. इन लोगों को दो भागों में विभाजित किया गया; एक भाग के लिए एक लगातार सख्त भोजन योजना पर रखा गया था 16 सप्ताह.
दूसरे हिस्से को भी सख्त कैलोरी-प्रतिबंधित आहार पर रखा गया था, लेकिन उन्हें योजना से दो सप्ताह का अवकाश दिया गया. 2 सप्ताह के ब्रेक उन्हें अपने कैलोरी सेवन को बढ़ाने के लिए अपने वजन को बनाए रखने की अनुमति दी. यह प्रक्रिया तब तक दुहरायी गयी 30 सप्ताह, जिसका अर्थ है कि वे भी इसमें लगे हुए थे 16 बस अन्य भाग के रूप में सप्ताह आहार योजना.
अध्ययन के अंत में, यह पाया गया कि पुरुषों रुक-रुक कर भोजन योजना में शामिल लगातार सख्त भोजन योजना में पुरुषों की तुलना में कहीं अधिक वजन खो दिया. बनाया छह महीने भोजन योजना के बाद टिप्पणियों रह गए किया गया था पता चला है कि पुरुषों के लिए जो दो सप्ताह लग गए एक स्थिर खो अच्छा होने से तोड़ने 8 अन्य भाग से अधिक किलोग्राम. यह इस प्रकार निष्कर्ष निकाला गया कि एक आंतरायिक भोजन योजना निम्नलिखित ( 2 पर सप्ताह और दो सप्ताह के बंद) तेजी से वजन खोने और शरीर स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए और अधिक प्रभावी है.
कैसे दो सप्ताह के शरीर में अपने आहार योजना काम को तोड़ने (इसके पीछे विज्ञान)
dieters के बहुत सारे आश्चर्य होता है कि कैसे इस आहार कार्यक्रम वास्तव में एक व्यक्ति खो वजन में मदद करता है. इस सवाल का जवाब नहीं दूर से प्राप्त किए गए है. वैज्ञानिकों का मानना है कि एक सतत आहार योजना में संलग्न हमारे अस्तित्व सहज ज्ञान से चलाता है.
में अनुकूली thermogenesis किक, एक घटना जो तब होती है जब हम अपने भोजन की खपत को कम कर देते हैं जिससे वजन कम करना कठिन हो जाता है. यह अस्तित्व तंत्र जब भोजन दुर्लभ था अक्सर प्राचीन समय में प्रभावी था, और शरीर समय अतिरिक्त भोजन बंद को जलाने के लिए ले जाया कम करने के द्वारा ही की देखभाल करने के लिए किया था.
शोध यह भी पता चला है कि एक में उलझाने 5:2, एक हफ्ता, हर वैकल्पिक दिन आंतरायिक आहार योजना दो सप्ताह के ब्रेक के रूप में प्रभावी नहीं हो सकती है और यह नॉन-स्टॉप आहार योजना के समान वजन घटाने को दर्शाता है.
अपने भोजन योजना से 2 सप्ताह ब्रेक ले रहा है इस प्रकार और अधिक प्रभावी और के लिए उपयोगी साबित हो गया है जांघ वसा से छुटकारा पाने के और बढ़ती कमर.
द्वारा तसवीर एला ओल्सन छवि द्वारा पेक्सल्स