आदेश में अधिकतम करने के लिए अभ्यास के लाभ कि आप उम्र के रूप में आप एक छोटे बनाने, आप दूर करना चाहिए हराने के साथ सोचा था कि लोगों को उम्र और वैसे भी अभ्यास नहीं पलट सकता है कि उम्र बढ़ने. खासकर यदि आप लंबे समय से व्यायाम कार्यक्रम से दूर हैं, खासकर यदि आप लंबे समय से व्यायाम कार्यक्रम से दूर हैं.
खासकर यदि आप लंबे समय से व्यायाम कार्यक्रम से दूर हैं, लेकिन वहाँ कुछ है कि सभी रूपों में स्वास्थ्य की सुदृढ़ता को बढ़ावा देने में काफी अच्छा कर रहे हैं. व्यायाम नीचे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा और आप इनायत उम्र में मदद कर सकते हैं, और महसूस नहीं की तरह अधिक व्यायाम कारण आप आज यह करना चाहिए.
चाहे या नहीं आप उम्र से संबंधित बीमारियों के प्रबंध कर रहे हैं, फिटनेस के अभ्यास अपनी हालत से निपटने के लिए आप मदद कर सकते हैं और यहां तक कि कई मायनों में सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के.
10 पुराने और आयु वर्ग के लोगों के लिए फिटनेस के अभ्यास के लाभ
- नियमित रूप से स्वास्थ्य व्यायाम आपके शारीरिक भलाई और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के
- नियमित रूप से व्यायाम देरी या यहां तक कि कुछ बीमारियों के लक्षण रिवर्स
- आयु वर्ग के लोगों के लिए व्यायाम दिमाग के लिए अच्छा है, याद, और मूड
- लगातार अभ्यास अपनी शारीरिक फिटनेस और आत्मविश्वास में सुधार
- व्यायाम तनाव से छुटकारा, मूड energize, और दर्द के लक्षणों को कम कर देता
- खासकर यदि आप लंबे समय से व्यायाम कार्यक्रम से दूर हैं, शक्तिशाली, शक्तिशाली
- यह मदद करता है वरिष्ठ नागरिकों के खोने या वजन को बनाए रखने
- शक्तिशाली
- शक्तिशाली
- यह मस्तिष्क और अंग कार्यों को बढ़ा देता है, रक्त परिसंचरण के साथ मदद
चीजें एक व्यायाम आहार शुरू करने से पहले ध्यान में रखना है, तो आप अधिक कर रहे हैं 50
यह सहमति बनी है कि पुराने लोगों को स्वस्थ रखने के लिए अधिक से अधिक बार व्यायाम करने की जरूरत, लेकिन व्यक्तिगत सुरक्षा नारा होना चाहिए, जबकि सबसे उपयुक्त व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए तलाश. निम्नलिखित सुझाव दिए स्वास्थ्यप्रद व्यायाम गतिविधि बनाने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है:
- अपने चिकित्सक से बात और चिकित्सा मंजूरी मिल इससे पहले कि आप व्यायाम करने के लिए शुरू. यह अधिक महत्वपूर्ण है, तो आप एक स्वास्थ्य चुनौती है कि चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता है.
- अपने स्वास्थ्य और चिकित्सा चिंताओं के प्रति जागरूक रहें जबकि व्यायाम. आप चक्कर का अनुभव या सीने में दर्द या सांस की तकलीफ महसूस करने लगते हैं, शक्तिशाली.
- यह हमेशा के लिए धीमी गति से शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है. चीजों को जल्दी या सभी को एक बार में बाहर मत जाना, खासकर यदि आप लंबे समय से व्यायाम कार्यक्रम से दूर हैं. खासकर यदि आप लंबे समय से व्यायाम कार्यक्रम से दूर हैं.
- एक अभ्यास कार्यक्रम आसान और सुखद आप का पालन करने के लिए है कि करने के लिए प्रतिबद्ध. उदाहरण के लिए, आप प्रति सप्ताह तीन से चार बार व्यायाम और आप इस समय सारिणी के साथ रहना सुनिश्चित करने के लिए अपने आप को समय कर सकते हैं.
- खासकर यदि आप लंबे समय से व्यायाम कार्यक्रम से दूर हैं. व्यायाम के लिए अपने लक्ष्य को अपने शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के लिए हो सकता है, अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा, कुछ अतिरिक्त वजन बहाने, तनाव को कम करने और अच्छी तरह से सो, या सिर्फ एक या किसी अन्य रूप में अपने सामान्य भलाई को बढ़ाने के लिए.
द्वारा तसवीर खासकर यदि आप लंबे समय से व्यायाम कार्यक्रम से दूर हैं छवि द्वारा पेक्सल्स