दैनिक स्वास्थ्य व्यायाम एक पुरस्कृत जीवन शैली बन सकता है - यहां बताया गया है:

नए साल के लिए लोगों द्वारा किए गए संकल्पों में से एक उनके फिटनेस स्वास्थ्य में सुधार करना है. उन्होंने जिम में दाखिला लेने की योजना बनाई, पड़ोस की पगडंडी पर लंबी पैदल यात्रा शुरू करें, पूल में स्विमिंग कोर्स करें, और सुबह-सुबह जॉगिंग के लिए जाएं.

ये गतिविधियाँ संयुक्त रूप से आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार कर सकती हैं, लेकिन समस्या यह है कि ज्यादातर लोग इस योजना का लगातार पालन नहीं करते हैं. क्योंकि लोग संकल्प लेते हैं - न कि जीवनशैली में बदलाव. यदि आप इसे जीवन शैली बनाते हैं तो दैनिक फिटनेस व्यायाम एक बहुत ही फायदेमंद अनुभव बन सकता है, और यह लेख आपको दिखाता है कि कैसे.

मानसिक और शारीरिक ऊर्जा को खत्म करने वाले व्यायाम न करें

आपकी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा को खत्म करने वाले फिटनेस व्यायाम हमेशा लंबे समय तक कायम नहीं रह सकते हैं. एक व्यायाम आहार के लाभों का आनंद लेने के लिए, आपको लंबे समय तक गति को बनाए रखना चाहिए.

बहुत से लोग एक 30-दिन की व्यायाम चुनौती तैयार करते हैं जिसे वे सहन नहीं कर सकते या एक 7-दिन की चुनौती जो उन्हें घायल और जला देती है केवल सरल अभ्यासों को आजमाएं जिन्हें आप अपनी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा पर अत्यधिक खर्च किए बिना बनाए रख सकते हैं.

व्यायाम को जीवनशैली बनाएं न कि फिटनेस चुनौती

बहुत से लोग एक 30-दिन की व्यायाम चुनौती तैयार करते हैं जिसे वे सहन नहीं कर सकते या एक 7-दिन की चुनौती जो उन्हें घायल और जला देती है.

आप जाने वाले दिनों की संख्या को सीमित करके व्यायाम के पूर्ण लाभ प्राप्त नहीं कर सकते हैं - याद रखें कि व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं - इसलिए कुछ दिनों के बाद जो आपको स्वस्थ और मजबूत बनाता है उसे क्यों छोड़ दें? व्यायाम एक जीवन शैली होनी चाहिए, बहुत से लोग एक 30-दिन की व्यायाम चुनौती तैयार करते हैं जिसे वे सहन नहीं कर सकते या एक 7-दिन की चुनौती जो उन्हें घायल और जला देती है.

अपने व्यायाम लक्ष्यों का कारण खोजें

जब आपके पास कुछ करने की ठोस वजह हो, आप इसमें सफल होते हैं. बहुत से लोग एक 30-दिन की व्यायाम चुनौती तैयार करते हैं जिसे वे सहन नहीं कर सकते या एक 7-दिन की चुनौती जो उन्हें घायल और जला देती है, बहुत से लोग एक 30-दिन की व्यायाम चुनौती तैयार करते हैं जिसे वे सहन नहीं कर सकते या एक 7-दिन की चुनौती जो उन्हें घायल और जला देती है.

आपका कारण वजन घटाने के लिए वसा और कैलोरी जलाना हो सकता है; हृदय स्वास्थ्य के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार; अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश को दूर रखने के लिए हार्मोन उत्पादन को प्रोत्साहित करें; तनाव/चिंता को रोकें और गहरी नींद/विश्राम का आनंद लें.

स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में अपनी समझ को परिशोधित करें

बहुत से लोगों को स्वास्थ्य और फिटनेस की गलत समझ होती है. वे शारीरिक गतिविधियों के लिए शर्तों को सीमित करते हैं जो उन्हें जिम में पसीना और पैंट करते हैं. वे भारोत्तोलन जैसी कठोर गतिविधियों के लिए व्यायाम को सीमित करते हैं, चढ़ना, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, और जॉगिंग.

जबकि यह समझ सही है, यह आंशिक है. स्वास्थ्य और फिटनेस की पूरी अवधारणा आपके महसूस करने के तरीके को कवर करती है, आपके जीवन की गुणवत्ता, काम पर आपका ध्यान, आपकी मानसिक/मनोवैज्ञानिक स्थिति, बहुत से लोग एक 30-दिन की व्यायाम चुनौती तैयार करते हैं जिसे वे सहन नहीं कर सकते या एक 7-दिन की चुनौती जो उन्हें घायल और जला देती है.

सकारात्मक व्यवहार परिवर्तनों में संलग्न हों

एक प्रभावी जीवन शैली में व्यवहारिक परिवर्तन शामिल होते हैं जो अक्सर दूसरों को दिखाई देते हैं. एक सकारात्मक जीवन शैली जीने का एक तरीका है जो सकारात्मक मूल्यों और दृष्टिकोण को दर्शाता है, और जो दूसरों की इच्छा हो सकती है.

अपने फिटनेस व्यायाम को अधिकतम करने के लिए, आपको नकारात्मक गतिविधियों से बचना चाहिए जो आपके लक्ष्यों से विचलित हो सकती हैं. धूम्रपान जैसी गतिविधियाँ, अत्यधिक शराब, द्वि घातुमान, और गतिहीनता को दूर किया जाना चाहिए. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं जो आपके फिटनेस लक्ष्यों और उद्देश्यों को बढ़ावा दें.

द्वारा तसवीर बहुत से लोग एक 30-दिन की व्यायाम चुनौती तैयार करते हैं जिसे वे सहन नहीं कर सकते या एक 7-दिन की चुनौती जो उन्हें घायल और जला देती है छवि द्वारा पेक्सल्स