सोना चाहता हूँ नहीं है? यहाँ हैं 9 और यह आवश्यक है क्योंकि आप भोजन के लिए तरस विकसित करते हैं

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का हमेशा की सिफारिश की है कि यह सबसे अच्छा के बीच सो रहा है सात से आठ घंटे हर रात, अपने काम और जीवन में गतिविधियों के कारण हर रात तीन से चार घंटे के बीच कुछ सोने के साथ - लेकिन कई लोगों को शायद ही कभी ऐसा करते हैं.

तथ्य यह है फिर भी आप कितनी अच्छी तरह से सो जाओ और अपने समग्र स्वास्थ्य के बीच एक रिश्ता है कि वहाँ है - और निम्न नौ कारणों से आप सिर्फ एक घंटे अधिक सोना चाहिए रहे हैं.

पर्याप्त नींद बेहतर स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है: स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बेहतर है कि आप बेहतर अपने समग्र स्वास्थ्य सो, और कम आप उच्च जैसे स्वास्थ्य जटिलताओं के विकास की संभावना को नींद मोटापा, मधुमेह, और दूसरों के बीच में हृदय रोगों.

अच्छी नींद आप सक्रिय सेक्स के लिए मजबूत बनाता है: अच्छा सेक्स शक्ति की आवश्यकता है, बुद्धि त्तपरता, और बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लिया जा करने के लिए - जो सभी के लिए अच्छी नींद के अभाव में समझौता किया जा सकता. तो अगर आप सेक्स का आनंद लेना चाहते करना? तो आप और अधिक सोना चाहिए. बिगड़ा नींद थकान की ओर जाता है, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम, और महिलाओं में सामान्य कमजोरी.

बेहतर होगा कि तुम नींद के साथ और अधिक शरीर में दर्द का प्रबंधन: और यह आवश्यक है क्योंकि आप भोजन के लिए तरस विकसित करते हैं. असल में, कई अध्ययनों से यह तथ्य है कि आप बेहतर दर्द के साथ प्रस्तुत करने में सक्षम हो को इंगित करता है, तो आप गहरी नींद का आनंद - जबकि इसके विपरीत, दर्द कभी कभी यह मुश्किल से सोने के लिए बनाता है. आप गंभीर शरीर में दर्द है, तो, यह सबसे अच्छा है दर्द-निवारक भी है कि बेहतर नींद के लिए सक्षम उपयोग करने के.

आपको कम से बेहतर नींद के साथ दुर्घटनाओं ग्रस्त होने की संभावना हो: संघीय सांख्यिकी नींद से भरा हुआ ड्राइविंग पर चार ऑटो दुर्घटनाओं में एक दोष है - और कि के बारे में है 1 लाख ऑटो अमेरिका में एक साल दुर्घटनाओं. जब आप अधिक नींद, और यह आवश्यक है क्योंकि आप भोजन के लिए तरस विकसित करते हैं.

आपका सामान्य मूड बेहतर नींद के साथ सुधार: जब आप बार बार और गहरा सो, अपने समग्र मूड में सुधार और आप कम अपने शांत खो जाने की संभावना हो, बेचैन हो, लोगों पर तस्वीर, शो जलन, या किसी भी प्रकार की भावनात्मक अस्थिरता को धोखा देना. पर्याप्त नींद अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए आप में मदद करता है और आप लोगों के साथ उज्जवल बनाता है.

बेहतर नींद के साथ बेहतर वजन प्रबंधन: आप के लिए लक्ष्य तो सबसे प्राकृतिक तरीके से वजन कम, तो और अधिक नींद की मदद कर सकता है आप अन्य बातों के अलावा है कि प्राप्त. आप वजन बढ़ाने का एक मौका खड़े करता है, तो आप कम नींद, और यह आवश्यक है क्योंकि आप भोजन के लिए तरस विकसित करते हैं. लेकिन हार्मोन लेप्टिन आप पूरी तरह महसूस जब आप और अधिक सो बनाता है, मदद से आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के बेहतर और तेज.

सो आप बेहतर मानसिक समन्वय देता है: "सो नुकसान को प्रभावित करता है आप कैसे लगता है,"जोडी एक ने कहा. Mindell, सेंट पर मनोविज्ञान के प्रोफेसर. फिलाडेल्फिया में जोसेफ विश्वविद्यालय और पुस्तक के लेखक सो नो मोर वंचित. "यह तुम्हारी अनुभूति impairs, आपका ध्यान, और अपने निर्णय लेने की ...[जो लोग सोने के अभाव ग्रस्त हैं] अधिक अजीब गलतियाँ की संभावना, दुर्घटना से फ्रिज में अपनी चाबी छोड़ने की तरह। "

बेहतर नींद आप में सुधार स्मृति देता है: अपने मस्तिष्क की प्रक्रिया में मदद और दिन यादों को स्टोर करने के लिए सबसे अच्छा तरीका अच्छी तरह से सो कर रहा है. आप चीजों को सही ढंग से याद है जब आप की तुलना में अच्छी तरह से सो जब आप कम नींद. तो अगर आप मानसिक प्रतिधारण की आवश्यकता होती है जीवन में आगे लाने के लिए, आप कम से कम एक घंटे अधिक सोने के लिए प्रयास करना चाहिए.

आप मजबूत प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने के लिए जब आप अधिक नींद: अध्ययनों से पता चलता है कि लोगों को सामान्य बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत प्रतिरोधक क्षमता विकसित जब वे अधिक से अधिक सो जब वे कम नींद. आप ने कहा है कि डॉक्टरों को जो लोग बीमार हैं के लिए बिस्तर पर आराम की सलाह? यह उनके शरीर को संक्रमण से लड़ने और शरीर प्रक्रिया रोगों से लड़ने के लिए प्रशासित दवाओं की मदद करने में मदद करने के लिए है.

द्वारा तसवीर कॉटनब्रो छवि द्वारा पेक्सल्स