ללא קשר לסוג של ספורט אתם עוסקים, תמיד יש שיפור ביצועי תרגילים עד המשחק שלך. בין אם אתה מעורב אגרוף, כדורסל, רוגבי, -קפיצה לגובה או ספורט לחימה, תרגילי הכושר להיבדק להלן ישפר את כחיך, כּוֹחַ, גְמִישׁוּת, הַתנָיָה, וערנות נפשית לתת לך יתרון על פני אחרים.
כל סוג של ספורט התחרות מחייבת פעילות גופנית אינטנסיבית וכושר אופטימלי להצטיין, וכמה אלה יודגשו כאן כדי להחדיר לך עם ביצועי ספורט אופטימליים לפני כל קהל. אך יש לזכור, עבודת תרגיל הכושר נעשית הרחק מעיני ציבור נחישות מוחלטת ועקבי.
[ad name="LinkAds"]
מתיחות ותרגילי גמישות
כל ספורטאי חייב להיות גמיש מאוד ויש להם גוף זה מוגזם לחלוטין להישאר ספורטאים, ואלה הם למעשה "הצעות מכירה ייחודיות" של כל ספורטאי. תוכל להצטיין כמעט בכל הספורט אם אתה מסוגל למתוח את הגוף שלך מלא השרירים או המפרקים שלך עד קצה גבול היכולת האחרונה שלהם, ואלה הליבה של קריירת ספורט.
ספורט ספציפי הדרכות / תרגילים
בעוד הוא נשאר נכון גמישות גוף ומתיחות הם בחלק האחורי של כל ספורטיביות מוצלחת, תוכל להפיק את המירב אלה בקריירת הספורט שלך אם אתם עוסקים בספורט ספציפי הדרכות ותרגילי כושר שנותנים הופעות ספורט אופטימליות. תרגיל הכושר שבצע שחיין מקצועי עשוי להיות שונה מזה של מטפס הרים של כדורגלן, כך לעסוק באימון ספורט ספציפי כדי לחדד את היכולות שלך ולבנות ביומכניקה דרושי מבנה גוף נכון תנועות גפיים.
שפר תרגילי כושר עם ציוד ספורט נאה וציוד
זה בוודאי מסביר את עצמו מספיק. הציוד וציוד הספורט הטוב ביותר לא יכולים להחליף את התפקידים של שגרת אימונים נכונה, אבל הם בטוחים ישפרו את הביצועים שלך בזמן אימון או מתחרה. אתה כבר מכיר כל ספורט יש הילוך ייעודי משלו וציוד, אז קדימה ולקבל סט שלם של איזה ספורט שבחר דורש להצלחה ואתה תהיה מאושר לכך.
כוח שרירים וקואורדינציה הנפש
כוח שרירים וקואורדינצית נפש הם קריטיים לכל הצלחת ספורט, ואתה חייב להתמקד שגר כושר המסייעים לך את הדברים האלה. כוח שרירי הגוף נותן סיבולת גופנית לספורט תחרותי או פנאי, ואתה יכול רק להשיג כוח שרירים מ הדרכות גופניות אינטנסיביות. כמו כן, עליך להתחיל על תרגילי כושר מקדמים חדי נפש ותגובות מהירות כדי לאפשר לך להישאר בחלק העליון של פעילות הספורטיבית שבחרה.
לאכול, לִשְׁתוֹת, לִישׁוֹן
אתה לא יכול לדעת את זה, אבל דיאטה נכונה הידרציה ושינה מספקת להשאיר אותך בשיא הביצועים ספורט ופעילות גופנית הגוף. פסגות האנרגיה שלכם כאשר אתם צורכים תזונה נכונה נדרשו עבור הסוג של ספורט הספציפי שלך, לשתות מספיק מים ונוזלים אחרים כדי לשמור את כל הזמן hydrated, וגם לישון כראוי לתדלק משאבי הגוף שלך. מזון הולם ומתון, ברזים, ולישון להפחית את הסיכוי לפציעות ספורט בזמן שעזר לך להתאושש מהר יותר את הסיכוי של כל תקלה.