מזון יומי נדרש כדי לשמור אותך בריא וחיים; רק הדרך רגיל תרגילי כושר מומלצים כדי לשמור אותך חזק ובריא יותר. תרגיל כושר הוא כל פעילות גופנית קפדנית שמפעילה את השרירים שלך ועוזרת לגופך לשרוף קלוריות. סוגים מסוימים של פעילויות כושר כוללים ריצה, ריקוד, הרמת משקולות, שחייה, טיפוס, ואפילו סקס ממצה.
אם עדיין לא התחלת במשטר פעילות גופנית לבריאות נאותה, הנה הטופ 5 סיבות שאתה חייב להתחיל היום:
1. אימון כושר עושה אותך מאושר יותר
זה לא קסם, אבל פעילות גופנית סדירה גורמת לך להיות מאושר יותר לאורך תקופה. תרגילים מפעילים את שחרור האנדורפינים במוח האנושי, והורמון זה מייצר תחושות של אושר וחיוניות. פעילות גופנית יומיומית מעוררת גם ייצור של הורמונים סרוטונין ונוראפינפרין המפחיתים את שכיחות הדיכאון, רגישות לכאבים, כמו גם מתח וחרדה.
2. אימון כושר גורם לירידה מהירה יותר במשקל
חוסר פעילות ואורח חיים בישיבה הוכחו כמסייעים לעלייה במשקל, ותרגילים יומיומיים הוכחו כמסייעים לירידה במשקל. פעילויות כושר עוזרות למזון להתעכל מהר יותר, לשפר את הספיגה של חומרים מזינים, לשמור על תפקודי איברים חיוניים, ולשרוף קלוריות ושומן. ככל שתבצע יותר פעילות גופנית, ככל שהגוף שלך שורף יותר ויותר שומן כדי להעניק לך מסת שריר רזה יותר.
3. פעילות גופנית מחזקת את העצמות והשרירים שלך
תרגילים גופניים כמו הרמת משקולות ולחיצות בונים מסת שריר, אבל עדיף לשלב את הפעילויות עם צריכת חלבון. העצמות שלך גם מתחזקות עם תרגילים ומונעות מהן להחליש. זקנים נוטים ליפול ולשבור את העצמות שלהם מכיוון שהם לא מרבים לעסוק בתרגילים שישמרו על העצמות שלהם חזקות, אז הם סובלים מאוסטאופורוזיס. תקבלו צפיפות עצם ומסת שריר חזקה יותר עם תרגילי כושר.
4. פעילות גופנית סדירה היא תמיד מאיץ אנרגיה
להגביר כל הזמן את רמות האנרגיה שלך, אתה צריך פעילות גופנית מתמדת. אתה לא מרגיש חזק יותר, בריא יותר, וחזק יותר לאחר כל אימון? כולנו עושים. פעילות גופנית מגבירה את החיוניות והכוח שלך על ידי הגדלת רמות האנרגיה שלך. זה מרחיק את תחושת העייפות ומשפר מצבים בריאותיים מסוימים כמו סוכרת, סרטן, והשמנה. אל תשכח שפעילות גופנית יומיומית משפרת את מערכת הלב וכלי הדם ומגבירה את זרימת הדם לרווחה כללית.
5. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכויים למחלות מסוימות
לאחר שקבעתי שחוסר פעילות ואורח חיים בישיבה תורמים לסיכונים לסוכרת, לַחַץ יֶתֶר, סוגים מסוימים של סרטן, הַשׁמָנָה, מחלות לב וכלי דם, סביר להבין שתרגילים קבועים מונעים את התרחשותם והופעתם של מצבים בריאותיים אלה. חוסר בתרגילים מתמשכים מפנה מקום להופעת כולסטרול גבוה, מסת שומנית, חוסר רגישות לאינסולין, לחץ דם נמוך, מחלת לב וכלי דם; אבל פעילות גופנית מונעת מצבים אלה.
היתרונות הנגזרים מתרגילים הם מיידיים וישירים, וככל שהפעילות הגופנית גבוהה יותר כך התועלת גבוהה יותר. אם אתה מפסיק להתאמן לכמה שבועות, ההטבות שהשגת עשויות להתהפך בהדרגה. לאחר שקבעתי שחוסר פעילות ואורח חיים בישיבה תורמים לסיכונים לסוכרת לאחר שקבעתי שחוסר פעילות ואורח חיים בישיבה תורמים לסיכונים לסוכרת לאחר שקבעתי שחוסר פעילות ואורח חיים בישיבה תורמים לסיכונים לסוכרת. יש לציין כי אין חסרונות לאימון רגיל, רק יתרונות חיוביים.
לאחר שקבעתי שחוסר פעילות ואורח חיים בישיבה תורמים לסיכונים לסוכרת 1 לאחר שקבעתי שחוסר פעילות ואורח חיים בישיבה תורמים לסיכונים לסוכרת, בואו נבחן את חֵלֶק 2 לידע מעוגל יותר.
תמונה על ידי לאחר שקבעתי שחוסר פעילות ואורח חיים בישיבה תורמים לסיכונים לסוכרת הליך רגיל כולל הכנסת יד לגבס לקיבוע מוצק יותר של היד פקסלס