ב חֵלֶק 1 של הסדרה הזו, הקמנו את הטופ 5 הסיבות שאתה חייב להתחיל בתרגילי כושר רגילים היום. הנה החלק 2 שם אנו מנתחים עוד יותר מדוע תרגילים יומיומיים עושים את כל ההבדל בבריאות וברווחה הכללית שלך. לפני שמתעמקים בחלק השני של הסדרה הזו, בואו נסקור את נקודות השיא של החלק הראשון בתור רענון.
בחלק הראשון, קבענו את זה רגיל תרגילים עושים אותך מאושר יותר בכך שהם מקלים על שחרור הורמונים כגון אנדורפין, סרוטונין, ונוראפינפרין. פעילות גופנית מעוררת גם ירידה יעילה במשקל על ידי שריפת קלוריות ושומן.
פעילות גופנית מחזקת את צפיפות העצם ומסת השריר. וזה משמש כחיזוק אנרגיה קבוע בכך שהוא משחרר אותך ממתח ועייפות. יתר על כן, פעילות גופנית מפחיתה את הסיכונים למחלות מסוימות כמו סוכרת, הַשׁמָנָה, ומחלות לב וכלי דם.
עכשיו בואו נשקול חלק 2 של הסדרה הזו.
1. פעילות גופנית מעכבת את תהליך ההזדקנות
משטר כושר הוכח כעוצר את תהליך ההזדקנות על ידי גירוי זרימת הדם והשראת התאמות של תאי עור. הגוף מייצר בדרך כלל רדיקלים חופשיים במהלך פירוק מטבולי, ורדיקלים חופשיים אלו גורמים לעיתים קרובות ללחץ חמצוני משמעותי לתאי העור, הגברת ההזדקנות והנזק לעור. עם פעילות גופנית מתונה, הגוף יכול לייצר נוגדי חמצון המחזקים את תאי העור ומפחיתים את תהליך ההזדקנות.
2. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכונים למחלת אלצהיימר ודמנציה
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכונים למחלת אלצהיימר ודמנציה. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכונים למחלת אלצהיימר ודמנציה. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכונים למחלת אלצהיימר ודמנציה, פעילות גופנית מפחיתה את הסיכונים למחלת אלצהיימר ודמנציה.
3. אתה ישן עמוק יותר ונרגע טוב יותר עם תרגילים
האם שמתם לב שאתם נוטים לישון עמוק יותר לאחר יום עבודה מעייף? אתה יכול ליהנות מאותם יתרונות על ידי ביצוע שגרות פעילות גופנית יומיומית. ככל שתעשה יותר אימונים במהלך היום או הערב, כך תישן ותרגע עמוק יותר. שינה איכותית מעוררת תהליכי שיקום במהלך השינה, וזה משאיר אותך ער רענן ועירני. אז אם אתה רוצה להירגע טוב יותר ולישון עמוק יותר, לעסוק בתרגילים יומיים כגון שחייה לפני השינה.
4. פעילות גופנית סדירה מקדמת ביצועים והנאה מינית
כן, קראת נכון: פעילות גופנית סדירה מקדמת ביצועים והנאה מינית. גברים משיגים זקפה של הפין באמצעות זרימת דם מוגברת לרקמות הפין, והם מאבדים את הזקפה הזו כאשר הדם זורם מהאיבר. תרגילים קבועים משפרים את זרימת הדם בכל הגוף, כולל הפין. פעילות כושר גם מגבירה את גמישות הגוף החיונית להגברת ההנאה והביצועים המיניים. אז כדי ליהנות מחיי מין טובים יותר, לעסוק בתרגילים קבועים.
5. פעילות גופנית מפחיתה כאבי גוף ודלקות
ניתן להפחית את הכאבים שמגיעים עם דלקת של חלקים מסוימים בגוף עם פעילות כושר קבועה. אתה יכול להקל על כאבים כרוניים הקשורים לעתים קרובות לכאבי גב תחתון, פיברומיאלגיה, מחזור חודשי, ופציעות על ידי עיסוק בתרגילים יומיומיים. יש לציין שתרגילים טובים יכולים להגביר את סבילות הכאב שלך ולהפחית את תפיסת הכאב שלך באמצעות שיפור זרימת הדם והפעלת השרירים.
השורה התחתונה היא שתרגילי כושר יומיומיים מומלצים לגוף בריא וחזק יותר. אתה נהנה מבריאות ובריאות כללית באמצעות תרגילים ממוקדים המתאימים לפרופיל ולצרכים הפיזיים שלך. אתה יכול לעבוד עם א מאמן כושר או להירשם לחדר כושר ליהנות ממיטב התרגילים הגופניים.
תמונה על ידי וויליאם שוקט הליך רגיל כולל הכנסת יד לגבס לקיבוע מוצק יותר של היד פקסלס