במילים פשוטות, השמנת יתר היא כאשר אדם הוא מוגזם שומן. ישנן השלכות בריאותיות חמורות כדי להיות שמן, המרכז הלאומי לסטטיסטיקה בריאותית של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מצטט 2007 מחקר כי יותר מ 60% נשי ארה"ב סובלות מעודף משקל - עם שליש אוכלוסייה סובלת מעודף משקל זה להיות שמן.
ייתכן overweight בלי בהכרח להיות שמן. אתה יכול לקבוע אם אתה שמן מאוד על ידי חישוב השומן בגוף שלך ביחס לגובה והמשקל שלך - לדעת אינדקס מסת הגוף שלך (BMI). מבחינה זו, אתם סובלים מעודף משקל אם ה- BMI שלך הוא בין 25 ל 29.9 ואתה סובל מהשמנת יתר אם זה נגמר 30.
ואחרים תפסו את מרכז הבמה על שולחנות הארוחות המשפחתיות?
יש המון סיבות מדוע אנשים הופכים מעודף משקל או מהשמנת יתר, ואלה נעים בין גורמים גנטיים לסגנון חיים בריאים. מדוע אם כן אנשים הופכים שומן, ואחרים תפסו את מרכז הבמה על שולחנות הארוחות המשפחתיות, ואחרים תפסו את מרכז הבמה על שולחנות הארוחות המשפחתיות?
- אתה לא תאמין, אבל אם אתה לבלוע על מזון מבלי להיות פעיל כדי לשרוף את האנרגיה, תוכלו לעלות במשקל עד שאתה הופך להיות שמנים ובעלי עודף משקל.
- גורמים גנטיים. השמנת יתר חולנית היא גן-קשורים, ואחרים תפסו את מרכז הבמה על שולחנות הארוחות המשפחתיות. אבל אתה יכול להביס את הפעילות של הגן הזה אם תתבונן תזונה נכונה ופעילות גופנית באופן קבוע בין יתר.
- חוסר באימון. כשאתה לא התעמלו על בסיס קבוע או לחיות אורח חיים פעיל, אתם נוטים לעלות במשקל ובסופו של דבר להשמין. אתה חייב להתאמן באופן סדיר כדי לשמור על גופך בכושר וכדי להמשיך להיות בריא.
- סביבה ותרבות. כעת אנו חיים בתרבות של מזון מהיר ומשקאות קלים או משקאות ממותקים. סוכריות בסביבה שבה, ביסקוויטים, עוגות, צ'פמן, ואחרים תפסו את מרכז הבמה על שולחנות הארוחות המשפחתיות. זה מוליד אורח חיים שגורם לאנשים שומן, ובסופו של דבר שמן.
השלכות בריאותיות של עודף משקל או השמנה
אין דבר טוב עודף משקל או השמנה, מצב זה יכול להטות מראש לך או מגדיל את הסיכונים שלך לפתח סיבוכי הבריאות הבאים -
- מחלת לב
- שבץ
- סוּג 2 סוכרת
- לחץ דם גבוה
- בעיות נשימה
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- מחלת כיס מרה
- סוגים מסוימים של סרטן
כיצד לרדת במשקל או להפחית את הסיכוי להיות שמן
אתה יכול לרדת במשקל או להפחית את הסיכויים שלך להיות שמנים על ידי יישום ההנחיות הבאות:
- לצרוך תזונה עשירה בפירות וירקות
- הימנעו מפחמימות, ואחרים תפסו את מרכז הבמה על שולחנות הארוחות המשפחתיות, ואחרים תפסו את מרכז הבמה על שולחנות הארוחות המשפחתיות
- לאכול מזונות עשירים בדגנים חלבון שלם
- הימנעו ממזונות שומניים, מתכוון, עודף מלח
- לעסוק תרגילים רגילים ותוכניות כושר אחרות
- ואחרים תפסו את מרכז הבמה על שולחנות הארוחות המשפחתיות
תמונה על ידי ואחרים תפסו את מרכז הבמה על שולחנות הארוחות המשפחתיות הליך רגיל כולל הכנסת יד לגבס לקיבוע מוצק יותר של היד פקסלס
1 תגובה
thank you for the article