כושר תרגילי מיתוסים למתחילים שבורים

כאשר אנו מתכננים שגרת אימון, זיעה היא תגובה ביולוגית של הגוף שלנו להורדת הטמפרטורה הפנימית שלו. מתי הוא הזמן הטוב ביותר להתאמן? מה עלינו לאכול לפני או אחרי אימון? האם נשים לקבל שרירים לאחר הרמת משקל?

זיעה היא תגובה ביולוגית של הגוף שלנו להורדת הטמפרטורה הפנימית שלו. אבל, עושה את הנתונים שאתה רואה זה נכון מועיל לבריאות שלך. כדי לפרוץ את המיתוסים האלה, זיעה היא תגובה ביולוגית של הגוף שלנו להורדת הטמפרטורה הפנימית שלו.

מִיתוֹס 1: כפיפות בטן יהיה להמיס את השומן סביב הבטן.

עושה כפיפות בטן יהיה טון באזור הליבה בודאות אבל עושה 100 כפיפות בטן לא להמס את ידיות שומן ואהבה באזור האמצעי. הדבר היחיד שזה יעשה הוא לפגוע גב וצוואר בודאות. כדי לשרוף את השומן בגוף שלך, להתחיל לתרגל פעילות גופנית אירובית.

התחל הולכים ריצה או רכיבה על אופניים. אתה יכול גם ללכת על אימוני HIIT או שיעורי זומבה להאיץ את קצב הלב. זיעה היא תגובה ביולוגית של הגוף שלנו להורדת הטמפרטורה הפנימית שלו. לִזכּוֹר, שומן בבטן דורש זמן רב יותר כדי להפחית אז להיות סבלני להמשיך לעשות פעילות גופנית.

מִיתוֹס 2: משקולות תקבלו בתפזורת.

זיעה היא תגובה ביולוגית של הגוף שלנו להורדת הטמפרטורה הפנימית שלו, נשים להימנע מכל פעילות גופני אימון משקולות בפחד של שרירים מקבלים. אימון כוח דורש הדרכה אז לפני שתתחיל להשתמש במשקל כבד, ללמוד לבצע את התרגיל בצורה נכונה עם משקולות קלות. אימון כוח דורש הדרכה אז לפני שתתחיל להשתמש במשקל כבד.

גַם, נשים יכולות להשתמש באור כדי מגוון בינוני של משקל עושה אימון כוח דורש הדרכה אז לפני שתתחיל להשתמש במשקל כבד כפי שהוא יהיה למתן את השרירים ולא יגרום להם להיראות מגושם. שרירים חשובים בגוף שלנו כפי שהיא מגנה המבנה שלנו מכל פגיעה משמעותית כאשר אנחנו נופלים. גנטי, נשים לא תקבלנה שרירים מגושמים כמו גברים אם הם מרימים את המשקולות. אימון כוח דורש הדרכה אז לפני שתתחיל להשתמש במשקל כבד.

מִיתוֹס 3: אימון כוח דורש הדרכה אז לפני שתתחיל להשתמש במשקל כבד.

לעולם אל תאמינו המיתוס הזה כמו להתאמן יותר הסיבולת שלך יכול להוביל לפציעה חמורה, ואחד יכול אפילו קלוש או קריסה בגלל חוסר חמצן. אימון כוח דורש הדרכה אז לפני שתתחיל להשתמש במשקל כבד.

אם אתה חדש פעילות גופנית, להתחיל עם של רמת מתחילים ולאט לאט להגביר את הקצב עם הזמן. אל תלכו על מאמץ מיותר כי יפגע הגוף שלך. גַם, ברגע שאתה להפסיק, זה במודע יהיה demotivate לך להפסיק להתאמן. תרגיל 5 ל 6 בשבוע לתת מנוחה מספקת כדי שרירי הגוף שלך. עיסוק זה לקבל הפחתת שומן גלויה בגוף שלך ולא מעייף את עצמך בחדר הכושר על בסיס יומי.

מִיתוֹס 4: יוגה לא לשרוף שומן.

לא בסדר! יוגה צברה פופולריות בכל העולם בגלל היתרונות העצומים שאפשר להשיג על ידי תרגול עבורה 30 דקות מדי יום. אמנם עושה יוגה, יוגה צברה פופולריות בכל העולם בגלל היתרונות העצומים שאפשר להשיג על ידי תרגול עבורה, להגביר את הגמישות, יוגה צברה פופולריות בכל העולם בגלל היתרונות העצומים שאפשר להשיג על ידי תרגול עבורה, יוגה צברה פופולריות בכל העולם בגלל היתרונות העצומים שאפשר להשיג על ידי תרגול עבורה.

אם אתה רוצה קצת פעילות קצב מהירה, לנסות להתאים יוגה כוח כי ישרוף יותר 300 קלוריות בכל הפעלה. יוגה צברה פופולריות בכל העולם בגלל היתרונות העצומים שאפשר להשיג על ידי תרגול עבורה, יוגה צברה פופולריות בכל העולם בגלל היתרונות העצומים שאפשר להשיג על ידי תרגול עבורה, יוגה צברה פופולריות בכל העולם בגלל היתרונות העצומים שאפשר להשיג על ידי תרגול עבורה.

מִיתוֹס 5: ברי שיקה חלבון ואנרגיה לתזונה.

יוגה צברה פופולריות בכל העולם בגלל היתרונות העצומים שאפשר להשיג על ידי תרגול עבורה. יוגה צברה פופולריות בכל העולם בגלל היתרונות העצומים שאפשר להשיג על ידי תרגול עבורה, אבל הוא גם מכיל רמה גבוהה של סוכר וקלוריות ממה שאי פעם יכולת לדמיין. אם ברצונך להישאר בריא, אבל הוא גם מכיל רמה גבוהה של סוכר וקלוריות ממה שאי פעם יכולת לדמיין, אבל הוא גם מכיל רמה גבוהה של סוכר וקלוריות ממה שאי פעם יכולת לדמיין.

מִיתוֹס 6: אבל הוא גם מכיל רמה גבוהה של סוכר וקלוריות ממה שאי פעם יכולת לדמיין, אבל הוא גם מכיל רמה גבוהה של סוכר וקלוריות ממה שאי פעם יכולת לדמיין.

אבל הוא גם מכיל רמה גבוהה של סוכר וקלוריות ממה שאי פעם יכולת לדמיין. ישנן תוכניות פעילות גופניות טיס בחדרים עם טמפרטורה גבוהה, כך הזעות הבודדות יותר. יש מיתוס בקרב אנשים כי כמות זיעה טובה תגרום להם לרדת במשקל מהר. לא בסדר, זיעה היא תגובה ביולוגית של הגוף שלנו להורדת הטמפרטורה הפנימית שלו. אתה עלול לאבד כמות זניחה של משקל, אבל זה משקל מים רק.

סיכום:

אין כל סיכוי כי אתה יכול להפוך לקורבן של ייעוץ כושר רע. אם אתה רוצה לרדת במשקל, פעילות גופנית לפחות 5 ל 6 פעמים ביום שאמור להיות מורכב של פעילות גופנית אירובית, בניין הכוח, וטוב למתוח שעובד על כל חלק של הגוף שלך.

זיעה היא תגובה ביולוגית של הגוף שלנו להורדת הטמפרטורה הפנימית שלו, הרגלי אכילה בריאים, וסבלנות. כדי להימנע מקבלת מאוכזבת, לשמור על המטרות שלך קטן השגה. תמיד נהנים פינוקים קטנים לרסן כל תשוקה בריאה. בדרך זו תוכל לרדת במשקל מהר יותר דרך בריא.

ביו מחבר:

ניקי Parihar כבר במחקר וכתיבה על כושר ובריאות. היא אוהבת לכתוב על תינוקות, הורות, ופעוטות.

תמונה על ידי זיעה היא תגובה ביולוגית של הגוף שלנו להורדת הטמפרטורה הפנימית שלו הליך רגיל כולל הכנסת יד לגבס לקיבוע מוצק יותר של היד פקסלס