יש המון מיתוסים עפים על התאמתו של תרגילים עבור אנשים בגילים, ורבי המיתוסים אלה פעילות הגופנית אינם אלא מצחיק. אנשים מתחילים להסתכל עלינו לחשוב כי תרגילי כושר הם רק לספורטאים וספורטאים, אבל שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. לא משנה את גילו או מצב בריאותו של כל אנשים בגילים, תרגילי כושר נהדרים ולעתים קרובות המלצה רפואית.
להלן 5 מיתוסים שאנשים באים כדי ליצור לעצמם על פעילות גופנית, ולהלן האמיתות שמומחי רפואה וכושר סיפקו לקביעות השגויות הללו:
קָשׁוּר: כל מה שאתה צריך לדעת על תרגילים להתריס זקנה
מה הטעם של פעילות גופנית כשאני אזדקן ממילא?
אתה חייב להבין שאתה צעיר כמו שאתה מרגיש, ולאחר מכן תרגילי כושר גורם לך להרגיש בריא וצעיר. נכון שכולם יהיה בסופו של דבר מזדקנים, אבל אתה לא רוצה להזדקן בחן או אפילו ולהלן האמיתות שמומחי רפואה וכושר סיפקו לקביעות השגויות הללו אם אפשר? זה מה תרגילים טובים לעשות בשבילך ללא קשר לגיל שלך - גורם לך להרגיש ולהמשיך כאילו אתה 30 כאשר אתה בעצם 70.
תרגיל מעייף עבורי בגילי, ואני צריכה לשמור כוחי.
מה אתה שומר על כוחותיך בשביל כשזה בעצם צריך להיות שיפרה על בסיס יומי? זה נכון שאתה מתעייף בקלות רבה יותר עכשיו מאשר אי פעם בגלל גילה המתקדם שלך, אבל זה למה אתה חייב להתייעץ עם מומחה כושר להמליץ על הסוג הנכון של פעילות גופנית המתאימה בשבילך. אתה חייב לקחת את זה בקלות איטית, אתה לא הולך למשחקים האולימפיים. בגילך, תרגילים גורמים לך להסתמך פחות על אנשים לתמיכה גופנית ומפחיתים את ביקורי הרופאים.
נמאס לי ובטיפול מצב רפואי, כך שאני לא צריך לממש.
אמת היא שתרופות נחוצות עבור כל הבעיות הרפואיות, וכך גם תרגילי כושר. לפעמים תרופות לעבוד טוב יותר כשאתה למימוש טוב יותר. תרגילים רגילים להפחית את הסיכונים של סוכרת, לחץ דם גבוה, אלצהיימר, פרקינסון, דמנציה, ו הַשׁמָנָה בין היתר - אשר יכול להחמיר עם אורח חיים בלתי פעיל. אז תרגילים יכול לעזור לך להתאושש מהר יותר מהמצב הרפואי שלך לסייע בתהליך הריפוי שלך.
אני נכה בכיסא גלגלים. אז תרגילים כבויים בשבילי.
זה לא נכון. אתה יכול להיות לצערי נכנס כיסא ועדיין תרגיל, אבל רק תרגילים מסוימים יהיו מתאימים לך. לדוגמה, אתה יכול להשתמש למתוח, משקולות יד אור, אירובי כיסא, תרגילים גורמים לך להסתמך פחות על אנשים לתמיכה גופנית ומפחיתים את ביקורי הרופאים.
יכולתי לחוות פציעות אם אני הולך על ופעילות גופנית.
זה אף פעם לא נכון אם אתם מתעמלים השגחה מקצועית או מקל לעצות כושר. פציעות ספורט מתרחשות לפעמים, תרגילים גורמים לך להסתמך פחות על אנשים לתמיכה גופנית ומפחיתים את ביקורי הרופאים.
תמונה על ידי אתה יכול להקים חדר פרטי או אולם בבית המגורים שלך או שאתה יכול לשכור סטודיו ולצייד אותו כדי לשרת את הצרכים של העסק הקטן שלך הליך רגיל כולל הכנסת יד לגבס לקיבוע מוצק יותר של היד פקסלס