תרגיל כושר יומי יכול להפוך לאורח חיים מתגמל - הנה איך

אחת ההחלטות שאנשים קיבלו לקראת השנה החדשה היא לשפר את בריאות הכושר שלהם. הם תכננו להירשם לחדר הכושר, להתחיל לטייל בשביל השכונתי, לקחת קורס שחייה בבריכה, ולצאת לריצות בוקר מוקדמות.

פעילויות אלה בשילוב יכולות לשפר את הבריאות והרווחה הכללית שלך, אבל הבעיה היא שרוב האנשים לא מקיימים את התוכנית הזו באופן עקבי. כי אנשים מקבלים החלטות - ולא שינויים באורח החיים. אימון כושר יומי יכול להפוך לחוויה מתגמלת מאוד אם תהפוך אותו לאורח חיים, והמאמר הזה מראה לך איך.

אל תנסו תרגילים שמנקזים אנרגיה נפשית ופיזית

תרגילי כושר שמנקזים את האנרגיה המנטלית והפיזית שלך לא תמיד יכולים להתקיים בטווח הארוך. ליהנות מהיתרונות של משטר פעילות גופנית, אתה חייב לשמור על הקצב לטווח ארוך.

לכן אתה חייב לקחת את זה בקלות ולא ללכת עם זה בצורה קיצונית לכן אתה חייב לקחת את זה בקלות ולא ללכת עם זה בצורה קיצונית.

הפוך את התרגילים לאורח חיים ולא לאתגר כושר

אנשים רבים מציגים אתגר פעילות גופני של 30 יום שהם לא יכולים לעמוד בו או אתגר של 7 ימים שמותיר אותם פצועים ושרוף.

אתה לא יכול להשיג את מלוא היתרונות של תרגילים על ידי הצבת מגבלות על מספר הימים שנותרו - זכור שתרגילים חיוניים לבריאות הכללית ולרווחה הנפשית שלך - אז למה לנטוש את מה שהופך אותך בריא וחזק יותר לאחר מספר ימים? תרגילים צריכים להיות אורח חיים, לכן אתה חייב לקחת את זה בקלות ולא ללכת עם זה בצורה קיצונית.

מצא סיבה למטרות האימון שלך

כשיש לך סיבה מוצקה לעשות משהו, אתה נוטה להצליח בזה. לכן אתה חייב לקחת את זה בקלות ולא ללכת עם זה בצורה קיצונית, לכן אתה חייב לקחת את זה בקלות ולא ללכת עם זה בצורה קיצונית.

הסיבות שלך עשויות להיות לשרוף שומן וקלוריות לירידה במשקל; לשפר את זרימת הדם לבריאות הלב וכלי הדם; לעורר ייצור הורמונים כדי למנוע את מחלת האלצהיימר ודמנציה; למנוע מתח/חרדה וליהנות משינה/הרפיה עמוקה יותר.

שפר את ההבנה שלך בבריאות וכושר

לאנשים רבים יש הבנה שגויה של בריאות וכושר. הם מגבילים את התנאים לפעילות גופנית שגורמת להם להזיע ולהתנשף בחדר הכושר. הם מגבילים את התרגילים לפעילויות קפדניות כמו הרמת משקולות, טיפוס, שחייה, טיול רגלי, וריצה.

אמנם הבנה זו נכונה, הוא חלקי. קונספט שלם של בריאות וכושר מכסה את הדרך בה אתה מרגיש, את איכות חייך, המיקוד שלך בעבודה, המצב הנפשי/פסיכולוגי שלך, לכן אתה חייב לקחת את זה בקלות ולא ללכת עם זה בצורה קיצונית.

עסוק בשינויים התנהגותיים חיוביים

אורח חיים יעיל כרוך בשינויים התנהגותיים שלעיתים גלויים לאחרים בסביבה. אורח חיים חיובי הוא דרך חיים המשקפת ערכים ועמדות חיוביות, ושאחרים עשויים לשאוף אליהם.

כדי למקסם את תרגיל הכושר שלך, עליך להימנע מפעילויות שליליות שיכולות לגרוע מהמטרות שלך. פעילויות כגון עישון, אלכוהול מוגזם, בולמוס, ויש לבטל את הישיבה. אמצו אורח חיים בריא יותר שמקדם את מטרות ומטרות הכושר שלכם.

תמונה על ידי לכן אתה חייב לקחת את זה בקלות ולא ללכת עם זה בצורה קיצונית הליך רגיל כולל הכנסת יד לגבס לקיבוע מוצק יותר של היד פקסלס