כולסטרול מיוצר באופן טבעי בכבד. זה זמין בכמה מקורות מזון כמו בשר, ביצים, וכל מוצרי החלב. כולסטרול הוא משני סוגים - את הטוב ואת הכולסטרול הרע. רוב האנשים עושים את הטעות של אמונה שכל cholesterols מזיקה מערכת הגוף שלהם, אבל זה רחוק מן האמת. למעשה, הגוף דורש כמות מסוימת של כולסטרול טוב לבצע כמה פונקציות ביולוגיות חשובות. דוגמה טובה של פונקציות של הכולסטרול הטוב, הידוע גם בשם HDL, הוא יכולתו לאפשר בייצור הורמוני קירות תא שלך, ויטמינים, וחומצות מרות הדרושים לעיכול שומנים.
[ad name="LinkAds"]
כמה רע כולסטרול מוביל למחלות לב
כאשר יש יותר מדי כולסטרול רע או LDT במערכת שלך, ייתכן שיש היווצרות הפלאק בעורקים שלך. כאשר המכות להיווצר העורקים, קירות מסלולי דם הדם מקבל הצטמצמו. טָרֶשֶׁת, מצב המאופיין התקשות העורקים באותה מידה יכול להוביל את התקשות העורקים. טרשת יכול להוביל למחלות לב. הצטברות כולסטרול בעורקים שלך יכול להפחית את כמות החמצן ואת אספקת הדם אל השרירים של הלב. מצב זה גורם סוג של כאבים בחזה נקרא אנגינה. כאשר כלי הדם שלך סתומים לחלוטין, היא מגדילה את הסיכון להתקפי לב.
סוגי הכולסטרול
המדיום שדרכו הכולסטרול מועבר כל דרך הגוף מצורף דם לחלבון. השילוב של חלבון וכולסטרול שמכונה ליפופרוטאין. ישנם שלושה סוגים שונים של ליפופרוטאינים בדם: ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מאוד. סוג של חלבון נוכח הדם שלך תלוי בכמות של חלבון ביחס שומן.
- ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה: סוג של כולסטרול זה ידוע גם בכינויו LDL או כולסטרול רע. הם ידועים להיות אחראי להיווצרות הפלאק דפנות העורקים. ככל הסכומים הנוכחיים LDL בדם שלך, הסיכוי שלך גבוה יותר של סבל ממחלות הקשורות ללב.
- ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה: סוג של כולסטרול תופעה זו ידועה בשם HDL או כולסטרול טוב. זה ידוע בזכות יכולתה להפחית את כמות ה- LDL בגוף. בעל רמה גבוהה של HDL מ LDL הוא תמיד טוב לבריאות ורווחה הכללית שלך. ככל שהרמה נמוכה יותר של HDL בגוף, הסיכונים שלך גבוה ללקות בהתקף לב.
- ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מאוד: ידוע בכינוי VLDL, זה דומה מאוד ל- LDL ומכיל יותר שומנים מאשר חלבונים.
- טריגליצרידים: כאשר אתה לוקח כמויות גדולות של סוכר, כּוֹהֶל, וקלוריות, הם מומרים טריגליצרידים מאוחסנים בתאי השומן בגוף שלך.
גורמים המשפיעים על רמת כולסטרול בגוף
מספר גורמים יכולים להשפיע על רמות הכולסטרול בגוף שלך. חלק מגורמים אלה כוללים את הבאים:
- מִשׁקָל: זוהי עובדה ידועה כי המשקל שלך יכול להגדיל את הסיכונים של סבל ממחלות לב הקשורות. מלבד מחלות לב, המשקל שלך יכול להשפיע על רמות הכולסטרול שלך. ירידה במשקל יכולה לעזור לך להפחית את רמות ה- LDL נמצא הגוף שלך לווסת את רמות הכולסטרול הכללי שלך. זה יכול באותה מידה להגדיל את רמת ה- HDL בגוף.
- דִיאֵטָה: תוכן השומן הרווי וכולסטרול במזון שלכם / דיאטות יכולות להגדיל את כמות הכולסטרול בגוף.
- תרגילים: פעילות גופנית באופן סדיר יכול לעזור לך להפחית את רמות ה- LDL שלך ובאותו הזמן להעלות את רמות ה- HDL. פעילות גופנית לפחות 30 דקות יומיות תעזורנה לך להשיג זאת.
- סוכרת: גרוע מבוקרים במקרים של סוכרת יכולים להעלות את רמות הכולסטרול שלכם. ניהול אפקטיבי / איזון הסוכרת שלך יכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול שלך.
- תוֹרָשָׁה: הגנים שלך בחלקו לקבוע את כמות הכולסטרול הגוף מייצר. רמות כולסטרול גבוהות לרוץ כמה שורות המשפחה.
- גיל ומגדר: רמת הכולסטרול שלך עולה כמו שאתה גיל. נשים באופן טבעי יש רמות כולסטרול נמוכות יותר מאשר גברים לפני שהם מגיעים לגיל המעבר. נשים שעברו את גיל המעבר לתוך ידועים כבעלי רמות HDL גבוהה.