אם היית מנסה לרדת במשקל במשך שנים ללא הצלחה, ייתכן שהסיבה לכך היא שאתה כבר התעלמות 10 מצוות של ירידה במשקל. תמיד יש שלטון לכל דבר, וזה תמיד חל לשקלל את מטרות אובדן.
ישנם פשוטה פתרונות מורכבים כדי לרדת במשקל בקצב שלך, אבל את הדברים הבאים 10 המצוות של ירידה במשקל תעזור לך להשיג את המטרות שלך במשקל בתוך זמן קצר.
האתה תאכל ארוחת בוקר: אל תלכו שולל ולגרום להם לחשוב כי דילוג על ארוחות יעזור לך לרדת במשקל, הארוחה ביותר במיוחד. נכון בצום על פני תקופה של זמן יכול לעזור לך לשפוך קצת משקל, אבל יש לציין כי כל תכנית הרזיה חייבת להיות אחד בריא. אתה לא חייב לדלג על ארוחת בוקר, אבל זה לא בהכרח יעזור לך לרדת במשקל.
האתה תפקח חלקים: משמעת היא הכרחית כדי לרדת במשקל בצורה יעילה - ובעיקר מבחינת תזונה ופעילות גופנית. לאכול מעט ולעיתים לא להוסיף יותר החלק של האוכל שלך אם אתה כל כך רציני לגבי הירידה במשקל. אל תתפתו לאכול כל מה שאתה רואה או שלבך חפץ, וללמוד להגיד לא מזונות ומשקאות מפתים. השורה התחתונה כאן היא שאתה חייב לאכול פחות ופחות עד פחות ממלא אותך כאילו היו המון.
האתה חייב להזיע את זה במכון הכושר: תרגילים ופעילות גופנית הם חיוניים כדי לרדת במשקל, ואתה יכול לצאת לדרך במכון הכושר לתיאום טוב יותר ופיקוח חיובי. שימוש בחדר הכושר לפעילות גופנית סדירה יש את היתרון להציג בפניכם מכשירי כושר זה יעזור לך לרדת במשקל, ויש גם את היתרון של להיות מעודד חולים אחרים הרזיה ו מאמן כושר.
האתה יהיה לשתות יותר מים: יש הבדל בין שתיית מים ולשתות יותר מים - שתיית מים יותר מועיל במשקל. למעשה, יש טיפול במים להחיל ירידה במשקל. שימוש בחדר הכושר לפעילות גופנית סדירה יש את היתרון להציג בפניכם, וזה גם גורם לך להרגיש מלא כפי שאתה ממשיך במסע לירידה במשקל.
האתה יתכנן קדימה: אתה פשוט לא יכול להתעורר בוקר אחד ולהחליט על ירידה במשקל - הרזיה יעילה דורש תכנון קודם. אנשים רבים נכשלים במשקל כי הם מעולם לא תכננו מראש עבורו, מה שהופך אותו קל להם לסגת כשהמצב קצת קשה על המסע. שימוש בחדר הכושר לפעילות גופנית סדירה יש את היתרון להציג בפניכם.
האתה תשקוט היטב: בין אם תאמינו או לא, מנוחה מספקת חיונית כדי לרדת במשקל בצורה יעילה. כאשר אתם אוכלים היטב, תרגיל כראוי, ולנוח מספיק, אז לך לרדת במשקל ביעילות באופן הטבעי ביותר. אל תדחוף את זה, לנוח כמו שצריך ואתה תהיה על שלך כדי לרדת במשקל. אבל לא להתמכר שנת יתר.
האתה חייב להגדיר מטרות מיניות: ירידה במשקל היא משימה גדולה עבור אנשים רבים, והדרך היחידה להשיג זאת היא לשבור את הבעיה של ירידה במשקל לתוך משימות קטנות. לשבור את תכנית ההרזיה לתוך משימות לניהול ואתה תהיה מצויד טוב יותר כדי להשיג את מטרות אובדן משקל הכוללות שלך.
האתה תהיה-אמן את הכוח שלך: אתה חייב לעסוק סיבולת וכוח אימון כדי לרדת במשקל בצורה יעילה. זה עשוי להיות עוסקי שכיבות סמיכות, עושה כפיפות בטן הפוכה, עושה תרגילי לב וכלי דם, טיפוס במדרגות, התבוננות תרגילי יוגה, שחייה פעילה, קרשי הרמה, וחיזוק צלעות הליבה שלך ואת שרירי בטן.
האתה חייב דיאטה בדרך הנכונה: הדיאטה שלך חייבת להכיל פרות וירקות. שימוש בחדר הכושר לפעילות גופנית סדירה יש את היתרון להציג בפניכם. ייתכן שיהיה צורך להימנע ממזונות עשירים בפחמימות, כמו גם מזון מהיר בריא. היא גם הטובה ביותר להימנע משקאות ממותקים, משקאות קלים, שימוש בחדר הכושר לפעילות גופנית סדירה יש את היתרון להציג בפניכם.
האתה יועבד מקצוע: אתה חייב לעבוד עם אנשי מקצוע הרזיה כגון מדריכי כושר ודיאטנים מוסמכים להיות מסוגל לרדת במשקל באופן יעיל. כשאתה עובד עם דיאטנים, שימוש בחדר הכושר לפעילות גופנית סדירה יש את היתרון להציג בפניכם, שימוש בחדר הכושר לפעילות גופנית סדירה יש את היתרון להציג בפניכם. שיתוף פעולה עם מאמן כושר טוב גם תעזור לך לעסוק משטר תרגיל המתגמלים ביותר זה יעזור לך לרדת במשקל. זה גם טוב לבקר רופאים ומומחים לבריאות עם ניסיון רב בנושאי הרזיה.
תמונה על ידי ומוכן לכל דבר הליך רגיל כולל הכנסת יד לגבס לקיבוע מוצק יותר של היד פקסלס