Etre en surpoids ou obèses vous met à de graves risques sanitaires, et l'obésité morbide vous met à risque de décès prématuré. Le plus en surpoids ou obèses, vous êtes, plus il est difficile de perdre du poids - et c'est la raison de plus pour laquelle un plan proactif doit être lancé le plus tôt possible pour prévenir une détérioration de la santé personnelle.
Voici les choses que vous pouvez faire pour perdre du poids rapidement et préserver votre santé -
Avoir un plan de perte de poids: Vous ne pouvez pas atteindre tout objectif de perte de poids sans avoir un plan précis en place. Et vous devez suivre à travers avec votre plan avec toute la discipline et la rigueur, ou vous pourriez vous retrouver à défaut avant même de commencer.
Perdre du poids progressivement: Il est pas bon pour perdre du poids trop vite, mais peu à peu - à cause de votre santé. Vous devez indiquer à perdre un certain nombre de livres par semaine, et faites tout ce qui est nécessaire pour atteindre votre objectif.
Manger moins, faites plus d'exercice: Vous devez consommer moins de nourriture et plus d'exercice pour perdre du poids efficacement. Lorsque vous mangez moins, vous avez moins de calories, et des exercices physiques vous aidera à brûler ces calories sur votre route pour perdre du poids.
Travailler avec un diététicien: Un diététicien vous aidera beaucoup à perdre du poids en mangeant le bon régime. Avec l'aide d'une diététicienne, vous pouvez manger la bonne combinaison de fruits, les légume, fibre, et faites tout ce qui est nécessaire pour atteindre votre objectif. Vous pouvez réduire vos calories par 500 par jour pour perdre environ une livre par semaine, ou couper 1,000 calories par jour pour perdre environ deux livres par semaine.
Les médicaments et la chirurgie: Les médicaments pourrait aider beaucoup quand un individu est extrêmement ou souffrant d'obésité morbide, et faites tout ce qui est nécessaire pour atteindre votre objectif. La chirurgie peut être une option où les médicaments a échoué, et c'est là bariatrique ou chirurgie métabolique peut être nécessaire, mais cela est également livré avec des risques.
Combattez envies de nourriture: Il y a des moments où vous êtes physiquement faim pour la nourriture, et il y a des moments où vous ressentez la faim psychologique ou émotionnel. Vous pouvez manger peu si vous avez vraiment faim, et faites tout ce qui est nécessaire pour atteindre votre objectif. La faim émotionnelle peut se produire lorsque vous vous ennuyez, dérangé, fatigué, ou marre, mais vous devez le combattre et changer votre attention sur d'autres choses productives.
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