Les meilleurs aliments à manger pour vous et vos dents

Améliorer la santé de vos dents, Bones et Gums

Si vous êtes préoccupé par la santé de vos dents, puis commencez par consommer aliments nutritifs sur une base quotidienne. Il est important de se rappeler que de superbes dents blanches ne sont possibles que lorsque tissus sous-jacents du visage sont également en très bon état. En plus de manger des aliments qui maintiennent des dents solides, vous devez vous assurer que les tissus des gencives, muscles conjonctifs et des os du visage sont aussi en bonne santé. Peu importe quel âge vous êtes, il est jamais trop tard pour changer votre régime alimentaire à des aliments qui améliorent la santé dentaire. en outre, si vous êtes un parent, puis planifier les repas pour inclure un large assortiment d'aliments qui contiennent des minéraux essentiels et des vitamines pour les enfants.

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Un: Fromage

Le fromage est un savoureux produits laitiers qui est riche en calcium pour construire des os solides, émail dentaire et les tissus des gencives. Vous pouvez manger des tranches ou des cubes de fromage comme milieu de matinée, l'après-midi ou le soir collation. Beaucoup de plats principaux et secondaires comprennent râpés ou fromage fondu comme ingrédient à ajouter plus de calcium à votre alimentation. Si vous avez besoin pour maintenir le poids, puis rappelez-vous une portion de fromage est en fait très faible, et il est également possible de trouver le fromage à faible teneur en matières grasses dans les épiceries locales.

Crédit d'image: Andrea Goh

Deux: Amandes

amandes effilées et hachées offrent des nutriments essentiels pour vos dents, surtout si vous êtes un végétalien. Amandes contiennent des protéines, le manganèse et le magnésium en plus de vitamines B, E et A qui augmentent le muscle et le tendon de force à l'intérieur de la bouche. Il existe de nombreuses façons de consommer plus de cette nourriture, comme l'ajout aux salades et plats d'accompagnement. Une poignée d'amandes effilées sont une excellente collation dans l'après-midi pour augmenter vos niveaux d'énergie.

Crédit d'image: Harsha K R

Trois: leafy Greens

Légumes verts à feuilles sont emballés avec une variété de vitamines et de minéraux qui permettra d'améliorer votre santé dentaire globale. Vous pouvez choisir parmi ces légumes-feuilles qui sont consommés crus ou cuits:

• Chard
• verts Collard
• Laitue iceberg
• Céleri
• Chou frisé
• Choux de Bruxelles
• Choufleur
• Chou
• Brocoli
• Endive
• Épinard

Il y a des centaines de variétés de légumes à feuilles vertes disponibles dans les supermarchés qui sont appropriés pour des salades fraîches, ajoutant à sandwiches ou de cuisson dans les plats latéraux. Vous pouvez même acheter des jetons de chou frisé frit qui ressemblent à des pommes chips.

Crédit d'image: William Warby

Quatre: Des œufs

Les œufs sont un autre aliment riche en protéines qui est facile à préparer dans une variété de façons d'améliorer la santé de vos dents et les gencives. Un œuf contient des hauts niveaux de protéines, de la choline et de la riboflavine. Les œufs sont un aliment polyvalent car il est facile de faire bouillir l'intérieur de sa coquille, cuire en brouillant ou ajouter d'autres plats. La vitamine D dans les jaunes d'œufs peut aider à prévenir la maladie parodontale pour assurer vos gencives et les racines dentaires ne développent pas l'inflammation.

Crédit d'image: Graver Moyan

Cinq: Myrtilles

Vous pourriez éviter de manger des bleuets parce que ce fruit peut tacher les dents si vous ne parvenez pas à brosse et la soie chaque jour. toutefois, ce fruit délicieux peut fournir des antioxydants pour réduire l'inflammation dans le corps, y compris votre tissu de gomme. La gingivite est une condition qui conduit à des gencives rouges et gonflées qui saignent fréquemment, et sans traitement rapide, vous pouvez perdre des dents en raison de l'infection extensive de gingivite.

Crédit d'image: FromSandToGlass

Six: Riz brun

Le riz brun contient un niveau élevé de magnésium qui aide à réguler les enzymes dans le tube digestif de votre corps. Les enzymes dans la bouche commencent à digérer les aliments pour aider à l'absorption des nutriments dans l'estomac et système intestinal. Lorsque votre régime alimentaire manque de magnésium, il est plus difficile à digérer les aliments afin d'obtenir suffisamment de nutriments. Ajout de riz brun à votre régime alimentaire est un excellent moyen d'obtenir plus de magnésium.

Crédit d'image: Arria Belli

Sept: Saumon

Les oméga-3 acides gras dans l'aide de saumon pour maintenir la santé dentaire en réduisant l'inflammation dans les tissus oraux, y compris les gencives. La chair du saumon fournit également des antioxydants à cause de cela couleur rose ou rougeâtre. Le poisson contient du calcium et de protéines pour renforcer vos dents et des os. En magasins, vous pouvez trouver le saumon congelé, frais ou en conserve pour l'utiliser comme un plat principal ou dans les casseroles.

Huit: Tofu

Si vous êtes un végétalien, puis de trouver des sources alternatives de protéines est nécessaire. Le tofu est constitué de graines de soja qui sont pressées et traitées pour une utilisation dans une variété de recettes. Il est disponible en plusieurs formats, comprenant:

• Frais
• Gelé
• séché
• fermentée

Une portion de tofu peut remplacer la viande, les œufs et les poissons dans de nombreuses recettes pour fournir du fer et de calcium pour améliorer la santé de vos dents et les gencives.

Crédit d'image: Joie

Neuf: Des oranges

Une orange frais est une collation faible en calories rempli avec de la vitamine C qui renforce les niveaux d'immunité de votre corps. Les fibres dans les segments d'orange aident à enlever la plaque sur les dents que vous mâchez. L'augmentation de l'hydratation dans la bouche avec le jus d'une orange est une autre façon d'améliorer la santé bucco-dentaire parce que les bactéries se développent dans des conditions sèches. Même si vous avez entendu dire que les agrumes sont trop acides pour l'émail dentaire, manger cette nourriture de temps en temps ne sont pas nuisibles.

Crédit d'image: Francisco Antunes

Dix: Yaourt

Yogourt contient des protéines en plus du calcium et est également une délicieuse collation ou un dessert qui contient souvent des arômes de fruits, chocolat ou de noix. Vous devez sélectionner le yogourt qui a des cultures actives et des quantités plus faibles de sucre pour améliorer la santé des dents, gencives et des os. Les cultures actives dans le yogourt aide à réguler le tube digestif, aider à l'absorption des nutriments provenant d'autres aliments.

Crédit d'image: Diego

Onze: poulet

Os et les dents sont remplis avec du phosphore en plus du calcium, conduisant à des aliments qui ont besoin avec des niveaux plus élevés de ce minéral. Poulet contient du phosphore ainsi que des protéines et est une viande polyvalente trouvés dans toutes les épiceries. Vous pouvez faire cuire le poulet dans une variété de façons de vous assurer que vos dents et les os restent forts et en bonne santé.

Crédit d'image: J Wynia

Douze: les raisins

Les raisins sont un bon choix de collation quand vous voulez quelque chose de sucré, car ce fruit contient des hauts niveaux de sucre naturel. Les meilleures variétés de raisins à sélectionner sont ceux avec une couleur pourpre foncé ou rouge qui fournit plus d'antioxydants. Les raisins contiennent des vitamines A, B et C ainsi que les minéraux de fer et de magnésium pour augmenter la santé des tissus des gencives et l'émail dentaire.

Crédit d'image: tribp

Bio
Dr. Ellen Krieger pratique la dentisterie familiale ainsi que la dentisterie esthétique à McLean, Virginie. Elle est diplômée de la Georgetown University School of Dentistry en 1985.

Les nouveaux patients sont toujours les bienvenus à Ellen V. Krieger, DDS Dentistry!