Being ylipainoisia tai lihavia asettaa sinut vakavia terveysriskejä, ja sairaalloisen lihavuuden asettaa sinut vaarassa ennenaikaiseen kuolemaan. Mitä enemmän ylipainoisia tai lihavia olet, ja täysjyvätuotteita, joiden tarkoituksena on vähentää kaloreita ja pudottaa painoa.
Tässä ovat asioita, voit tehdä laihtua nopeasti ja turvata terveys -
Onko painonlasku suunnitelma: Et voi saavuttaa mitään painonlasku tavoite ilman lopullista suunnitelman paikka. Ja sinun täytyy seurata läpi suunnitelmasi kaikki kuria ja tiukasti, tai saatat löytää itsesi ei ole ennen kuin edes aloittanut.
Laihtua vähitellen: Se ei ole hyvä laihtua liian nopeasti, mutta vähitellen - koska terveydelle. Sinun on esitettävä menettää tietyn määrän puntaa viikossa, ja tee kaikki, mikä on tarpeen tavoitteesi saavuttamiseksi.
Syö vähemmän, liikkumaan enemmän: Sinun täytyy kuluttaa vähemmän ruokaa ja liikkumaan enemmän laihtua tehokkaasti. Kun syöt vähemmän, olet vähemmän kaloreita, ja liikunta auttaa polttaa nämä kaloreita teidän tiellä laihdutus.
Työ ravitsemusterapeutti: Ravitsemusterapeutti auttaa sinua paljon laihtua syömällä oikea ruokavalio. Avulla ravitsemusterapeutti, voit syödä oikea yhdistelmä hedelmiä, vihannekset, kuitu, ja täysjyvätuotteita, joiden tarkoituksena on vähentää kaloreita ja pudottaa painoa. Voit vähentää kaloreita 500 päivässä menettää noin puoli kiloa viikossa, tai leikata 1,000 kaloria päivässä menettää noin kaksi kiloa viikossa.
Lääkitys ja kirurgia: Lääkitys voi auttaa paljon, kun henkilö on erittäin tai sairaalloisen lihavia, ja täysjyvätuotteita, joiden tarkoituksena on vähentää kaloreita ja pudottaa painoa. Leikkaus voi olla vaihtoehto, jos lääkitys epäonnistui, ja tämä on silloin, kun bariatric tai metabolinen leikkaus voi olla tarpeen, mutta tämä tulee myös riskejä.
Taistella ruuan himoa: On aikoja, jolloin olet fyysisesti nälkäinen ruokaa, ja on aikoja, jolloin koet psyykkistä tai emotionaalista nälkää. Voisit syödä harvaan jos olet todella nälkäinen, ja täysjyvätuotteita, joiden tarkoituksena on vähentää kaloreita ja pudottaa painoa. Emotionaalinen nälkä voi tapahtua, kun olet tylsistynyt, poissa tolaltaan, väsynyt, tai kyllästynyt, mutta sinun täytyy taistella sen pois ja siirtää oman huomiota muihin tuottavia asioita.
Kuvaaja Tämä on riittävä syy sanoa, että kaikenlaisissa harjoituksissa ei ole kyse mistään numerosta alkaen Pexelit