Olet kuullut jooga ennen, mutta on mahdollista, et ole yrittänyt sitä ennen ymmärtää täysin sen etuja yleistä terveydentilaa.
Jatkuva käytäntö jooga parantaa vastustuskykyä, Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon, Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon, Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon, tässä ovat 10 top joogaharjoitusten jotka parantavat kehon muodon ja edistää terveyttä.
Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon: Tämän jooga käyttää, seisot jalat maahan seisten suoraan ylös. Sitten tarkkailla syvä hengitys kun yrittää venyttää itse yrittämällä kasvamaan pitempi. Tämä harjoitus edistää kehon tasapainoa ja vahvistaa selkärangan.
Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon: Seisomaan suorassa kädet nostetaan ylös ennen sinua, lasket itse ikään kuin istuu kuvitteellinen tuoli ennen nostamalla itsesi uudelleen ja istuu alas näkymätön tuolin jälleen. Tämä harjoitus on etuna vahvistaminen jalat, vasikat, Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon, Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon.
Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon: Jalat istutettu syvästi lattialla, taivuta eteenpäin kunnes kädet saavuttavat lattialle ennen. Sinä herättävä vyötärön niin pitkälle kuin se voi mennä. Tämä aiheuttaa ulottuu hamstrings ja pidentää selkärankaa, tehden hartiat vahvempi.
Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon: Täällä seistä jalat kaukana toisistaan. Yritä kääntää toinen jalka oikealle tai vasemmalle asentoon ja sitten vuode kädellä koskettaa lattiaa puolella taivutettu jalka. Tämä harjoitus tekee puolella kiinteämmän, Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon, ja venyttää reisilihaksia samalla kun se edistää tasapainoa.
ja venyttää reisilihaksia samalla kun se edistää tasapainoa: Seiso suorassa, kädet nostetaan korkealle pään yläpuolella. Voit nosta toinen jalka ja aseta jalka vastaan sisempi reiteen toisen jalan. Jos et voi sijoittaa jalka ylöspäin sisempi reiteen toisen jalan takia saldosi, voit sijoittaa sen polvillaan - yritä seistä suoraan ylös ja pidentää selkärankaa venyttämällä ylös.
ja venyttää reisilihaksia samalla kun se edistää tasapainoa: Makaat selälläsi, taivutetaan taaksepäin polvet ja aseta kädet kummallakin puolella te. Nostamatta ylös selkää tai käsivarsien maasta, ja venyttää reisilihaksia samalla kun se edistää tasapainoa. Toista harjoitus useita kertoja, kunnes voit tuntea selkärankaa ja kaulan venyttämällä.
ja venyttää reisilihaksia samalla kun se edistää tasapainoa: Istua lattialla ja taita jalat molemmin puolin niin, että jalkapohjiasi lukita yhteen ennen. Voit sijoittaa kyynärpäät kummallakin puolella avoimet polvet poistamatta liittyi jalkapohjiasi. Voit istua eteenpäin tässä asennossa, jotta selkä ja jalat venyttää täysin.
ja venyttää reisilihaksia samalla kun se edistää tasapainoa: Tämä harjoitus on mitä soittaa press-up. Makaat vatsan lattialle ja sitten kämmenet maahan, nosta itsesi ylös ja alas niin kauan kuin voit hallita. Tämä harjoitus vahvistaa olkapään, selkä, ja antaa kestävyys ja urheilullinen kehon muodon.
ja venyttää reisilihaksia samalla kun se edistää tasapainoa: Makaa tasainen vatsan, ja venyttää reisilihaksia samalla kun se edistää tasapainoa. Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon.
Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon: Istut jalat ojennettuna lähekkäin ennen. Sitten päästä eteenpäin ja napata varpaiden kanssa kädet, ojentamalla takaisin kriittisesti prosessissa kunnes kuuluu selkärankaa crack. Vahvistaa uudelleen ja toista tämä harjoitus useita kertoja.
Täydellinen 30 jooga aiheuttaa, jotka voivat parantaa terveyttä, asiaa kuvia, jotka selittävät harjoitukset, voit vierailla Greatist Lisätietoja.
Kuvaaja Tämä harjoitus sävyttää vatsalihaksia, vahvistaa rintaonteloasi ja pidentää selkärankaa tavalla, josta pidät niin paljon alkaen Pexelit