Paras Foods syödä sinulle ja Hampaat

Parantaa terveyttä hampaita, Luut ja ikenet

Jos olet huolestunut terveyden hampaita, then begin by consuming ravitsevia elintarvikkeita on a daily basis. On tärkeää muistaa, että upea valkoinen hampaat ovat mahdollisia vain silloin, kun taustalla kasvopyyhkeet ovat myös hyvin kunnossa. Sen lisäksi elintarvikkeiden, jotka pitävät hampaat vahvat, sinun täytyy varmistaa, että ikenet kudos, sidekudosten lihaksia ja luut kasvoissa ovat myös terveellisiä. Ei ole väliä minkä ikäinen olet, koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa ruokavaliota elintarvikkeisiin, jotka parantavat hampaiden terveys. Lisäksi, jos olet vanhempi, sitten suunnitella ateriat sisällyttää laaja valikoima elintarvikkeita, jotka sisältävät välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja lapsille.

[mainoksen nimi=”LinkAds”]

Yksi: Juusto

Juusto on maukas meijeri ruokaa, joka on runsaasti kalsiumia rakentaa vahvat luut, hammaskiillettä ja ikenet kudos. Voit syödä viipaleiksi tai kuutioiksi juustoa kuin midmorning, iltapäivällä tai illalla välipala. Monet tärkeimmät ja lisukkeita ovat raastettu tai sulatejuustoa ainesosana lisätä kalsiumia omaan ruokavalioon. Jos sinun täytyy säilyttää paino, niin muista osa juusto on kuitenkin hyvin pieni, ja se on myös mahdollista löytää vähärasvainen juusto paikallisella ruokakaupat.

kuva luotto: Andrea Goh

Kaksi: mantelit

Slivered ja hienonnettu manteli tarjoavat elintärkeitä ravinteita hampaita, varsinkin jos olet vegaani. Mantelit sisältävät proteiinia, mangaanin ja magnesiumin lisäksi vitamiineja B, E ja A, jotka lisäävät lihasten ja jänteiden voimaa sisällä suun. On olemassa lukuisia tapoja kuluttaa enemmän tämän elintarvikkeiden kuten lisäämällä se salaatteja ja lisäkkeet. Kourallinen mantelilastuja ovat suuri välipala iltapäivällä lisätä energian tasoilla.

kuva luotto: Harsha K R

Kolme: lehtivihreästä

Lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat täynnä erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja, jotka parantaa yleistä hampaiden terveys. Voit valita näistä lehtivihreästä jotka syödään raakana tai keitetyt:

• Chard
• Collard vihreät
• Jäävuorisalaatti
• Selleri
• Kale
• ruusukaali
• Kukkakaali
• Kaali
• Parsakaali
• Endiivi
• Pinaatti

On satoja lehtivihannekset vihreät vihanneslajikkeita saatavilla supermarketeissa, jotka soveltuvat tuoreita salaatteja, lisäämällä voileipiä tai ruoanlaiton lisukkeita. Voit myös ostaa paistettua kaalia pelimerkkejä, jotka muistuttavat perunalastut.

kuva luotto: William Warby

Neljä: munat

Munat ovat toinen proteiinipitoista ruokaa, joka on helppo valmistaa erilaisia ​​tapoja parantaa terveyttä hampaita ja ikeniä. Muna sisältää korkean tason proteiinia, koliini ja riboflaviini. Munat ovat monipuolinen ruokaa, koska se on helppo keittää sisällä sen kuori, kokata muokkaamisella tai lisätä muita ruokia. D-vitamiinin keltuaiset voidaan ehkäistä parodontiitin varmistaa ikeniä ja hampaiden juuret eivät kehitä tulehdus.

kuva luotto: Moyan Burn

Viisi: mustikat

Saatat välttää syömistä mustikoita koska tämä hedelmä voi värjätä hampaita, jos et harjata ja hammaslankaa päivittäin. kuitenkin, Tämä herkullinen hedelmä voi tarjota antioksidantteja vähentää tulehdusta elimistössä, mukaan lukien ikenet kudosta. Ientulehdus on sairaus, joka aiheuttaa punaisia ​​ja turvoksissa ikenet, että usein vuotavat, ja ilman nopeaa hoitoa, voit menettää hampaita, koska laaja infektion ientulehdus.

kuva luotto: FromSandToGlass

Kuusi: Ruskea riisi

Ruskea riisi sisältää korkean tason magnesiumia, joka auttaa säätelemään entsyymien kehon ruoansulatuskanavan. Entsyymit suussa alkaa sulattaa ruokaa avustamaan ravintoaineiden imeytymistä vatsassa ja suolistossa. Kun ruokavalio puuttuu magnesium, se on vaikeampi sulattaa ruokaa saadakseen riittävästi ravintoaineita. Lisäämällä ruskea riisi ruokavalio on erinomainen tapa saada enemmän magnesiumia.

kuva luotto: Arria Belli

Seitsemän: Lohi

Omega-3-rasvahappojen lohen auttavat säilyttämään hampaiden terveyttä vähentämällä tulehdusta suukudosten, mukaan lukien kumit. Lihan lohen myös antioksidantteja, koska se punertavan tai punertava. Kala sisältää kalsiumia ja proteiinia vahvistaa hampaita ja luita. kaupoissa, löytyy lohi jäädytetty, tuore tai säilötty käyttää pääruoka tai pataruoat.

Kahdeksan: tofu

Jos olet vegaani, sitten löytää vaihtoehtoisia proteiinin lähteitä on tarpeen. Tofu on valmistettu soijapavuista, jotka on puristettu ja käsitelty käytettäväksi erilaisia ​​reseptejä. Se on saatavilla useissa muodoissa, mukaan lukien:

• Tuore
• Frozen
• Kuivatut
• Käynyt

Annos tofu voi korvata liha, munia ja kalaa monissa reseptejä antaa rautaa ja kalsiumia lisätä terveyttä hampaita ja ikeniä.

kuva luotto: Ilo

Yhdeksän: appelsiinit

Tuore oranssi on vähäkalorinen välipala täynnä C-vitamiinia, joka vahvistaa kehon häiriönsietotasot. Kuidut oranssi segmentit auttavat poistamaan plakkia hampaista kun pureskella. Lisääntyvä nesteytys suussa mehu oranssi on toinen tapa parantaa suun terveyttä, koska bakteerit viihtyvät kuivissa olosuhteissa. Vaikka et ehkä kuullut, että sitrushedelmät ovat liian happamia varten hammaskiilteen, syö tätä ruokaa joskus ei ole haitallista.

kuva luotto: Francisco Antunes

Kymmenen: Jogurtti

Jogurtti sisältää proteiinia lisäksi kalsiumia ja on myös herkullinen välipala tai jälkiruoka, joka sisältää usein aromeja hedelmistä, suklaata tai pähkinöitä. Kannattaa valita jogurtti, joka on aktiivinen kulttuurien ja pienempiä määriä sokeria parantaa terveyttä hampaita, kumit ja luut. Aktiivinen kulttuureissa jogurtti auttaa säätelemään ruoansulatuskanavan, avustamalla ravintoaineiden imeytymistä muista elintarvikkeista.

kuva luotto: Diego

Yksitoista: Kana

Luiden ja hampaiden täytetään fosforin lisäksi kalsiumia, mikä tarvitsee elintarvikkeita korkeampi mineraali. Kana sisältää fosforia yhdessä proteiinia ja on monipuolinen liha löytyy joka ruokakauppaan. Voit kokki kana erilaisia ​​tapoja varmistaa hampaita ja luita pysyvän vahvana ja terveenä.

kuva luotto: J Wynia

Kaksitoista: viinirypäleet

Rypäleet ovat hyvä välipala valinta, kun haluat jotain makeaa, koska tämä hedelmä sisältää korkean tason luonnollista sokeria. Paras viinirypälelajikkeiden valita ovat niitä, joissa on syvä violetti tai punainen väri, joka antaa enemmän antioksidantteja. Viinirypäleet sisältävät A, B ja C yhdessä mineraalien rautaa ja magnesiumia lisätä terveyttä ienkudoksen ja hammaskiilteen.

kuva luotto: tribp

Bio
DR. Ellen Krieger käytäntöjä perhe hammaslääketieteen sekä kosmeettinen hammas McLean, Virginia. She graduated from Georgetown University School of Dentistry in 1985.

Uudet potilaat ovat aina tervetulleita ellen V. Krieger, DDS Hammaslääkärit!