Päivittäistä ruokaa tarvitaan pysyäksesi terveenä ja elossa; vain tapa säännöllinen Kuntoharjoituksia suositellaan pitämään sinut vahvana ja terveenä. Kuntoharjoittelu on mitä tahansa tiukkaa kehon toimintaa, joka harjoittaa lihaksiasi ja auttaa kehoasi polttamaan kaloreita. Joihinkin kuntoilulajeihin kuuluu juoksu, tanssia, painonnosto, uima-, kiipeilyä, ja jopa tyhjentävää seksiä.
Jos et ole vielä aloittanut kuntoiluohjelmaa kunnollisen terveyden ja hyvinvoinnin takaamiseksi, tässä huippuja 5 syistä sinun täytyy aloittaa tänään:
1. Kuntoharjoittelu tekee sinut onnellisemmaksi
Se ei ole taikuutta, mutta säännöllinen liikunta tekee sinusta onnellisemman ajan kuluessa. Harjoitukset aktivoivat endorfiinien vapautumista ihmisen aivoissa, ja tämä hormoni tuottaa onnen ja elinvoiman tunteita. Päivittäinen liikunta laukaisee myös serotoniinin ja norepinefriinin tuotantoa, mikä vähentää masennuksen ilmaantuvuutta, herkkyys kipuille, sekä stressiä ja ahdistusta.
2. Kuntoharjoittelu nopeuttaa painonpudotusta
Liikkumattomuuden ja istumattoman elämäntavan on todistettu edistävän painonnousua, ja päivittäisten harjoitusten on todistettu auttavan painonpudotuksessa. Kuntoilu nopeuttaa ruoan sulamista, parantaa ravintoaineiden saantia, ylläpitää elintärkeitä toimintoja, ja polttaa kaloreita ja rasvaa. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän ja nopeammin kehosi polttaa ylimääräistä rasvaa antaakseen sinulle kevyemmän lihasmassan.
3. Harjoittelu vahvistaa luita ja lihaksia
Fyysiset harjoitukset, kuten painonnosto ja painonnosto, kasvattavat lihasmassaa, mutta on parasta yhdistää aktiviteetit proteiinin saantiin. Myös luusi vahvistuvat harjoitusten myötä ja estävät niitä heikkenemästä. Vanhuksilla on taipumus kaatua ja murtaa luunsa, koska he eivät usein harrasta harjoituksia, jotka pitävät luut vahvoina, joten he kärsivät osteoporoosista. Saat vahvemman luutiheyden ja lihasmassan kuntoharjoitteilla.
4. Säännöllinen liikunta on aina energianlisääjä
Nostaaksesi jatkuvasti energiatasosi, tarvitset jatkuvaa liikuntaa. Etkö tunne itsesi vahvemmaksi, terveellisempää, ja vahvempi jokaisen harjoituksen jälkeen? Me kaikki teemme. Harjoittelu lisää elinvoimaasi ja voimaasi nostamalla energiatasosi. Se karkoittaa väsymyksen tunteen ja parantaa tiettyjä terveystiloja, kuten diabetesta, syöpä, ja lihavuus. Älä unohda, että päivittäinen liikunta parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja tehostaa verenkiertoa yleisen hyvinvoinnin vuoksi.
5. Liikunta vähentää tiettyjen sairauksien riskiä
Todettuaan, että passiivisuus ja istuvat elämäntavat lisäävät diabeteksen riskiä, verenpainetauti, tietyt syövät, liikalihavuus, ja sydän- ja verisuonitaudit, On järkevää ymmärtää, että säännöllinen harjoittelu estää näiden terveystilojen esiintymisen ja puhkeamisen. Jatkuvan harjoituksen puute mahdollistaa korkean kolesterolin alkamisen, rasvainen massa, insuliiniherkkyys, alhainen verenpaine, sydän-ja verisuonitauti; mutta liikunta estää nämä olosuhteet.
Harjoituksista saatavat hyödyt ovat välittömiä ja suoria, ja mitä korkeampi harjoitus, sitä suuremmat hyödyt. Jos lopetat harjoittelun muutamaksi viikoksi, saamasi hyödyt voivat muuttua vähitellen. Todettuaan, että passiivisuus ja istuvat elämäntavat lisäävät diabeteksen riskiä Todettuaan, että passiivisuus ja istuvat elämäntavat lisäävät diabeteksen riskiä Todettuaan, että passiivisuus ja istuvat elämäntavat lisäävät diabeteksen riskiä. On syytä huomauttaa, että säännöllisissä harjoituksissa ei ole haittoja, vain positiivisia etuja.
Todettuaan, että passiivisuus ja istuvat elämäntavat lisäävät diabeteksen riskiä 1 syistä sinun on harjoitettava säännöllisiä kuntoharjoituksia, tutkitaan Osa 2 saadaksesi monipuolisempaa tietoa.
Kuvaaja ANTONI SHKRABA alkaen Pexelit