Sisään Osa 1 tästä sarjasta, totesimme, että säännölliset kuntoharjoitukset tekevät sinusta onnellisemman helpottamalla hormonien, kuten endorfiinin, vapautumista 5 syistä, miksi sinun on aloitettava säännölliset kuntoharjoitukset tänään. Tässä on osa 2 jossa analysoimme edelleen, miksi päivittäiset harjoitukset vaikuttavat yleiseen terveytesi ja hyvinvointiisi. Ennen kuin siirryt tämän sarjan toiseen osaan, tarkastellaan ensimmäisen osan kohokohtia virkistyksenä.
Ensimmäisessä osassa, totesimme, että säännölliset kuntoharjoitukset tekevät sinusta onnellisemman helpottamalla hormonien, kuten endorfiinin, vapautumista säännöllinen totesimme, että säännölliset kuntoharjoitukset tekevät sinusta onnellisemman helpottamalla hormonien, kuten endorfiinin, vapautumista, serotoniini, ja norepinefriini. Liikunta myös laukaisee tehokkaan painonpudotuksen polttamalla kaloreita ja rasvaa.
Liikunta vahvistaa luuntiheyttä ja lihasmassaa. totesimme, että säännölliset kuntoharjoitukset tekevät sinusta onnellisemman helpottamalla hormonien, kuten endorfiinin, vapautumista. Lisäksi, liikunta vähentää tiettyjen sairauksien, kuten diabeteksen, riskiä, liikalihavuus, ja sydän- ja verisuonisairauksia.
totesimme, että säännölliset kuntoharjoitukset tekevät sinusta onnellisemman helpottamalla hormonien, kuten endorfiinin, vapautumista 2 tästä sarjasta.
1. Kuntoharjoittelu hidastaa ikääntymisprosessia
Kuntoiluohjelman on todistettu pysäyttävän ikääntymisprosessia stimuloimalla verenkiertoa ja indusoivan ihosolujen sopeutumista. totesimme, että säännölliset kuntoharjoitukset tekevät sinusta onnellisemman helpottamalla hormonien, kuten endorfiinin, vapautumista, ja nämä vapaat radikaalit aiheuttavat usein merkittävää oksidatiivista stressiä ihon soluille, lisää ikääntymistä ja ihovaurioita. totesimme, että säännölliset kuntoharjoitukset tekevät sinusta onnellisemman helpottamalla hormonien, kuten endorfiinin, vapautumista, elimistö voi tuottaa antioksidantteja, jotka vahvistavat ihosoluja ja vähentävät ikääntymisprosessia.
2. Liikunta vähentää Alzheimerin taudin ja dementian riskiä
Päivittäinen harjoittelu vähentää Alzheimerin taudin ja dementian riskiä stimuloimalla aivojen toimintaa. Vanhemmat ihmiset, joilla on suurempi riski sairastua heikentäviin ja hermostoa rappeutuviin sairauksiin, voivat nauttia parantuneesta mielenterveydestä harjoitusten avulla, jotka antavat elinvoimaa aivoille. Muistista ja oppimisesta vastaava aivojen osa – hippokampus – kasvaa päivittäisen harjoituksen myötä, mahdollistaa iäkkäille kansalaisille terävämmän muistin ja muistamisen.
3. Nukut syvemmin ja rentoudut paremmin harjoitusten avulla
Oletko huomannut, että nukut syvemmin raskaan työpäivän jälkeen? Voit nauttia samoista eduista suorittamalla päivittäisiä harjoituksia. Mitä enemmän harjoituksia teet päivällä tai illalla, sitä syvemmin nukut ja rentoudut. Laadukas uni stimuloi palautuvia prosesseja unen aikana, ja se jättää sinut heräämään virkeänä ja virkeänä. Joten jos haluat rentoutua paremmin ja nukkua syvemmin, Harrasta päivittäistä harjoittelua, kuten uintia ennen nukkumaanmenoa.
4. Säännöllinen liikunta edistää seksuaalista suorituskykyä ja nautintoa
Kyllä, luit oikein: säännöllinen liikunta edistää seksuaalista suorituskykyä ja nautintoa. Miehet saavuttavat peniksen erektion lisääntyneen verenkierron ansiosta peniksen kudoksiin, ja he menettävät erektion, kun veri virtaa ulos elimestä. Säännöllinen harjoittelu parantaa verenkiertoa koko kehossa, mukaan lukien penis. Kuntotoiminta lisää myös kehon joustavuutta, mikä on välttämätöntä seksuaalisen nautinnon ja suorituskyvyn lisäämiseksi. Joten nauttia paremmasta seksielämästä, harrastaa säännöllistä harjoitusta.
5. Liikunta vähentää kehon kipuja ja tulehdusta
Tiettyjen kehon osien tulehdukseen liittyviä kipuja voidaan vähentää säännöllisellä kuntoilulla. Voit lievittää kroonisia kipuja, jotka usein liittyvät alaselän kipuun, fibromyalgia, kuukautiskierto, ja vammat osallistumalla päivittäiseen harjoitteluun. On huomattava, että hyvät harjoitukset voivat lisätä kivunsietokykyäsi ja vähentää kivun havaitsemistasi paremman verenkierron ja harjoitellut lihakset ansiosta..
Tärkeintä on, että päivittäisiä kuntoharjoituksia suositellaan terveemmälle ja vahvemmalle vartalolle. Nautit yleisestä terveydestä ja hyvinvoinnista kohdistettujen harjoitusten avulla, jotka sopivat profiiliisi ja fyysisiin tarpeisiisi. Voit työskennellä a kuntovalmentajana tai ilmoittaudu kuntosalille nauttia parhaista fyysisistä harjoituksista.
Kuvaaja William Choquette alkaen Pexelit