Akillesjänte on yksi polvien alla tapahtuvan liikkeen tärkeimmistä komponenteista. Se on yksi koko kehon suurimmista ja vahvimmista jänteistä. Jos jokin menee pieleen, sillä voi olla valtava vaikutus kykyysi kävellä, juosta, lenkkeillä, ja jopa hypätä.
Akillesjänteellä voi olla pysyvä vaikutus, ja jos niitä ei hoideta, niistä kehittyy vakavampia sairauksia. Perustietojen hankkiminen siitä, mitä kannattaa varoa ja miten sitä käsitellä, voi säästää vaivaa vakavasti heikentyneestä liikkeestä.
Mikä on Achilles -jännetulehdus?
Tämäntyyppinen jännetulehdus vaikuttaa vahvimpaan ja suurimpaan jänteeseesi. Akillesjänne on vastuussa pohjelihasten kiinnittämisestä kantapääluuhun. Se kestää valtavan määrän stressiä, mutta tämän ruumiinosan joustavat ominaisuudet sallivat sen tehdä sen helposti, ellei toinen voima toimi sitä vastaan.
Akillesjänne on vastuussa pohjelihasten kiinnittämisestä kantapääluuhun. Kun tämä tapahtuu, se voi aiheuttaa kipua, turvotus, ja ärsytystä. Tässä kehon osassa on kahdenlaisia jännetulehduksia, Akillesjänne on vastuussa pohjelihasten kiinnittämisestä kantapääluuhun.
Lisääntynyt jännetulehdus tapahtuu kohdassa, johon Achilles -jänne kiinnittyy (insertit) kantapääsi luu. Akillesjänne on vastuussa pohjelihasten kiinnittämisestä kantapääluuhun. kuitenkin, Achilles -jännetulehdus johtuu useimmiten jänteen liikakäytöstä tai ylikuormituksesta.
Noninsertionaalinen jännetulehdus vaikuttaa Achilles -jänteen keskisegmenttiin. Tämä tapahtuu mikrotien seurauksena, jotka aiheuttavat jänteen hajoamisen, paksuuntua, ja turvota. Tämä voi merkitä akillesjänteesi rappeutumista ja kuituja, jotka pitävät sen vahvana ja terveenä.
oireet
Achilles -jännetulehduksen oireiden pitäisi olla melko yksinkertaisia havaita, jos tiedät mitä etsiä.
Jännetulehduksen oireita ovat mm:
- Iholla punoitusta ja lämpöä kantapään takaosassa
- Liikealueesi rajoitukset jalan taipumisen aikana
- Pohjelihaksen kireys tai jäykkyys
- Turvotus ja epämukavuus kantapään takaosassa
Yleisimmät Achilles -jännetulehduksen oireet ovat tulehdus, turvotus, ja kipu, joka esiintyy kantapään takana tai juuri sen yläpuolella juoksun kaltaisten toimintojen aikana, kävely, ja hyppääminen.
On tärkeää ymmärtää, että tämä voi johtua jänteen liiallisesta käytöstä, ja se voi olla merkki siitä, että pidät tauon ja annat akillesjänteesi levätä hetken. Kuitenkin, tämän jänteen rappeutuminen ja jatkuva liikakäyttö ilman asianmukaista paranemisaikaa voivat mahdollisesti johtaa merkittävästi vakavampaan tilaan, kuten jänteen repeämään.
Sinun tulee aina kääntyä lääkärisi puoleen saadaksesi oikean diagnoosin ja hoidon mihin tahansa sairauteen.
Akillesjänteen tulehduksen syyt
Toistuvat toiminnot, joihin kuuluu hyppy, liikunnan ja muun fyysisen aktiivisuuden voimakas äkillinen lisääntyminen antamatta kehollesi aikaa sopeutua siihen, kengät, jotka eivät sovi kunnolla, ja harjoitukset ilman asianmukaista lämmittelyä ovat kaikki tekijöitä jännetulehduksen kehittymisessä.
On myös ikään liittyviä syitä, jotka voivat lisätä riskejäsi. Verenvirtaus, joka syöttää jänteeseen sopivia ravintoaineita ja happea sisältävää verta, joka tukee solujen kasvua, voi heikentyä iän myötä. Koska tämä jänne altistuu mikropisteille, kun sitä käytetään liikaa, saatat huomata, että iän myötä jänteen paraneminen tapahtuu huomattavasti hitaammin.
hoito
Jos sinulla on Achilles -jännetulehduksen oireita, sitten on olemassa muutamia yksinkertaisia vaiheita, joita voit tehdä, kun varaat ajan puhuaksesi lääkärisi kanssa.
Koska tämäntyyppinen jännetulehdus on usein seurausta liiallisesta käytöstä tai ylikuormituksesta, sinun on vähennettävä tai lopetettava fyysinen aktiivisuutesi tulehduksen vakavuudesta riippuen, turvotus, ja/tai kipua. Saatat haluta ottaa tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia tai ibuprofeenia. Voit myös jäätä alueelle ja nostaa sääriäsi ja jalkasi.
Ota aikaa, kun olet toipumassa jännetulehduksesta. Jos annat muutaman päivän riittävästi lepoa ja hoitoa kotoa, voit parantaa mahdollisuuksiasi toipua kunnolla. Tämä voi myös vähentää huomattavasti mahdollisuuksia kehittää huonompi tila tai mahdollinen vamma.
Ennaltaehkäisy voi olla paras hoitomuoto. Mitä tulee akillesjänteeseen, Yksinkertaisimmat keinot ehkäistä jännetulehdusta voivat myös parantaa suorituskykyä. Oikein istuvat kengät ovat varma tapa tukea kantapääsi ja välttää akillessi tarpeetonta ärsytystä. Voit myös halutessasi kokeilla hartioiden käyttöä vähentääksesi kehittymisriskiäsi Akillesjänteen tulehdus. Näillä voi olla merkittävä rooli jänteen auttamisessa ja kivun ja turvotuksen vähentämisessä, jos niitä esiintyy.
Saatat myös huomata, että vasikan lihasten lempeä venytys ja mahdollinen vahvistaminen voivat auttaa. Voit tehdä matalan intensiteetin vastusnauhaharjoituksia antaaksesi tälle alueelle harjoittelun aiheuttamatta liikaa stressiä tai rasitusta jänteelle. Tämän pitäisi myös edelleen tarjota lihaksille ja jänteille kohonnut verenkierto, mikä voi auttaa parantumisprosessia.
Leikkaus voi olla tarpeen
Riippuen vakavuudesta, saatat olla tilanteessa, jossa leikkaus on realistinen vaihtoehto. On tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet tietoinen kaikista muista vaihtoehdoista. kuitenkin, koska riskit, jotka rappeutuminen ja jännetulehdus aiheuttavat akillessi, saatat olla tilanteessa, jossa jänteen repeämismahdollisuus voi olla aivan nurkan takana.
Jos joudut tilanteeseen, jossa valmistaudut leikkaukseen, se voi auttaa olemaan hyvin selväksi lääkärisi kanssa siitä, millaiset toiminnot ovat kunnossa, ja mitä välttää. Varmista, että käytät aikaa kysymysten esittämiseen ja ole mahdollisimman täsmällinen varmistaaksesi, ettet aseta itseäsi vaaraan vahingoittaa mitään leikkauksen jälkeen.
Kuvaaja Anne Nygård päällä Unsplash