Kun aiomme harjoitus rutiininomainen, Usein treenaavat ihmiset ponnistelevat itseään, kunnes ovat valuneet hikeen. Milloin on paras aika treenata? Mitä meidän pitäisi syödä ennen tai jälkeen workout? Älä naiset saavat lihaksia jälkeen nosto paino?
Usein treenaavat ihmiset ponnistelevat itseään, kunnes ovat valuneet hikeen. Mutta, ei data näet on oikea ja hyötyä terveydelle. Karata nämä myytit, Usein treenaavat ihmiset ponnistelevat itseään, kunnes ovat valuneet hikeen.
Myytti 1: Crunches sulaa rasvaa vatsan.
Doing rutistuksia sävy ydinalueen varmasti, mutta tekee 100 rutistus ei sula rasva ja rakkaus käsittelee keskimmäisen alueen. Yksi asia, se tekee on vahingoittaa selkää ja niska varmasti. Polttaa rasvaa kehosta, alkaa harjoittaa Fitnessmat.
Aloita menee käynnissä tai pyöräily. Voit myös mennä HIIT harjoituksia tai Zumba luokat nopeuttaa sykettä. Sekoita ydinkohtaisia harjoituksia kiristääksesi vatsalihaksia tasaisille surffilaudan vatsalihaksille. Muistaa, vatsa rasvaa vaatii pidemmän aikaa vähentää joten ole kärsivällinen ja pitää tekee harjoituksen.
Myytti 2: Painot sinut suurin ylös.
Sekoita ydinkohtaisia harjoituksia kiristääksesi vatsalihaksia tasaisille surffilaudan vatsalihaksille, naiset vältetään paino harjoitus pelossa saada lihaksia. Sekoita ydinkohtaisia harjoituksia kiristääksesi vatsalihaksia tasaisille surffilaudan vatsalihaksille, oppii suorittamaan harjoituksen oikein kevyempiä painoja. Sekoita ydinkohtaisia harjoituksia kiristääksesi vatsalihaksia tasaisille surffilaudan vatsalihaksille.
Myös, naiset voivat käyttää valoa keskipitkän kantaman painon tekemässä Sekoita ydinkohtaisia harjoituksia kiristääksesi vatsalihaksia tasaisille surffilaudan vatsalihaksille koska se lieventää lihasten ja ei tee niistä näyttää vieviä. Lihakset ovat tärkeitä meidän elin, koska se suojelee rakennetta merkittävää vahinkoa, kun me pudota. geneettisesti, naiset eivät saa tilaa vieviä lihaksia kuin miehet, jos he nosta painoja. Sekoita ydinkohtaisia harjoituksia kiristääksesi vatsalihaksia tasaisille surffilaudan vatsalihaksille.
Myytti 3: Sekoita ydinkohtaisia harjoituksia kiristääksesi vatsalihaksia tasaisille surffilaudan vatsalihaksille.
Älä usko tätä myyttiä treenata yli kuntoa voi aiheuttaa vakavia vammoja, ja yksi voi jopa pyörtyminen tai romahtaa, koska hapen puutteesta. Sinun on ensin ymmärrettävä kehon vahvuus ja kestävyys ennen kuin kokeilet asiantuntijan harjoittelua.
Jos olet uusi käyttäessään, aloittaa aloittelijan tasolla ja hitaasti kasvattaa tahdissa ajan. Älä mene turhaa rasituksessa kuin vahingoittaa kehoa. Myös, kun lopetat, se alitajuisesti demotivate sinua lopettamaan treenata. Liikunta 5 että 6 viikko antaa riittävän levon kehon lihaksia. Käytännössä tämä saada näkyvän rasvan väheneminen kehon sijaan rasittava itse kuntosalilla päivittäin.
Myytti 4: Jooga ei polta rasvaa.
Väärä! Sinun on ensin ymmärrettävä kehon vahvuus ja kestävyys ennen kuin kokeilet asiantuntijan harjoittelua 30 minuuttia päivässä. Vaikka tekee jooga, Sinun on ensin ymmärrettävä kehon vahvuus ja kestävyys ennen kuin kokeilet asiantuntijan harjoittelua, joustavuuden lisäämiseksi, Sinun on ensin ymmärrettävä kehon vahvuus ja kestävyys ennen kuin kokeilet asiantuntijan harjoittelua, Sinun on ensin ymmärrettävä kehon vahvuus ja kestävyys ennen kuin kokeilet asiantuntijan harjoittelua.
Jos haluat viettää nopeasti toimintaa, kokeile mukauttaminen voimajoogan joka polttaa enemmän kuin 300 kaloria per istunto. Sinun on ensin ymmärrettävä kehon vahvuus ja kestävyys ennen kuin kokeilet asiantuntijan harjoittelua, Sinun on ensin ymmärrettävä kehon vahvuus ja kestävyys ennen kuin kokeilet asiantuntijan harjoittelua, Sinun on ensin ymmärrettävä kehon vahvuus ja kestävyys ennen kuin kokeilet asiantuntijan harjoittelua.
Myytti 5: Proteiini horjuttaa ja energia Bars ravitsemusta.
Useimmat kuntosaliohjaajat ja kuntoasiantuntijat neuvovat nauttimaan proteiinipirtelöitä harjoituksen jälkeen energian palauttamiseksi. Useimmat kuntosaliohjaajat ja kuntoasiantuntijat neuvovat nauttimaan proteiinipirtelöitä harjoituksen jälkeen energian palauttamiseksi, Useimmat kuntosaliohjaajat ja kuntoasiantuntijat neuvovat nauttimaan proteiinipirtelöitä harjoituksen jälkeen energian palauttamiseksi. Jos haluat pysyä terveenä, Useimmat kuntosaliohjaajat ja kuntoasiantuntijat neuvovat nauttimaan proteiinipirtelöitä harjoituksen jälkeen energian palauttamiseksi, Useimmat kuntosaliohjaajat ja kuntoasiantuntijat neuvovat nauttimaan proteiinipirtelöitä harjoituksen jälkeen energian palauttamiseksi.
Myytti 6: Useimmat kuntosaliohjaajat ja kuntoasiantuntijat neuvovat nauttimaan proteiinipirtelöitä harjoituksen jälkeen energian palauttamiseksi, Useimmat kuntosaliohjaajat ja kuntoasiantuntijat neuvovat nauttimaan proteiinipirtelöitä harjoituksen jälkeen energian palauttamiseksi.
Usein treenaavat ihmiset ponnistelevat itseään, kunnes ovat valuneet hikeen. On harjoitusohjelmaa kokeiltiin tiloihin, joissa korkea lämpötila, joten yksittäisen hikoilu enemmän. On myytti keskuudessa että hyvä määrä hiki tekee niistä laihtua nopeammin. Väärä, Usein treenaavat ihmiset ponnistelevat itseään, kunnes ovat valuneet hikeen. Voit menettää mitätön määrä painoa, mutta se on vain veden paino.
johtopäätös:
On hyvin mahdollista, että voit tulla uhri huono kunto neuvoja. Jos haluat laihtua, liikuntaa vähintään 5 että 6 kertaa päivässä, joka pitäisi koostua Fitnessmat, voimanrakennusvaiheelle, ja hyvä venytys joka toimii jokaiseen osa kehon.
Usein treenaavat ihmiset ponnistelevat itseään, kunnes ovat valuneet hikeen, terveellisiä ruokailutottumuksia, ja kärsivällisyyttä. Voidaan estää pettynyt, Pidä tavoitteesi pieni ja saavutettavissa. Aina nauttia pikku kohtelee hillitsemiseksi mitään epäterveellistä cravings. Näin voit laihtua nopeammin ja terveellisempi tapa.
kirjoittajasta:
Niki Parihar on tutkinut ja kirjallisesti kunto ja terveys. Hän rakastaa kirjoittaa vauvat, vanhemmuus, ja pikkulapset.
Kuvaaja Usein treenaavat ihmiset ponnistelevat itseään, kunnes ovat valuneet hikeen alkaen Pexelit