Yksi ihmisten uuden vuoden lupauksista on parantaa kuntoaan. He aikoivat ilmoittautua kuntosalille, aloita vaellus naapuripolulla, käydä uimakurssilla uima-altaalla, ja mennä aikaisin aamulenkille.
Nämä toiminnot yhdessä voivat parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi, mutta ongelmana on, että useimmat ihmiset eivät noudata tätä suunnitelmaa johdonmukaisesti. Koska ihmiset tekevät päätöksiä – eivätkä elämäntapamuutoksia. Päivittäisestä kuntoilusta voi tulla erittäin palkitseva kokemus, jos teet siitä elämäntavan, ja tämä artikkeli näyttää kuinka.
Älä kokeile harjoituksia, jotka vievät henkistä ja fyysistä energiaa
Henkistä ja fyysistä energiaa kuluttavia kuntoharjoituksia ei aina voida ylläpitää pitkällä aikavälillä. Voit nauttia harjoitusohjelman eduista, sinun on säilytettävä tempo pitkällä aikavälillä.
siksi sinun on otettava se rauhallisesti eikä mennä äärimmäisyyteen siksi sinun on otettava se rauhallisesti eikä mennä äärimmäisyyteen.
Tee harjoituksista elämäntapa eikä kuntohaaste
Monet ihmiset laativat 30 päivän harjoitushaasteen, jota he eivät kestä, tai 7 päivän haasteen, joka saa heidät loukkaantumaan ja palamaan..
Harjoittelusta ei voi saada kaikkia hyötyjä asettamalla rajoituksia jäljellä olevien päivien lukumäärälle – muista, että harjoitukset ovat välttämättömiä yleiselle terveydelle ja henkiselle hyvinvoinnille – joten miksi hylätä se, mikä tekee sinusta terveemmän ja vahvemman muutaman päivän jälkeen? Harjoittelun tulee olla elämäntapa, Monet ihmiset laativat 30 päivän harjoitushaasteen, jota he eivät kestä, tai 7 päivän haasteen, joka saa heidät loukkaantumaan ja palamaan..
Etsi syy harjoitustavoitteillesi
Kun sinulla on painava syy tehdä jotain, sinulla on tapana onnistua siinä. Monet ihmiset laativat 30 päivän harjoitushaasteen, jota he eivät kestä, tai 7 päivän haasteen, joka saa heidät loukkaantumaan ja palamaan., Monet ihmiset laativat 30 päivän harjoitushaasteen, jota he eivät kestä, tai 7 päivän haasteen, joka saa heidät loukkaantumaan ja palamaan..
Syyt voivat olla rasvan ja kalorien polttaminen laihtumiseen; parantaa verenkiertoa sydämen terveydelle; stimuloi hormonien tuotantoa Alzheimerin taudin ja dementian loitolla; ehkäise stressiä/ahdistusta ja nauti syvemmästä unesta/rentoutumisesta.
Tarkenna ymmärrystäsi terveydestä ja kuntoilusta
Monilla ihmisillä on väärä käsitys terveydestä ja kuntoilusta. He rajoittavat ehdot fyysisiin aktiviteetteihin, jotka saavat heidät hikoilemaan ja huohottamaan kuntosalilla. Ne rajoittavat harjoitukset vaativiin aktiviteetteihin, kuten painonnostoon, kiipeilyä, uima-, vaellus, ja lenkkeily.
Vaikka tämä käsitys on oikea, se on osittainen. Täydellinen käsite terveydestä ja kuntoilusta kattaa tunteesi, elämäsi laatua, keskittymisesi työssä, henkinen/psykologinen tilasi, Monet ihmiset laativat 30 päivän harjoitushaasteen, jota he eivät kestä, tai 7 päivän haasteen, joka saa heidät loukkaantumaan ja palamaan..
Osallistu positiivisiin käyttäytymismuutoksiin
Tehokas elämäntapa sisältää käyttäytymismuutoksia, jotka näkyvät usein muille ympärillä. Positiivinen elämäntapa on elämäntapa, joka heijastaa positiivisia arvoja ja asenteita, ja mihin muut voivat pyrkiä.
Kuntoharjoittelun maksimoimiseksi, sinun on pidättäydyttävä negatiivisista toimista, jotka voivat heikentää tavoitteitasi. Toimintaa, kuten tupakointia, liiallinen alkoholi, ahmiminen, ja istumattomuudesta on päästävä eroon. Omaksu terveellisempiä elämäntapoja, jotka edistävät kuntotavoitteitasi ja -tavoitteitasi.
Kuvaaja Monet ihmiset laativat 30 päivän harjoitushaasteen, jota he eivät kestä, tai 7 päivän haasteen, joka saa heidät loukkaantumaan ja palamaan. alkaen Pexelit