Älä halua nukkua? Tässä ovat 9 tai pettää kaikenlaista emotionaalista epävakautta

Terveydenhuollon asiantuntijat ovat aina suositeltavaa, että on parasta nukkua välillä seitsemän-kahdeksan tuntia joka yö, mutta monet ihmiset harvoin tehdä tätä - joidenkin nukkuva kolmesta neljään tuntia joka yö takia työnsä ja harrastuksiin elämässä.

Tosiasia kuitenkin on, että on olemassa suhde, miten hyvin nukut ja yleistä terveydentilaa - ja seuraavat yhdeksän syytä, miksi sinun pitäisi vain nukkua tunnin enemmän.

Riittävä uni takaa paremman terveyden: Terveydenhuollon asiantuntijat sanovat paremmin nukut paremmin yleistä terveydentilaa, ja vähemmän nukkua korkeampi mahdollisuuksia kehittää terveyteen liittyviä komplikaatioita kuten liikalihavuus, diabetes, ja sydän- ja verisuonitaudit mm.

Hyvä uni tekee teistä vahva aktiivinen sukupuoli: Hyvä seksi edellyttää vahvuus, maltti, ja parantunut terveys nautittavaksi - kaikki voivat vaarantua ilman hyvän unen. Joten haluat nauttia seksistä enemmän? Sitten sinun täytyy nukkua enemmän. Heikentynyt unen johtaa väsymiseen, alempi testosteronitasoja miehillä, ja yleinen heikkous naisilla.

Hallitset kehossa enemmän parempi nukkua: tai pettää kaikenlaista emotionaalista epävakautta. Itse asiassa, useat tutkimukset viittaavat siihen, että olet paremmin sietää kipua jos nautit syvempää unta - kun taas päinvastoin, kipu joskus vaikea nukkua. Jos sinulla on vakavia kehon kivut, se on parasta käyttää kivun relievers, jotka mahdollistavat myös voit nukkua paremmin.

Olet vähemmän todennäköisesti kärsivät onnettomuuksien parempi nukkua: Liittovaltion tilastot syyttää yksi neljästä auto kaatuu unelias ajo - ja se on noin 1 miljoonaa auto kaatuu vuosittain Yhdysvalloissa. Kun nukut enemmän, pystyt paremmin koordinoimaan asioita ja joudut vähemmän todennäköisesti tie- tai kotionnettomuuksiin muiden onnettomuuksien ohella.

Yleisarviosi mieliala paranee parempi nukkua: Kun nukut usein ja syvästi, yleistä mielialaa paranee ja olet vähemmän todennäköisesti menettää jäähtyä, saada hermostunut, snap ihmisiä, näytä ärsytys, tai pettää kaikenlaista emotionaalista epävakautta. Riittävä uni auttaa säätelemään tunteita ja tekee teistä kirkkaampi ihmisten kanssa.

Parempi painonhallinta kanssa parempi nukkua: Jos tavoitteena on laihduttaa luonnollisella tavalla, sitten nukkuminen enemmän voisi auttaa saavuttamaan että muun muassa. Seisot mahdollisuus painonnousu jos nukkuvat vähemmän, tai pettää kaikenlaista emotionaalista epävakautta. Mutta hormoni leptiini tekee sinusta tuntuu täysin, kun nukkua enemmän, auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteet paremmin ja nopeammin.

Sleep antaa paremman mielenterveyden koordinointia: "Sleep menetys vaikuttaa miten luulet,"Sanoi Jodi. Mindellin, psykologian professori St. Josephin University Philadelphiassa ja kirjan kirjoittaja Sleep menettäneiden No More. "Se heikentää oman kognition, sinun huomiosi, ja päätöksenteko ...[ihmiset jotka kärsivät unenpuute ovat] todennäköisesti tehdä outoa virheitä, kuten jättää avaimet jääkaappiin vahingossa. "

Parempi uni antaa sinulle parantunut muisti: Paras tapa auttaa aivoja käsitellä ja varastoida päivällä muistoja tapahtuu univaikeudet. Muistatko asioita oikein, kun nukkua hyvin kuin nukkuessasi pikku. Joten jos tarvitset henkistä säilyttäminen päästä eteenpäin elämässä, sinun on pyrittävä nukkua vähintään tunti enemmän.

Sinä kehittää vahvempi immuniteetti, kun nukkua enemmän: Tutkimukset osoittavat, että ihmiset kehittävät vahvempia immuniteetti taistelemaan yhteisiä vaivoja, kun he nukkuvat enemmän kuin silloin, kun he nukkuvat vähemmän. Oletko havaittu, että lääkärit määrätä vuodelevossa ihmisille, jotka ovat sairaita? Se on auttaa kehoaan torjumaan infektioita ja auttaa kehon prosessi lääkkeet annostellaan tautien torjuntaan.

Kuvaaja tai pettää kaikenlaista emotionaalista epävakautta alkaen Pexelit