5 Komponentteja Aamiainen joka auttaa laihtumaan

kirjoittaja Sam
Components of Breakfast

Toivomme, että olet jo ymmärtänyt aamiaisen merkityksen ihmiskehon onnistuneelle toiminnalle. Internetissä on paljon tietoa siitä, mitä syödä ja mitä juoda ensimmäisten tuntien aikana heräämisen jälkeen. We will deepen your knowledge a little and tell you how to eat it all to not only benefit from consumed products but also lose excess calories.

Paljon riippuu päivän ensimmäisestä ateriasta: työkyky, mood, ja, tietysti, kylläisyyden tunne. Ja tämä tarkoittaa, että sinun on lähestyttävä sitä vakavasti! Se tarkoittaa:

Syö hitaasti

If you swallow whole food – you will necessarily eat too much. Ennen kuin nielet ruokaa, it should be properly chewed – Japanese researchers at one time were not too lazy to thoroughly check this information. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 puntaa.

Lisäksi, monet tutkijat suosittelevat syömistä hiljaisuudessa, keskittyä siihen, miten ja mitä syöt, ilman häiriötekijöitä, kuten televisiota tai kirjaa. Todellisuudessa, jopa liian aktiivisen keskustelukumppanin läsnäolo ei ole toivottavaa. Heidän mielestään, “mindfulness” when eating food accelerates saturation. Ja meillä on tapana olla samaa mieltä heidän kanssaan!

Syö aamiaista istuen

Sen pitäisi olla sinulle selvää ilman tarpeettomia selvennyksiä: et pysty pureskelemaan ruokaa kunnolla juoksevaa. Ja silti: ylimääräisten liikkeiden puute auttaa ruoan imeytymään paremmin. There are no benefits of breakfast “on foot”. (But after eating a stomach does not prevent you from shaking it with a walk – it will benefit the digestion).

Voidaksesi olla terve ja päästä eroon ylimääräisistä kaloreista, sinun on yhtä lailla yhdistettävä sinnikkyys ja liikkuvuus. Kaikella on aikansa ja paikkansa!

Avaa verhot

Talvella on, kenties, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, has breakfast before dawn – but in the summer it is very handy: auringonvalo auttaa normalisoimaan vuorokausirytmiä ja aineenvaihduntaa.

Lisäksi, se edistää D-vitamiinin tuotantoa, jonka puute, Lontoon University Collegessa tehdyn tutkimuksen mukaan (Iso-Britannia), johtaa lihavuuteen. Kuitenkin, it’s impossible to be a healthy person if you do not have enough sunlight in your life – literally and figuratively.

Aloita aamiainen lasillisella vettä

Olemme kaikki kuulleet tämän neuvon, mutta vain harvat yrittivät seurata sitä: sillä välin, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, mutta myös aamiaisella syödyn ruoan määrää, merkittävästi: yhtä paljon 20%! Ruoansulatuskanavan elinten moitteettoman toiminnan lisäksi, vesi antaa keholle elinvoimaa. Joten on paljon helpompi herätä ja aloittaa tavanomaisten päivittäisten asioiden harjoittaminen.

Valmista aamiainen illasta alkaen

Jos aattona päätit mene treffeille with some beauty and you know that you’ll be back late at night or if you’re one of those for whom “the morning is not good forever”, älä kiusaa itseäsi aamuruoalla: valmistaa aamiaista illasta. Ainakin osittain: paistettuja munia, tietysti, ovat syömäkelvottomia aamulla, mutta keitetyt munat ja kaurapuuro odottavat sinua helposti! And this will not only save your time but also prevents you from eating more than intended. Aamiaisen alustavan suunnittelun avulla, voit tehdä hyödyllisen valikon ja samalla harjoitella tahtoasi!

Lopulta

Jos aikomuksesi laihtua on luja, ja halu istua pöydässä joka aamu hymyillen on suuri, älä laiminlyö neuvojamme. Many people in the pursuit of spiritual balance and beautiful figures are ready to perform titanic feats (jotka harvoin johtavat maaliin, valitettavasti), mutta sanomme, että kaikki on paljon yksinkertaisempaa: eat your breakfast in the right way and be happy!

Kuvaaja Julian Jagtenberg alkaen Pexelit

saatat pitää myös

Jätä kommentti

* Käyttämällä tätä lomaketta hyväksyt tietojesi tallentamisen ja käsittelyn tällä verkkosivustolla.

Tämä sivusto käyttää Akismet roskapostin vähentämiseksi. Opi kommenttisi tietoja käsitellään.