sisse Optimaalse tervise ja heaolu säilitamiseks on soovitatav muuta treeningud igapäevaseks režiimiks 1 sellest sarjast, kehtestasime tipu 5 põhjustel, miks peate juba täna alustama regulaarseid treeninguid. Siin on osa 2 kus analüüsime täiendavalt, miks igapäevased harjutused teie üldist tervist ja heaolu mõjutavad. Enne selle sarja teise osasse süvenemist, vaatame värskenduseks üle esimese osa tipphetked.
Esimeses osas, tegime selle kindlaks Olles kindlaks teinud, et passiivsus ja istuv eluviis suurendavad diabeediriski harjutused muudavad teid õnnelikumaks, hõlbustades hormoonide, nagu endorfiini, vabanemist, serotoniin, ja norepinefriini. Treening käivitab ka tõhusa kaalukaotuse, põletades kaloreid ja rasva.
Treening tugevdab luutihedust ja lihasmassi. Ja see toimib korrapärase energialaenguna, vabastades teid stressist ja väsimusest. pealegi, treenimine vähendab teatud haiguste, näiteks diabeedi riski, ülekaalulisus, ja südame-veresoonkonna haigused.
Nüüd kaalume osa 2 sellest sarjast.
1. Treening aeglustab vananemisprotsessi
On tõestatud, et treeningrežiim peatab vananemisprotsessi, stimuleerides verevoolu ja kutsudes esile naharakkude kohanemise. Tavaliselt toodab keha vabu radikaale ainevahetuse lagunemise ajal, ja need vabad radikaalid põhjustavad sageli naharakkudele olulist oksüdatiivset stressi, suurendades vananemist ja nahakahjustusi. Mõõduka treeninguga, keha suudab toota antioksüdante, mis tugevdavad naharakke ja vähendavad vananemisprotsesse.
2. Treening vähendab Alzheimeri tõve ja dementsuse riski
Igapäevased harjutused vähendavad Alzheimeri tõve ja dementsuse riski, stimuleerides ajufunktsioone. Vanemad inimesed, kellel on suurem risk nõrkade ja neurodegeneratiivsete haiguste tekkeks, saavad ajule elujõudu andvate harjutuste abil nautida vaimse tervise paranemist. Mälu ja õppimise eest vastutav ajuosa – hipokampus – kasvab igapäevaste harjutustega suuremaks, võimaldades vanematel kodanikel nautida teravamat mälu ja meeldejäämist.
3. Harjutuste abil magate sügavamalt ja lõõgastute paremini
Kas olete märganud, et kipute pärast väsitavat tööpäeva sügavamalt magama? Igapäevaseid treeninguid tehes saate nautida samu eeliseid. Mida rohkem treeninguid teete päeval või õhtul, seda sügavamalt magate ja lõõgastute. Kvaliteetne uni stimuleerib taastumisprotsesse une ajal, ja see jätab teid virgeks ja erksaks. Nii et kui soovite paremini lõõgastuda ja sügavamalt magada, tegele enne magamaminekut igapäevaste harjutustega, näiteks ujumisega.
4. Regulaarne treenimine soodustab seksuaalset jõudlust ja naudingut
jah, sa lugesid õigesti: regulaarne treenimine soodustab seksuaalset jõudlust ja naudingut. Mehed saavutavad peenise erektsiooni tänu suurenenud verevoolule peenise kudedesse, ja nad kaotavad selle erektsiooni, kui veri elundist välja voolab. Regulaarsed harjutused parandavad vereringet kogu kehas, sealhulgas peenis. Treeningtegevus suurendab ka keha paindlikkust, mis on oluline seksuaalse naudingu ja jõudluse suurendamiseks. Nii et nautida paremat seksuaalelu, tegele regulaarselt harjutustega.
5. Treening vähendab kehavalusid ja põletikke
Teatud kehaosade põletikuga kaasnevaid valusid saab regulaarsete treeningutega vähendada. Saate leevendada kroonilisi valusid, mida sageli seostatakse alaseljavaluga, fibromüalgia, menstruaaltsükli, ja vigastusi igapäevaste harjutuste tegemisel. Tuleb märkida, et head harjutused võivad parandada teie valutaluvust ja vähendada valu tajumist tänu paranenud verevoolule ja treenitud lihastele..
Põhimõte on see, et tervema ja tugevama keha jaoks on soovitatav teha igapäevaseid treeninguid. Nautite üldist tervist ja heaolu teie profiilile ja füüsilistele vajadustele vastavate sihipäraste harjutuste kaudu. Saate töötada koos a fitnesstreener või registreeruge jõusaali fitnesstreener või registreeruge jõusaali.
Seda tüüpi kõõlusepõletik võib tekkida igal ajal, sõltumata inimese aktiivsuse tasemest William Choquette alates Pexels