Paljud inimesed keskenduvad oma fitness võtmata aega mõelda, kuidas oma fitness rutiin mõju nende liigesed. Muidugi, jooksmine ja jalgrattasõit on suur, aga sa peaksid veenduge, et olete hoolitsev oma liigesed liiga.
Kui te regulaarselt harjutus mõtlemata oma liigesed ja oma paindlikkust, nad hakkama saada jäik ja valu. See ei ole ainult halb oma pikaajalise tervise ja fitness, kuid see on ka väga raske teile teostada korralikult lühiajalised. Kumbki neist asjadest on hea, Nii et siin on, kuidas saab parandada tervist oma liigeseid ja oma paindlikkust.
[ad name=”LinkAds”]
venitus
Venitamine on oluline teha osana oma soojenduseks ja lõdvestumiseks enne ja pärast peamist treening. See on palju vähem tõenäoline, et sa end vigastada või saada, et jube valutavat liigestes hommikul pärast. Enne kasutamist, venitada kõik lihased teil töötavad ja teevad sama pärast, et leevendada neid tagasi pingevaba režiimi.
On ka teisi võimalusi, kuidas venitamine aitab küll. Paljud inimesed nüüd näha ulatuva tavaline osa oma fitness rutiinne, ja mitte lihtsalt viis soojakud. Kui teil venitada oma liigesed ja lihased iga päev, need saad tugevamaks ja vastupidavamaks ajas, muutes te paindlikum liiga.
ujumine
Sinu liigestele saab tugevasti kahjustatud mõju nad tunnevad, kui jalad tabanud korrusel ajal jõulise kasutamise nagu jooksmine. See on põhjus, miks ujumine võib olla nii suur alternatiiv harjutusi nagu jooksmine. Vees, sa kaalutu, ja oma liigesed pannakse mingil surve üldse, sest keha ei mõju põrandaga.
Peal kõik, et, ujumine on suur südame-veresoonkonna kasutada, et saab oma impulsi tõstetud ja vere pumpamist! Kui saate edukalt ühendada regulaarne ujumine jooksmise, siis võiks peale võitnud fitness valem.
Hoides Fit Üldiselt
Teie üldine fitness tuleb hoolitsetakse koos oma liigesed. Oleks ekslik keskenduda kas ühe, kuid mitte teiste. Hoia südame-veresoonkonna kasutada, võttes samuti mõningaid ideid arutatud siin.
sisehaiguste Samuti on väga oluline. Niipea, kui te silmitsi probleemiga oma tervist, liigestes ja mujal, see on oluline, et saan seda näha kiiresti. Kui jätad oma vigastusi süveneda, sa lihtsalt kahjustada teie tervist pikas perspektiivis.
jooga & Pilatese tehnika
Kui sa oled kõige rohkem huvitatud parandada oma paindlikkust, jooga on kindlasti vormi kasutamise sa peaksid mõtlema asumist. Paljud inimesed jätta jooga, kuid nad ei tohiks. See on täiuslik kasutamise tugevdamiseks lihaseid ja annab teile paindlikumaks.
Pilates võib olla isegi veel parem! Pilatese tehnika erineb jooga, kuidas see on kogu keha treening, mille eesmärk on parandada paindlikkust igas kehapiirkonnas. Sa peaksid proovima neid mõlemaid ja näha, milline on õige, või ühendada kaks.
Kas oled fitness'i friik või täielik uustulnuk, teil on vaja hoolitseda oma liigesed. Hoolitsedes oma liigesed ja lihased on heas korras tahe, vastutasuks, sind palju paindlikum liiga.