Need kolm tegurit määravad, kuidas terve sa oled või muutunud - dieet, kaal, ja elustiili; nii teete teie tervisele suure karuteene, kui olete hooletu, mida / kuidas sa sööd, Teie kehamassiindeks, ja ellusuhtumisega / elutuba, mis kajastab, kuidas hindate asju enda ümber, sest need on seotud ise.
Järgmised all-loetletud nõuanded osutuks väga kasulik, et aidata teil maksimeerida oma tervise kaudu oma toitumist / toitumine, kaal, ja elustiili:
1. Söö rohkem toores toit
Toortoit on toiteväärtuse mida säilitatakse nende looduslike orgaaniliste riik teha oma keha palju häid. Need sisaldavad looduslikke vitamiine, kiud, ensüümid, ja teisi toitaineid, et parandada oma keha kudedes ja edendada füüsiline tervis. Üks asi toores toit nagu puuviljad ja köögiviljad on see, et sa ei pea süüa neid, säilitades seeläbi nende toiteväärtust. Toortoit ei tee paksuks ega kaalus juurde, sest nad ei sisalda rasva; ja sisaldab ainult looduslikke suhkrut, mis on kunagi kahjustava erinevalt kunstlikud magusained.
Pilt krediit: Kari Sullivan
[ad name=”LinkAds”]
2. Vältida üle-söömine korraga
Ära söövad igal konkreetsel ajahetkel. Ära söö kaks või kolm rasket toidukorda päevas; siis peaks pigem süüa väga väikestes kogustes mitte süüa keedupotiks väärtuses sööki korraga. Süüa väga vähe koguses toitu mitu korda päevas, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. Või sa arvad, mida meedia hype teeb kõik kolesteroole halb? ei, seal on hea kolesterooli, et edendada meie tervist. Nii vältida liiga palju rasva, sest keha ei seedima neid, nad ainult salvestatud; ja kasutada ainult südame-sõbralik õlid, ja siis taimset rasva toit on parem kui loomne rasv ja siis peab teadma seda.
4. Süüa ainult orgaanilist toitu
Ära söö köögivilju või puuvilju, kasvatati kemikaalidega, nad on ohtlikud keha, sest jäägi kemikaalide saada üle keha ja tekitada tervisehäireid. Ja mitte toores toit töödeldud herbitsiidide, pestitsiidid, fungitsiidide, ja väetised; pigem tarbib puuvilju rikastab komposti või sõnnikut.
Pilt krediit: Jessica Spengler
5. Vältida kiire toit ja muu rämps toitu
Ostmine ja tarbivad friikartulid, pastas, pitsad, burgerid, ja teised praetud toitu kiirtoit liigesed ei ole hea teie tervisele ja keha; nii kas nende söömise lõpetama või lõigata maha. Isevalmistatud toidud on palju tervislikum.
Pilt krediit: Lu Hungju
6. Joo palju vett
jah, teil on vaja palju vett, et olla elus ja su keha vajab palju vett, et toimida. Juua vett, Seejärel juua rohkem vett, ja siis juua rohkem vett jälle. See puhastab keha ja varustab oma organite ja rakkude eluiga maksimaalselt funktsioone.
Pilt krediit: Department of välis- ja kaubandusminister
7. Kas füüsilisi harjutusi iga päev
Töötada kasutamise režiimil füüsiliste harjutuste. Igasugune füüsiline aktiivsus, mis paneb sind higistama on hea, kui saad seda säilitada regulaarselt eest 20-30 minutit iga päev.
Pilt krediit: DVIDSHUB
8. On positiivne väljavaade elule
jah, ole õnnelik. Ole positiivne. Vaata helge pool elu. Säilitada head suhted inimestega. Arendada positiivset vaimse hoiaku. Rõõmustage alati ja lihtsalt olla õnnelik, ja sa näed seda kasu teie tervisele hea viis.
Pilt krediit: BK