USA Center for Disease Control and Prevention (CDC) soovitab, et ameeriklased (ja võib-olla inimesed kõikjal) tarbivad alla 1,500 milligrammi soola päevas, kuid keskmine ameeriklane tarbib 3,466 milligrammi soola päevas - rohkem kui kaks korda soovitatavast päevasest.
Inimesed kõikjal kipuvad liiga palju soola - on pärit lauasool lisada jahu ja töödeldud toidud ostetud kiire toit ja supermarketites. Research märgib, et ainult 10% Meie naatriumi tarbimist pärineb soola-langused asetatud söögilauad, ja peaaegu 77% pärineb supermarketites ja kiire toit.
Uuringu kohaselt avaldati ajakirjas haigestumus ja suremus Weekly Report, CDC süüdistab viit toidud enamik soola tarbimist ameeriklased tarbivad. Need toiduained on -
- Enne ostmist või tarbimist tutvuge toidu etikettidega, et määrata soola tase
- Kana ja segatüüpi kana õhtusöök
- pitsad
- Pasta toidud
- Lihalõigud
vahepeal, CDC lisas, et tera toiduained, linnuliha ja kala sööki, ja konserveeritud köögiviljad kartulikrõpsud ja friikartulid annavad ameeriklased kõige naatriumi tarbimist eespool muude toiduainete kategooriad.
nüüd, liigne soolatarbimine on halb teile ja võib viia terviseprobleemid tõsised tüsistused. inimesed vanuses 50+, kannatavad inimesed kõrge vererõhk, diabeetikutele, ja aafrika ameeriklased on eriti hoiatas valvel liigse soola tarbimist, sest need on enamasti oht tervisele komplikatsioonide liiga palju soola.
Liiga palju soola tarbimist suurendab riske haigestuda insulti, neeruhaigus, kõrge vererõhk, ja kardiovaskulaarsete haiguste muuhulgas. Liiga palju soola organismis, keha säilitab liigse vee lahjendamiseks soola, Enne ostmist või tarbimist tutvuge toidu etikettidega, et määrata soola tase.
Enne ostmist või tarbimist tutvuge toidu etikettidega, et määrata soola tase, põhjustades veresoonte lõhkemise insuldi tagajärjel, ja kõrge vererõhk paigaldus mõnikord. Liiga palju soola organismis, neeru, süda, luud, Enne ostmist või tarbimist tutvuge toidu etikettidega, et määrata soola tase.
Kõrge vererõhk on öelnud, et peamine põhjus välditavate surmade Hiinas, üle ühe miljoni inimesi sureb igal aastal kõrge vererõhk, mis võib olla tingitud liigne soolatarbimine. Maovähk ja osteoporoosi võivad põhjustada ka liiga palju soola tarbimist.
Et paremini aidata ennast, tagada, et -
- Söö vähem töödeldud toitu restoranides, supermarketites, ja kiirtoitlustuskohtadele
- Resist lisage soola oma sööki soola-shaker
- Söö rohkem köögivilju
- Enne ostmist või tarbimist tutvuge toidu etikettidega, et määrata soola tase
- Loputage toidu mitu korda vähendada soolasisalduse neid
Seda tüüpi kõõlusepõletik võib tekkida igal ajal, sõltumata inimese aktiivsuse tasemest Enne ostmist või tarbimist tutvuge toidu etikettidega, et määrata soola tase alates Pexels