Üks inimeste uusaasta lubadusi on parandada oma füüsilist tervist. Nad plaanisid end jõusaali registreerida, alusta matkamist naabruskonna rajalt, osalege basseinis ujumiskursustel, ja minge varahommikul sörkima.
Need tegevused kombineerituna võivad parandada teie üldist tervist ja heaolu, kuid probleem on selles, et enamik inimesi ei järgi seda plaani järjepidevalt. Sest inimesed teevad otsuseid – mitte ei muuda elustiili. Igapäevane treening võib saada väga rahuldust pakkuvaks kogemuseks, kui muudate selle elustiiliks, ja see artikkel näitab teile, kuidas.
Ärge proovige harjutusi, mis kurnavad vaimset ja füüsilist energiat
Treeningharjutused, mis kurnavad teie vaimset ja füüsilist energiat, ei saa alati pikas perspektiivis püsida. Et nautida treeningrežiimi eeliseid, peate tempot pikaks ajaks hoidma.
Raskete treeningute trendid võivad sageli olla väga kurnavad ja äärmuslikud – olukord, mis võib sundida teid treeningrutiinist loobuma. Raskete treeningute trendid võivad sageli olla väga kurnavad ja äärmuslikud – olukord, mis võib sundida teid treeningrutiinist loobuma..
Muutke harjutused elustiiliks, mitte treeninguteks
Raskete treeningute trendid võivad sageli olla väga kurnavad ja äärmuslikud – olukord, mis võib sundida teid treeningrutiinist loobuma..
Treeningutest ei saa täit kasu, kui piirate päevade arvu – pidage meeles, et harjutused on teie üldise tervise ja vaimse heaolu jaoks olulised – miks siis loobuda sellest, mis teeb teid mõne päeva pärast tervemaks ja tugevamaks? Harjutused peaksid olema elustiil, seepärast tulebki rahulikult võtta ja mitte äärmuslikuks minna.
Leidke oma treeningueesmärkide põhjus
Kui teil on millegi tegemiseks kindel põhjus, sul kipub see õnnestuma. seepärast tulebki rahulikult võtta ja mitte äärmuslikuks minna, seepärast tulebki rahulikult võtta ja mitte äärmuslikuks minna.
Põhjuseks võib olla rasva ja kalorite põletamine kaalu langetamiseks; parandada vereringet südame-veresoonkonna tervise tagamiseks; stimuleerivad hormoonide tootmist, et hoida ära Alzheimeri tõbe ja dementsust; enneta stressi/ärevust ja naudi sügavamat und/lõõgastust.
Täiustage oma arusaama tervisest ja vormist
Paljudel inimestel on tervisest ja sobivusest vale arusaam. Nad piiravad tingimusi füüsiliste tegevustega, mis panevad nad jõusaalis higistama ja hingeldama. Need piiravad harjutusi rangete tegevustega, nagu raskuste tõstmine, ronimine, ujumine, matkamine, ja jooksmine.
Kuigi see arusaam on õige, see on osaline. Tervise ja vormisoleku terviklik kontseptsioon hõlmab teie enesetunnet, teie elu kvaliteet, teie keskendumine tööle, teie vaimne/psühholoogiline seisund, seepärast tulebki rahulikult võtta ja mitte äärmuslikuks minna.
Osalege positiivsetes käitumismuutustes
Tõhus elustiil hõlmab käitumismuutusi, mis on sageli teistele nähtavad. Positiivne elustiil on eluviis, mis peegeldab positiivseid väärtusi ja hoiakuid, ja mida teised võivad ihaldada.
Treeningu maksimeerimiseks, peate hoiduma negatiivsetest tegevustest, mis võivad teie eesmärke kahjustada. Sellised tegevused nagu suitsetamine, liigne alkohol, söömine, ja istuvus tuleb ära teha. Võtke kasutusele tervislikumad eluviisid, mis edendavad teie treenimiseesmärke ja eesmärke.
Seda tüüpi kõõlusepõletik võib tekkida igal ajal, sõltumata inimese aktiivsuse tasemest seepärast tulebki rahulikult võtta ja mitte äärmuslikuks minna alates Pexels