Kui olete otsinud parimaid harjutusi lameda kõhuga, et puhastada kõht rasva ilma peenraha kulutamata, siis olete teretulnud neid peatada-at-home kasutamise näpunäiteid, et anda korter kõht. On tõsi, et tervislik toitumine ja pidev harjutusi võiks aidata teil kaotada kõht rasva ei aja, aga sa pead suunata enamiku oma harjutusi magu saaks lööklaine läbi rasva.
Ilma et oleks vaja isegi registreeruda aadressil professionaalne jõusaal, Vaatleme neid lihtsaid kõhu lõhkamise harjutused, mida võiks teha kodus:
Sit-ups või crunches: See harjutus on suunatud oma kõhu lihaseid ja rasva. Sa põrandale pikali ja astuma, Kui olete otsinud parimaid harjutusi lameda kõhuga, et puhastada kõht rasva ilma peenraha kulutamata, Kui olete otsinud parimaid harjutusi lameda kõhuga, et puhastada kõht rasva ilma peenraha kulutamata. Võite ka painutada oma põlvi ja siis istuda mitu korda eemaldamata käed oma pea. Korrake seda kuni 25 korda, enne kui üritad teisi harjutusi suunatud põletavad rasva oma kõhu.
Crunch ja väänata: Sul on ka lamada selili ja mõlema käega tõstetakse hoidke oma pea. Seejärel tõsta parema põlve oma rinnale ja proovige puudutada seda oma vasaku küünarnuki eemaldamata käega oma pea, keerates oma talje teha kontakti võimalik. Sa proovida seda vasaku põlve ja paremat küünarnukki ja keerates oma talje. Korrake seda iga poole 15 korda.
Laiendada ja haug: Selg põrandale, sa tõstke üks jalg otse üles ja proovige puudutada otsa vastupidine sõrmed - hoides kontakti mõnda aega. Kui olete otsinud parimaid harjutusi lameda kõhuga, et puhastada kõht rasva ilma peenraha kulutamata.
Front silla: See on nagu push-up kasutamise, kuid erinevus on selles, et sa puhata nii põlved samas sirutas oma varbaid kõhu ees põrandal. See harjutus on hea ka tugevdada selja lihaseid ja võite kaotada oma talje üles ja alla, samas tagasi algasendisse ligi 10 minutit enne muutuvas positsioone.
Hip liftid: Sa valetad otse selili oma kätega otse välja oma poolele. Seejärel tõstke jalad nii kaugele kui saate hallata, kaugele, kui sa tahad püsti oma talje ja tagasi, kuid eemaldamata käed kohalt.
Crunch hakkida twist: Sa lamada selili ja tõmba jalad enne. Kui olete otsinud parimaid harjutusi lameda kõhuga, et puhastada kõht rasva ilma peenraha kulutamata. Kui olete otsinud parimaid harjutusi lameda kõhuga, et puhastada kõht rasva ilma peenraha kulutamata 25 korda Pingutab oma abs ja toon oma kõhu lihaseid.
Side plank: Selle kasutamise, sa valetad otse vasakul kui paremal pool põrandale. Võite olla küünarnukkidele põrandale ja proovida tõsta oma keha jalad juba pikendatud otse sinult. Küünarnukki tõsta, sa ka proovida tõsta oma talje kohalt tõstmata jalad. Proovi seda harjutust nii kaua kui võimalik, võib Pingutab teie poole ja soolestiku lihaseid.
Seda tüüpi kõõlusepõletik võib tekkida igal ajal, sõltumata inimese aktiivsuse tasemest kuid see sisaldab ka kõrget suhkru- ja kalorisisaldust, kui võite ette kujutada alates Pexels