Artritis o la artritis reumatoide puede ser bastante doloroso y debilitante; y mientras que los fármacos y la cirugía pueden ayudar, ejercicios de fitness bien orientadas también pueden ser muy grandes para el tratamiento de los síntomas. Puede usar una silla para sus necesidades de estiramiento y también usar las correas necesarias o incluso usar el piso para facilitarle las cosas..
Aquí son simples ejercicios do-en-hogar que pueden ayudar a aliviar dolores artríticos de:
levantarse de una silla: Este ejercicio le ayuda a construir músculos de las piernas. Usted se sienta en una silla y luego realizar un movimiento de brazos y altura durante el tiempo que sus piernas pueden gestionar. Cuanto más se realizan sentado y de pie de la silla de los fuertes músculos de las piernas y obtener el mayor alivio que se obtiene de la artritis reumatoide.
Los ejercicios de yoga: Esto es beneficioso para las personas con articulaciones dolorosas y tumefactas, y ayuda a tratar los síntomas asociados con la artritis reumatoide. La combinación de técnicas de respiración profunda con ejercicios conjuntos, que disfrute de una mejor movilidad y el movimiento corporal que elimina los dolores de la artritis.
Para caminar: Caminar es adecuado para todas las personas con artritis a menos de que sea demasiado doloroso para hacer de nuevo. Tenga en cuenta que el caminar es tanto un esqueleto aeróbico y fortalecimiento de la actividad. Trate de caminar por lo menos 30 minutos para un máximo de cinco veces a la semana para obtener mejores resultados. Caminar le da la resistencia para el dolor de artritis y alivia los síntomas.
Pilates: Pilates se recomienda para pacientes artríticos que desean huesos y músculos más fuertes. Este ejercicio da soporte a las articulaciones y tonifica los músculos, mientras que también le da la estabilidad necesaria para apoyar su marco y peso.
ejercicios en el agua: Si usted es un paciente de artritis y sufre graves dolores en las articulaciones, a continuación, ejercicios en el agua puede ser bueno para usted. Puede utilizar una cinta de correr bajo el agua para obtener buenos resultados o incluso considerar una cinta para correr el agua. La cinta de correr agua puede ayudarle a alcanzar un cierto suspensión en agua de modo que usted no ejercer demasiada presión sobre los tobillos dolorosos, Puede usar una silla para sus necesidades de estiramiento y también usar las correas necesarias o incluso usar el piso para facilitarle las cosas., Puede usar una silla para sus necesidades de estiramiento y también usar las correas necesarias o incluso usar el piso para facilitarle las cosas..
Extensión: Estirar ejercicio es bueno para usted, pero puede que tenga que moderarlo si sufre dolores insoportables con su artritis. Puede usar una silla para sus necesidades de estiramiento y también usar las correas necesarias o incluso usar el piso para facilitarle las cosas..
tai chi: El tai chi es adecuado para pacientes que quieren sólo ejercicios de bajo impacto, y el ejercicio sólo se lleva a cabo a través de movimientos lentos y deliberados que a aliviar el dolor de las articulaciones y ayuda a la movilidad. Puesto que usted no quiere exagerar las cosas, la realización de tai chi para 30-40 minutos al día es aceptable para producir resultados considerables.
Levantamiento de pesas: El levantamiento de pesas es bueno, pero hay que tener cuidado de observar sus límites y saber cuándo parar durante cualquier régimen. pesas de mano de luz pueden ser usados para rizar y fortalecer los bíceps y los dedos, y se puede usar pesas entre otras formas de pesos para satisfacer sus propias necesidades de ejercicio.
Ciclismo: Ciclismo estaría bien para cualquier paciente artrítico que desee mejorar su movilidad o reducir los pies y problemas de tobillo. Es posible utilizar la bicicleta al aire libre o incluso utilizar las bicicletas estáticas en el gimnasio en la medida en lograr una mejor aeróbico, cardiovascular, y los beneficios físicos.
entrenamiento elíptico: entrenamiento elíptico es bueno para los pacientes que quieren mejorar el equilibrio del cuerpo y aumentar la resistencia. No se recomienda el uso de una máquina elíptica debido a la tensión, pero es posible utilizar un objeto elíptico sencilla para lograr su objetivo sin poner en peligro aún más su salud ya frágil.
puede ayudar ser muy claro con su médico acerca de qué tipos de actividades están bien Puede usar una silla para sus necesidades de estiramiento y también usar las correas necesarias o incluso usar el piso para facilitarle las cosas. es mejor esperar hasta que se haga un diagnóstico a plazo y luego seguir las recomendaciones de un experto en salud pexels