Se requiere comida diaria para mantenerte bien y con vida.; justo así regular Se recomiendan ejercicios físicos para mantenerte fuerte y saludable.. Un ejercicio físico es cualquier actividad corporal rigurosa que ejercita los músculos y ayuda al cuerpo a quemar calorías.. Algunos tipos de actividades físicas incluyen correr, bailando, levantamiento de pesas, nadando, escalada, e incluso sexo exhaustivo.
Si aún no ha comenzado un régimen de ejercicios para una salud y bienestar adecuados, aquí están los mejores 5 Razones por las que debes empezar hoy:
1. El ejercicio físico te hace más feliz
no es magia, pero el ejercicio regular te hace más feliz durante un período de tiempo. Los ejercicios activan la liberación de endorfinas en el cerebro humano, y esta hormona produce sentimientos de felicidad y vitalidad. El ejercicio diario también desencadena la producción de hormonas serotonina y noradrenalina que reducen la incidencia de la depresión., sensibilidad a los dolores, así como el estrés y la ansiedad.
2. El ejercicio físico desencadena una pérdida de peso más rápida
Se ha demostrado que la inactividad y un estilo de vida sedentario ayudan a aumentar de peso, y se ha demostrado que los ejercicios diarios ayudan a perder peso. Las actividades físicas ayudan a digerir los alimentos más rápido, mejorar la absorción de nutrientes, mantener las funciones de los órganos vitales, y quemar calorías y grasas. Cuanto más ejercicio hagas, cuanto más y más rápido su cuerpo queme el exceso de grasa para darle una masa muscular más magra.
3. El ejercicio fortalece tus huesos y músculos
Los ejercicios físicos como el levantamiento de pesas y las flexiones aumentan la masa muscular., pero lo mejor es combinar las actividades con la ingesta de proteínas. Tus huesos también se fortalecen con los ejercicios y evita que se debiliten.. Las personas mayores tienden a caerse y romperse los huesos porque no suelen hacer ejercicios que los mantengan fuertes., por lo que sufren de osteoporosis. Obtendrá una densidad ósea y una masa muscular más fuertes con los ejercicios de acondicionamiento físico.
4. El ejercicio regular es siempre un refuerzo de energía.
Para aumentar constantemente tus niveles de energía., necesitas ejercicio constante. no te sientes mas fuerte, mas saludable, y más fuerte después de cada sesión de ejercicio? Todos lo hacemos. El ejercicio aumenta tu vitalidad y fuerza al aumentar tus niveles de energía.. Destierra la sensación de fatiga y mejora ciertas condiciones de salud como la diabetes., cáncer, y obesidad. No olvide que el ejercicio diario mejora el sistema cardiovascular y aumenta la circulación sanguínea para el bienestar general..
5. El ejercicio reduce las posibilidades de ciertas enfermedades
Habiendo establecido que la inactividad y el sedentarismo contribuyen a los riesgos de diabetes, hipertensión, algunos tipos de cancer, obesidad, y enfermedades cardiovasculares, es razonable entender que los ejercicios regulares previenen la aparición y aparición de estas condiciones de salud. La falta de ejercicios sostenidos abre paso a la aparición del colesterol alto, masa grasa, insensibilidad a la insulina, presión sanguínea baja, enfermedad cardiovascular; pero el ejercicio previene estas condiciones.
Los beneficios derivados de los ejercicios son instantáneos y directos., y cuanto mayor sea el ejercicio, mayores serán los beneficios. Si deja de hacer ejercicio durante unas semanas, los beneficios que había obtenido pueden revertirse gradualmente. Es recomendable hacer del ejercicio físico un régimen diario para mantener una salud y un bienestar óptimos. Cabe señalar que no hay desventajas para los ejercicios regulares., solo beneficios positivos.
esto es parte 1 de las razones por las que debe participar en ejercicios físicos regulares, examinemos el Parte 2 para un conocimiento más completo.
puede ayudar ser muy claro con su médico acerca de qué tipos de actividades están bien de las razones por las que debe participar en ejercicios físicos regulares es mejor esperar hasta que se haga un diagnóstico a plazo y luego seguir las recomendaciones de un experto en salud pexels