Una de las resoluciones que la gente hizo para el Año Nuevo es mejorar su salud física.. Planeaban inscribirse en el gimnasio., comenzar a caminar en el sendero del vecindario, tomar un curso de natación en la piscina, e ir a correr temprano en la mañana.
Estas actividades combinadas pueden mejorar su salud y bienestar general, pero el problema es que la mayoría de las personas no siguen este plan de manera consistente. Porque las personas toman resoluciones y no cambios en el estilo de vida. El ejercicio físico diario puede convertirse en una experiencia muy gratificante si lo convierte en un estilo de vida., y este artículo te muestra cómo.
No intente ejercicios que agotan la energía mental y física.
Los ejercicios de acondicionamiento físico que agotan su energía mental y física no siempre pueden mantenerse a largo plazo.. Para disfrutar de los beneficios de un régimen de ejercicio, debe mantener el tempo a largo plazo.
Muchas personas elaboran un desafío de ejercicio de 30 días que no pueden sostener o un desafío de 7 días que los deja lesionados y agotados. solo pruebe ejercicios simples que pueda mantener sin agotar excesivamente sus energías mentales y físicas.
Haz de los ejercicios un estilo de vida y no un reto de fitness
Muchas personas elaboran un desafío de ejercicio de 30 días que no pueden sostener o un desafío de 7 días que los deja lesionados y agotados..
No puede obtener todos los beneficios de los ejercicios poniendo límites a la cantidad de días que quedan. Recuerde que los ejercicios son esenciales para su salud general y su bienestar mental. Entonces, ¿por qué abandonar lo que lo hace más saludable y fuerte después de unos días?? Los ejercicios deben ser un estilo de vida., Muchas personas elaboran un desafío de ejercicio de 30 días que no pueden sostener o un desafío de 7 días que los deja lesionados y agotados..
Encuentre una razón para sus objetivos de ejercicio
Cuando tienes una razón sólida para hacer algo., tiendes a tener éxito en eso. Muchas personas elaboran un desafío de ejercicio de 30 días que no pueden sostener o un desafío de 7 días que los deja lesionados y agotados., Muchas personas elaboran un desafío de ejercicio de 30 días que no pueden sostener o un desafío de 7 días que los deja lesionados y agotados..
Tus razones pueden ser quemar grasas y calorías para perder peso.; mejorar la circulación sanguínea para la salud cardiovascular; estimular la producción de hormonas para mantener a raya la enfermedad de Alzheimer y la demencia; prevenir el estrés/ansiedad y disfrutar de un sueño más profundo/relajación.
Perfeccione su comprensión de la salud y el estado físico
Muchas personas tienen una comprensión equivocada de la salud y el estado físico.. Limitan los términos a actividades físicas que los hacen sudar y jadear en el gimnasio. Limitan los ejercicios a actividades rigurosas como el levantamiento de pesas., escalada, nadando, excursionismo, y trotar.
Si bien este entendimiento es correcto, es parcial. Un concepto completo de salud y estado físico cubre la forma en que te sientes, la calidad de tu vida, tu enfoque en el trabajo, tu estado mental/psicológico, Muchas personas elaboran un desafío de ejercicio de 30 días que no pueden sostener o un desafío de 7 días que los deja lesionados y agotados..
Participar en cambios de comportamiento positivos
Un estilo de vida eficaz implica cambios de comportamiento que a menudo son visibles para los que están a su alrededor.. Un estilo de vida positivo es una manera de vivir que refleja valores y actitudes positivas., y a los que otros pueden aspirar.
Para maximizar su ejercicio físico, debe abstenerse de actividades negativas que puedan restar valor a sus objetivos. Actividades como fumar., exceso de alcohol, atracones, y hay que acabar con el sedentarismo. Adopte estilos de vida más saludables que promuevan sus metas y propósitos de acondicionamiento físico.
puede ayudar ser muy claro con su médico acerca de qué tipos de actividades están bien Muchas personas elaboran un desafío de ejercicio de 30 días que no pueden sostener o un desafío de 7 días que los deja lesionados y agotados. es mejor esperar hasta que se haga un diagnóstico a plazo y luego seguir las recomendaciones de un experto en salud pexels