Esperamos que ya se han dado cuenta de la importancia del desayuno para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Hay una gran cantidad de información en Internet acerca de qué comer y qué beber en las primeras horas después de despertar. We will deepen your knowledge a little and tell you how to eat it all to not only benefit from consumed products but also lose excess calories.
Mucho depende de la primera comida del día: capacidad de trabajo, mood, y, por supuesto, sensación de saciedad. Y esto significa que es necesario abordar en serio! Significa:
Comer despacio
Si ingiere el alimento entero - que necesariamente va a comer demasiado. Antes de tragar los alimentos, que debe estar debidamente masticado - investigadores japoneses en un momento dado no eran demasiado perezosos para comprobar a fondo esta información. And they came to the conclusion that the difference in weight among “fast” and “slow” eaters consists of an average of 8.8 libras.
Además, muchos científicos recomiendan comer en silencio, centrándose en cómo y qué come, sin distracciones, como un televisor o un libro. En verdad, incluso la presencia de un interlocutor demasiado activo es indeseable. En su opinión, “Atención” al comer alimentos acelera la saturación. Y que tienden a estar de acuerdo con ellos!
Tener Asientos para el desayuno
Debe quedar claro a usted sin aclaración innecesaria: usted no será capaz de masticar bien los alimentos en ejecución. Y todavía: la falta de movimientos corporales adicionales ayuda a la comida que se absorbe mejor. No hay beneficios del desayuno “a pie”. (Pero después de comer un estómago no le impide agitándolo con una caminata - que beneficiará a la digestión).
Con el fin de estar sano y deshacerse del exceso de calorías, debe combinar igualmente asiduidad y la movilidad. Todo tiene su tiempo y lugar!
Abra las cortinas
En invierno es, quizás, a piece of useless advice – most of the population of those countries where it is very cold in winter and it lasts a long time, tiene el desayuno antes del amanecer - pero en el verano es muy práctico: la luz solar ayuda a normalizar los ritmos circadianos y el metabolismo.
en adición, que contribuye a la producción de vitamina D, la falta de los cuales, según un estudio realizado en la Universidad College de Londres (Reino Unido), conduce a la obesidad. Después de todo, es imposible ser una persona sana si no tiene suficiente luz solar en su vida - literal y figurativamente.
Empezar el desayuno con un vaso de agua
Todos hemos escuchado este consejo, pero sólo unos pocos trataron de seguirla: mientras tanto, not only the rate of metabolism depends on this 100ml of pure liquid, sino también la cantidad de alimentos ingeridos en el desayuno, significativamente: tanto como 20%! Además del buen funcionamiento de los órganos del tracto gastrointestinal, agua proporciona el cuerpo con una carga de vivacidad. Por lo que es mucho más fácil de despertar y comenzar a practicar la actividad diaria habitual.
Cocinar el desayuno desde la tarde
Si en la víspera que decidió ir a la cita con un poco de belleza y sabe que se le de vuelta a altas horas de la noche o si usted es uno de aquellos para quienes “la mañana no es buena siempre”, no te atormentes con la cocina por la mañana: preparar el desayuno de la tarde. Al menos parcialmente: huevos fritos, por supuesto, será comestible de la mañana, pero los huevos hervidos y gachas de avena esperará fácil para usted! And this will not only save your time but also prevents you from eating more than intended. Con la ayuda de la planificación preliminar de desayuno, se puede hacer un menú útil y al mismo tiempo entrenar a su voluntad!
Finalmente
Si su intención de perder peso es firme, y el deseo de sentarse a la mesa cada mañana con una sonrisa es grande, no descuidar nuestro consejo. Many people in the pursuit of spiritual balance and beautiful figures are ready to perform titanic feats (que rara vez conducirá a la meta, Desafortunadamente), pero decimos que todo es mucho más sencillo: eat your breakfast in the right way and be happy!
puede ayudar ser muy claro con su médico acerca de qué tipos de actividades están bien Julian Jagtenberg es mejor esperar hasta que se haga un diagnóstico a plazo y luego seguir las recomendaciones de un experto en salud pexels