Απαιτείται καθημερινή τροφή για να είστε υγιείς και ζωντανοί; ακριβώς ο τρόπος τακτικός Συνιστώνται ασκήσεις φυσικής κατάστασης για να σας κρατούν δυνατούς και υγιέστερους. Μια άσκηση φυσικής κατάστασης είναι κάθε αυστηρή σωματική δραστηριότητα που δουλεύει τους μύες σας και βοηθά το σώμα σας να κάψει θερμίδες. Ορισμένοι τύποι γυμναστικών δραστηριοτήτων περιλαμβάνουν τρέξιμο, χορός, άρση βαρών, κολύμπι, ορειβασία, ακόμα και εξαντλητικό σεξ.
Εάν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα ένα πρόγραμμα άσκησης για σωστή υγεία και ευεξία, εδώ είναι η κορυφή 5 λόγοι που πρέπει να ξεκινήσετε σήμερα:
1. Η γυμναστική σας κάνει πιο χαρούμενους
Δεν είναι μαγεία, αλλά η τακτική άσκηση σας κάνει πιο ευτυχισμένους για κάποιο χρονικό διάστημα. Οι ασκήσεις ενεργοποιούν την απελευθέρωση ενδορφινών στον ανθρώπινο εγκέφαλο, και αυτή η ορμόνη παράγει συναισθήματα ευτυχίας και ζωτικότητας. Η καθημερινή άσκηση πυροδοτεί επίσης την παραγωγή ορμονών σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης που μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης της κατάθλιψης, ευαισθησία στους πόνους, καθώς και το στρες και το άγχος.
2. Η γυμναστική προκαλεί ταχύτερη απώλεια βάρους
Η αδράνεια και ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην αύξηση βάρους, και οι καθημερινές ασκήσεις αποδεδειγμένα βοηθούν στην απώλεια βάρους. Οι δραστηριότητες γυμναστικής βοηθούν το φαγητό να αφομοιωθεί πιο γρήγορα, βελτίωση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών, διατήρηση των λειτουργιών ζωτικών οργάνων, και κάψτε θερμίδες και λίπος. Όσο περισσότερη άσκηση αναλαμβάνετε, τόσο περισσότερο και πιο γρήγορα το σώμα σας καίει το περιττό λίπος για να σας δώσει μια πιο αδύνατη μυϊκή μάζα.
3. Η άσκηση δυναμώνει τα οστά και τους μύες σας
Οι σωματικές ασκήσεις όπως η άρση βαρών και οι ασκήσεις πίεσης χτίζουν μυϊκή μάζα, αλλά είναι καλύτερο να συνδυάσετε τις δραστηριότητες με την πρόσληψη πρωτεΐνης. Τα οστά σας δυναμώνουν επίσης με τις ασκήσεις και τα εμποδίζουν να εξασθενήσουν. Οι ηλικιωμένοι τείνουν να πέφτουν και να σπάνε τα κόκαλά τους επειδή δεν κάνουν συχνά ασκήσεις που θα κρατήσουν τα οστά τους γερά, άρα πάσχουν από οστεοπόρωση. Θα αποκτήσετε ισχυρότερη οστική πυκνότητα και μυϊκή μάζα με ασκήσεις φυσικής κατάστασης.
4. Η τακτική άσκηση είναι πάντα ένας ενισχυτής ενέργειας
Για να ενισχύετε συνεχώς τα επίπεδα ενέργειάς σας, χρειάζεσαι συνεχή άσκηση. Μη νιώθεις πιο δυνατός, πιο υγιείς, και πιο δυνατό μετά από κάθε άσκηση? Ολοι το κάνουμε. Η άσκηση ενισχύει τη ζωτικότητα και τη δύναμή σας αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειάς σας. Διώχνει τα αισθήματα κόπωσης και βελτιώνει ορισμένες παθήσεις υγείας όπως ο διαβήτης, Καρκίνος, και της παχυσαρκίας. Μην ξεχνάτε ότι η καθημερινή άσκηση βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος για τη συνολική ευεξία.
5. Η άσκηση μειώνει τις πιθανότητες ορισμένων ασθενειών
Έχοντας διαπιστώσει ότι η αδράνεια και ο καθιστικός τρόπος ζωής συμβάλλουν στους κινδύνους του διαβήτη, υπέρταση, ορισμένοι τύποι καρκίνου, ευσαρκία, και των καρδιαγγειακών παθήσεων, είναι λογικό να κατανοήσουμε ότι οι τακτικές ασκήσεις αποτρέπουν την εμφάνιση και την εμφάνιση αυτών των καταστάσεων υγείας. Η έλλειψη συνεχών ασκήσεων ανοίγει τον δρόμο για την εμφάνιση υψηλής χοληστερόλης, λιπαρή μάζα, έλλειψη ευαισθησίας στην ινσουλίνη, χαμηλή πίεση αίματος, καρδιαγγειακή νόσο; αλλά η άσκηση αποτρέπει αυτές τις καταστάσεις.
Τα οφέλη που προκύπτουν από τις ασκήσεις είναι άμεσα και άμεσα, και όσο μεγαλύτερη είναι η άσκηση τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη. Εάν σταματήσετε την άσκηση για μερικές εβδομάδες, τα οφέλη που είχατε μπορεί να αντιστραφούν σταδιακά. Συνιστάται να κάνετε γυμναστική άσκηση α καθημερινό καθεστώς για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και ευεξίας. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν μειονεκτήματα στις τακτικές ασκήσεις, μόνο θετικά οφέλη.
Αυτό είναι μέρος 1 από τους λόγους που πρέπει να κάνετε τακτικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης, ας εξετάσουμε το Μέρος 2 για μια πιο στρογγυλεμένη γνώση.
Φωτογραφία από ANTONI SHKRABA είναι καλύτερα να περιμένετε μέχρι να γίνει μια καθορισμένη διάγνωση και στη συνέχεια να ακολουθήσετε τις συστάσεις ενός ειδικού στον τομέα της υγείας Pexels