Σε Μέρος 1 αυτής της σειράς, διαπιστώσαμε ότι οι τακτικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης σας κάνουν πιο ευτυχισμένους διευκολύνοντας την απελευθέρωση ορμονών όπως η ενδορφίνη 5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να ξεκινήσετε τακτικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης σήμερα. Εδώ είναι το Μέρος 2 όπου αναλύουμε περαιτέρω γιατί οι καθημερινές ασκήσεις κάνουν τη διαφορά στη συνολική υγεία και ευεξία σας. Πριν εμβαθύνουμε στο δεύτερο μέρος αυτής της σειράς, Ας αναθεωρήσουμε τα κυριότερα σημεία του πρώτου μέρους ως ανανέωση.
Στο πρώτο μέρος, διαπιστώσαμε ότι οι τακτικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης σας κάνουν πιο ευτυχισμένους διευκολύνοντας την απελευθέρωση ορμονών όπως η ενδορφίνη τακτικός διαπιστώσαμε ότι οι τακτικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης σας κάνουν πιο ευτυχισμένους διευκολύνοντας την απελευθέρωση ορμονών όπως η ενδορφίνη, σεροτονίνη, και νορεπινεφρίνη. Η άσκηση προκαλεί επίσης αποτελεσματική απώλεια βάρους με την καύση θερμίδων και λίπους.
Η άσκηση ενισχύει την οστική πυκνότητα και τη μυϊκή μάζα. διαπιστώσαμε ότι οι τακτικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης σας κάνουν πιο ευτυχισμένους διευκολύνοντας την απελευθέρωση ορμονών όπως η ενδορφίνη. Επί πλέον, Η άσκηση μειώνει τους κινδύνους ορισμένων ασθενειών όπως ο διαβήτης, ευσαρκία, και καρδιαγγειακά νοσήματα.
διαπιστώσαμε ότι οι τακτικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης σας κάνουν πιο ευτυχισμένους διευκολύνοντας την απελευθέρωση ορμονών όπως η ενδορφίνη 2 αυτής της σειράς.
1. Η γυμναστική καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης
Ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης έχει αποδειχθεί ότι σταματά τη διαδικασία γήρανσης διεγείροντας τη ροή του αίματος και προκαλώντας προσαρμογές των κυττάρων του δέρματος. διαπιστώσαμε ότι οι τακτικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης σας κάνουν πιο ευτυχισμένους διευκολύνοντας την απελευθέρωση ορμονών όπως η ενδορφίνη, και αυτές οι ελεύθερες ρίζες συχνά προκαλούν σημαντικό οξειδωτικό στρες στα κύτταρα του δέρματος, αύξηση της γήρανσης και της βλάβης του δέρματος. διαπιστώσαμε ότι οι τακτικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης σας κάνουν πιο ευτυχισμένους διευκολύνοντας την απελευθέρωση ορμονών όπως η ενδορφίνη, το σώμα μπορεί να παράγει αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τα κύτταρα του δέρματος και μειώνουν τη διαδικασία γήρανσης.
2. Η άσκηση μειώνει τους κινδύνους της νόσου του Αλτσχάιμερ και της άνοιας
Οι καθημερινές ασκήσεις μειώνουν τους κινδύνους της νόσου του Αλτσχάιμερ και της άνοιας διεγείροντας τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Οι ηλικιωμένοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εξουθενωτικών και νευροεκφυλιστικών ασθενειών μπορούν να απολαμβάνουν βελτιωμένη ψυχική υγεία με ασκήσεις που δίνουν ζωντάνια στον εγκέφαλο. Το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη και τη μάθηση - ο ιππόκαμπος - μεγαλώνει με τις καθημερινές ασκήσεις, δίνοντας τη δυνατότητα στους ηλικιωμένους πολίτες να απολαμβάνουν πιο ευκρινή μνήμη και ανάκληση.
3. Κοιμάσαι πιο βαθιά και χαλαρώνεις καλύτερα με ασκήσεις
Έχετε παρατηρήσει ότι έχετε την τάση να κοιμάστε βαθύτερα μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας? Μπορείτε να απολαύσετε τα ίδια οφέλη κάνοντας καθημερινές ρουτίνες άσκησης. Όσο περισσότερες προπονήσεις κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το βράδυ, τόσο πιο βαθιά θα κοιμάστε και θα χαλαρώνετε. Ο ποιοτικός ύπνος διεγείρει τις διαδικασίες αποκατάστασης κατά τη διάρκεια του ύπνου, και σας αφήνει να ξυπνάτε ανανεωμένοι και σε εγρήγορση. Έτσι, αν θέλετε να χαλαρώσετε καλύτερα και να κοιμηθείτε πιο βαθιά, ασχοληθείτε με καθημερινές ασκήσεις όπως το κολύμπι πριν τον ύπνο.
4. Η τακτική άσκηση προάγει τη σεξουαλική απόδοση και την ευχαρίστηση
Ναί, καλά διαβάσατε: Η τακτική άσκηση προάγει τη σεξουαλική απόδοση και την ευχαρίστηση. Οι άνδρες επιτυγχάνουν στύση του πέους μέσω της αυξημένης ροής αίματος στους ιστούς του πέους, και χάνουν αυτή τη στύση όταν το αίμα ρέει έξω από το όργανο. Οι τακτικές ασκήσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πέους. Η φυσική δραστηριότητα αυξάνει επίσης την ευελιξία του σώματος, η οποία είναι απαραίτητη για την αύξηση της σεξουαλικής ευχαρίστησης και απόδοσης. Έτσι για να απολαύσετε μια καλύτερη σεξουαλική ζωή, να κάνετε τακτικές ασκήσεις.
5. Η άσκηση μειώνει τους πόνους του σώματος και τις φλεγμονές
Οι πόνοι που συνοδεύουν τη φλεγμονή ορισμένων σημείων του σώματος μπορούν να μειωθούν με τακτικές δραστηριότητες γυμναστικής. Μπορείτε να ανακουφίσετε τους χρόνιους πόνους που συχνά σχετίζονται με πόνους στη μέση, ινομυαλγία, εμμηνορρυσιακός κύκλος, και τραυματισμούς με την ενασχόληση με καθημερινές ασκήσεις. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι καλές ασκήσεις μπορούν να αυξήσουν την ανοχή στον πόνο και να μειώσουν την αντίληψη του πόνου μέσω της βελτιωμένης ροής του αίματος και των ασκούμενων μυών.
Η ουσία είναι ότι οι καθημερινές ασκήσεις φυσικής κατάστασης συνιστώνται για ένα πιο υγιές και δυνατό σώμα. Απολαμβάνετε τη συνολική υγεία και ευεξία μέσω στοχευμένων ασκήσεων που ταιριάζουν στο προφίλ και τις σωματικές σας ανάγκες. Μπορείτε να εργαστείτε με ένα γυμναστής ή εγγραφείτε σε γυμναστήριο γυμναστής ή εγγραφείτε σε γυμναστήριο.
Φωτογραφία από William Choquette είναι καλύτερα να περιμένετε μέχρι να γίνει μια καθορισμένη διάγνωση και στη συνέχεια να ακολουθήσετε τις συστάσεις ενός ειδικού στον τομέα της υγείας Pexels