Με απλά λόγια, παχυσαρκία είναι όταν ένα άτομο είναι υπερβολικά λιπαρά. Υπάρχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία να είναι παχύσαρκοι, και το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) παραθέτει ένα 2007 έρευνα ότι περισσότερο από το 60% των ΗΠΑ των γυναικών είναι υπέρβαροι - με το ένα τρίτο αυτής της υπέρβαρων πληθυσμού είναι παχύσαρκοι.
Μπορεί να είναι υπέρβαροι, χωρίς κατ 'ανάγκην να είναι παχύσαρκα. Μπορείτε να προσδιορίσετε εάν είστε παχύσαρκοι με τον υπολογισμό του σωματικού λίπους σας σε σχέση με το ύψος και το βάρος σας - να ξέρετε δείκτη μάζας σώματος σας (ΔΜΣ). Σε αυτό το βαθμό, είστε υπέρβαροι αν ο ΔΜΣ είναι μεταξύ 25 να 29.9 και είστε παχύσαρκοι, αν είναι πάνω από 30.
και άλλοι έχουν πάρει το επίκεντρο στα οικογενειακά τραπέζια γευμάτων?
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι γίνονται υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, και αυτά κυμαίνονται από γενετικούς παράγοντες σε ανθυγιεινούς τρόπους ζωής. Γιατί τότε οι άνθρωποι γίνονται λίπος, και άλλοι έχουν πάρει το επίκεντρο στα οικογενειακά τραπέζια γευμάτων, και άλλοι έχουν πάρει το επίκεντρο στα οικογενειακά τραπέζια γευμάτων?
- Δεν θα το πιστέψετε, αλλά αν χαψιά σχετικά με τα τρόφιμα χωρίς να είναι ενεργό για να κάψει την ενέργεια, θα κερδίσει το βάρος μέχρι να γίνουν υπέρβαροι και παχύσαρκοι.
- Γενετικοί παράγοντες. Νοσογόνο παχυσαρκία είναι γονίδιο που σχετίζεται με, και άλλοι έχουν πάρει το επίκεντρο στα οικογενειακά τραπέζια γευμάτων. Αλλά μπορείτε να νικήσει τη δραστηριότητα αυτού του γονιδίου, αν έχετε παρατηρήσει σωστή διατροφή και τακτική άσκηση, μεταξύ άλλων,.
- Η έλλειψη άσκησης. Όταν δεν ασκούνται τακτικά ή ζει ένα δραστήριο τρόπο ζωής, έχετε την τάση να κερδίσει το βάρος και τελικά να γίνουν παχύσαρκοι. Θα πρέπει να ασκείστε τακτικά για να κρατήσει το σώμα σας σε φόρμα και να κρατήσει είσαι υγιής.
- Περιβάλλον και τον πολιτισμό. Τώρα ζούμε σε έναν πολιτισμό των fast food και αναψυκτικά ή ζαχαρούχα ποτά. Ένα περιβάλλον όπου οι καραμέλες, μπισκότα, κέικ, Chapman, και άλλοι έχουν πάρει το επίκεντρο στα οικογενειακά τραπέζια γευμάτων. Αυτό γεννά έναν τρόπο ζωής που κάνει τους ανθρώπους λίπος και τελικά παχύσαρκοι.
επιπτώσεις στην υγεία του να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα
Δεν υπάρχει τίποτα καλό στο να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, και αυτή η κατάσταση μπορεί να σας προδιαθέτουν ή να αυξήσει τους κινδύνους σας για την ανάπτυξη των ακόλουθων επιπλοκές για την υγεία -
- Καρδιακή ασθένεια
- Κτύπημα
- Τύπος 2 διαβήτης
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Αναπνευστικά προβλήματα
- Αρθρίτιδα
- νόσος της χοληδόχου κύστης
- Ορισμένα είδη καρκίνου
Πώς να χάσετε βάρος ή να μειώσει τις πιθανότητες να είναι παχύσαρκα
Μπορείτε να χάσετε βάρος ή να μειώσει τις πιθανότητές σας να είναι παχύσαρκα, εφαρμόζοντας τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:
- Καταναλώστε διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
- Αποφύγετε τους υδατάνθρακες, και άλλοι έχουν πάρει το επίκεντρο στα οικογενειακά τραπέζια γευμάτων, και άλλοι έχουν πάρει το επίκεντρο στα οικογενειακά τραπέζια γευμάτων
- Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως
- Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, μέσο, υπερβολικό αλάτι
- Επιδίδονται σε τακτικές ασκήσεις και άλλα προγράμματα γυμναστικής
- και άλλοι έχουν πάρει το επίκεντρο στα οικογενειακά τραπέζια γευμάτων
Φωτογραφία από και άλλοι έχουν πάρει το επίκεντρο στα οικογενειακά τραπέζια γευμάτων είναι καλύτερα να περιμένετε μέχρι να γίνει μια καθορισμένη διάγνωση και στη συνέχεια να ακολουθήσετε τις συστάσεις ενός ειδικού στον τομέα της υγείας Pexels
1 Πολιτική Απορρήτου
Σας ευχαριστώ για το άρθρο