Ο Αχίλλειος τένοντας σας είναι ένα από τα ζωτικά συστατικά της κίνησης κάτω από τα γόνατά σας. Είναι ένας από τους μεγαλύτερους αλλά και ισχυρότερους τένοντες σε ολόκληρο το σώμα σας. Εάν κάτι πάει στραβά εδώ, μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ικανότητά σας να περπατάτε, τρέξιμο, σκούντημα, και ακόμη και άλμα.
Η τενοντίτιδα του Αχίλλειου μπορεί να έχει μόνιμο αποτέλεσμα, και εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία εξελίσσονται σε πιο σοβαρές ιατρικές καταστάσεις. Η απόκτηση μιας βασικής κατανόησης για το τι πρέπει να προσέξετε και πώς να το αντιμετωπίσετε μπορεί να σας γλιτώσει από την ταλαιπωρία της σοβαρής εξασθενημένης κίνησης.
Τι είναι η τενοντίτιδα του Αχιλλέα?
Αυτός ο τύπος τενοντίτιδας επηρεάζει τον ισχυρότερο και μεγαλύτερο τένοντα σας. Είναι ο αχίλλειος τένοντας που είναι υπεύθυνος για τη σύνδεση των μυών της γάμπας στο οστό της φτέρνας. Είναι ο αχίλλειος τένοντας που είναι υπεύθυνος για τη σύνδεση των μυών της γάμπας στο οστό της φτέρνας, Είναι ο αχίλλειος τένοντας που είναι υπεύθυνος για τη σύνδεση των μυών της γάμπας στο οστό της φτέρνας.
Η τενοντίτιδα του Αχίλλειου είναι η φλεγμονή αυτού του τένοντα ως αποτέλεσμα μικρο-δακρύων ή βλάβης στις ίνες. Είναι ο αχίλλειος τένοντας που είναι υπεύθυνος για τη σύνδεση των μυών της γάμπας στο οστό της φτέρνας, πρήξιμο, Είναι ο αχίλλειος τένοντας που είναι υπεύθυνος για τη σύνδεση των μυών της γάμπας στο οστό της φτέρνας. Είναι ο αχίλλειος τένοντας που είναι υπεύθυνος για τη σύνδεση των μυών της γάμπας στο οστό της φτέρνας, τενοντίτιδα με παρεμβολή και μη.
Η τενοντίτιδα με παρεμβολή εμφανίζεται στο σημείο όπου προσκολλάται ο Αχίλλειος τένοντας σας (ένθετα) το οστό της φτέρνας σου. Αυτός ο τύπος τενοντίτιδας μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητας ενός ατόμου. Ωστόσο, Η αχίλλειος τενοντίτιδα προκαλείται συχνότερα από υπερβολική χρήση ή υπερένταση του τένοντα.
Η μη παρεμβολή τενοντίτιδα επηρεάζει το μεσαίο τμήμα του αχίλλειου τένοντα σας. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα μικροδάκρυων που προκαλούν τη διάσπαση του τένοντα, πυκνώνω, και πρήζεται. Αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει τον εκφυλισμό του Αχιλλέα σας και των ινών που τον κρατούν δυνατό και υγιή.
συμπτώματα
Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας του Αχίλλειου θα πρέπει να είναι αρκετά απλά να εντοπιστούν εάν ξέρετε τι να αναζητήσετε.
Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας εδώ περιλαμβάνουν:
- Δέρμα που εμφανίζει ερυθρότητα και ζεστασιά στο πίσω μέρος της φτέρνας σας
- Περιορισμοί στο εύρος της κίνησής σας κατά την κάμψη του ποδιού σας
- Σφίξιμο ή ακαμψία στον μυ της γάμπας σας
- Πρήξιμο και ενόχληση στο πίσω μέρος της φτέρνας σας
Τα πιο κοινά συμπτώματα της τενοντίτιδας του Αχιλλέα είναι η φλεγμονή, πρήξιμο, και πόνος που εμφανίζεται στο πίσω μέρος της φτέρνας ή ακριβώς πάνω από αυτήν κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως το τρέξιμο, το περπάτημα, και το άλμα.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης του τένοντα, και θα μπορούσε να είναι ένα σήμα για να κάνετε ένα διάλειμμα και να αφήσετε τον Αχιλλέα σας να ξεκουραστεί ένα λεπτό. Παρά όλα αυτά, ο εκφυλισμός αυτού του τένοντα και η συνεχιζόμενη υπερβολική χρήση χωρίς τον κατάλληλο χρόνο επούλωσης θα μπορούσε δυνητικά να οδηγήσει σε μια σημαντικά πιο σοβαρή κατάσταση, όπως ρήξη τένοντα.
Θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας για να λάβετε σωστή διάγνωση και θεραπεία για οποιαδήποτε ιατρική πάθηση.
Αιτίες τενοντίτιδας του Αχιλλέα
Επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν άλματα, απότομες αυξήσεις στην ένταση της άσκησης και άλλων σωματικών δραστηριοτήτων χωρίς να δίνετε στο σώμα σας χρόνο να εγκλιματιστεί σε αυτήν, παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά, και οι προπονήσεις χωρίς την κατάλληλη προθέρμανση είναι όλοι παράγοντες για την ανάπτυξη τενοντίτιδας.
Υπάρχουν επίσης αιτίες που σχετίζονται με την ηλικία που μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αύξηση των κινδύνων σας. Η ροή του αίματος που τροφοδοτεί τον τένοντα με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά και αίμα πλούσιο σε οξυγόνο που υποστηρίζουν την ανάπτυξη των κυττάρων μπορεί να μειωθεί καθώς γερνάτε. Επειδή αυτός ο τένοντας υπόκειται σε μικροδάκρυα όταν συμβαίνει υπερβολική χρήση, θα μπορούσατε να διαπιστώσετε ότι καθώς μεγαλώνετε η επούλωση του τένοντα συμβαίνει με πολύ μειωμένο ρυθμό.
Θεραπεία
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα αχίλλειου τενοντίτιδας, τότε υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε ενώ κλείνετε ένα ραντεβού για να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Δεδομένου ότι αυτός ο τύπος τενοντίτιδας είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης ή υπερέντασης, θα πρέπει να μειώσετε ή να σταματήσετε εντελώς τη σωματική σας δραστηριότητα ανάλογα με τη σοβαρότητα της φλεγμονής, πρήξιμο, και/ή πόνο. Μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα αντιφλεγμονώδες, όπως ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη. Μπορείτε επίσης να παγώσετε την περιοχή και να σηκώσετε το κάτω πόδι και το πόδι σας.
Πάρτε το χρόνο σας όταν αναρρώνετε από τενοντίτιδα. Εάν επιτρέψετε μερικές ημέρες με την κατάλληλη ανάπαυση και θεραπεία από το σπίτι, τότε μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά τις πιθανότητές σας να αναρρώσετε σωστά. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης χειρότερης κατάστασης ή πιθανού τραυματισμού.
Η πρόληψη μπορεί να είναι ο καλύτερος τύπος θεραπείας. Όταν πρόκειται για τον αχίλλειο τένοντα σας, Οι απλούστεροι τρόποι πρόληψης της τενοντίτιδας θα μπορούσαν επίσης να οδηγήσουν σε αυξημένη απόδοση. Το να έχετε ένα ζευγάρι παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά είναι ένας σίγουρος τρόπος για να στηρίξετε τη φτέρνα σας και να αποφύγετε κάθε περιττό ερεθισμό του Αχιλλέα σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε έναν νάρθηκα για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης Αχίλλειος τενοντίτιδα. Αυτά μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην παροχή βοήθειας στον τένοντα σας καθώς και στη μείωση του πόνου και του οιδήματος εάν υπάρχουν.
Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι το ήπιο τέντωμα και η τελική ενδυνάμωση των μυών της γάμπας σας θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις με ζώνη αντίστασης χαμηλής έντασης για να δώσετε σε αυτή την περιοχή προπόνηση χωρίς να ασκείτε υπερβολική πίεση ή καταπόνηση στον τένοντα. Αυτό θα πρέπει επίσης να συνεχίσει να παρέχει στους μύες και τους τένοντες αυξημένη ροή αίματος που μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης.
Μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση
Ανάλογα με τη σοβαρότητα, μπορεί να βρίσκεστε σε ένα σημείο όπου η χειρουργική επέμβαση είναι μια ρεαλιστική επιλογή. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε όλες τις άλλες επιλογές σας. Ωστόσο, λόγω των κινδύνων που ενέχουν ο εκφυλισμός και η τενοντίτιδα για τον Αχιλλέα σας, μπορεί να βρίσκεστε σε μια θέση όπου η πιθανότητα ρήξης τένοντα θα μπορούσε να είναι προ των πυλών.
Εάν βρεθείτε σε θέση προετοιμασίας για χειρουργική επέμβαση, μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πολύ σαφείς με το γιατρό σας σχετικά με το ποια είδη δραστηριοτήτων είναι εντάξει, και ποια να αποφύγεις. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε τις ερωτήσεις και να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι για να διασφαλίσετε ότι δεν θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο να βλάψετε οτιδήποτε μετά την επέμβαση.
Φωτογραφία από Anne Nygård επί Unsplash