Όταν σχεδιάζουμε μια ρουτίνα προπόνηση, Συχνά οι άνθρωποι που κάνουν προπονήσεις πιέζουν τον εαυτό τους μέχρι να ιδρώσουν. Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ασκηθείτε? Τι πρέπει να τρώμε πριν ή μετά από μια προπόνηση? Οι γυναίκες παίρνουν οι μύες μετά την άρση του βάρους?
Συχνά οι άνθρωποι που κάνουν προπονήσεις πιέζουν τον εαυτό τους μέχρι να ιδρώσουν. Αλλά, κάνει τα δεδομένα που βλέπετε είναι σωστή και ωφέλιμη για την υγεία σας. Να καεί αυτούς τους μύθους, Συχνά οι άνθρωποι που κάνουν προπονήσεις πιέζουν τον εαυτό τους μέχρι να ιδρώσουν.
Μύθος 1: Κρίσιμες στιγμές θα λιώσει το λίπος γύρω από το στομάχι.
Κάνει δυστοκίες θα μετριάσει την περιοχή πυρήνα για σίγουρος, αλλά κάνει 100 κρίσιμες στιγμές δεν θα λιώσει το λίπος και την αγάπη λαβές της μεσαίας περιοχής. Το ένα πράγμα που θα κάνουμε είναι να βλάψει πλάτη και το λαιμό σας με σιγουριά. Για να κάψετε το λίπος στο σώμα σας, ξεκινήσετε την άσκηση καρδιο άσκηση.
Ξεκινήστε πηγαίνοντας για τρέξιμο ή ποδηλασία. Μπορείτε επίσης να πάτε για προπόνηση HIIT ή τάξεις Zumba για να επιταχύνει το ρυθμό της καρδιάς. Ανακατέψτε την άσκηση ειδικά για τον πυρήνα για να σφίξετε τους μυς του στομάχου για επίπεδους κοιλιακούς σανίδα του σερφ. Θυμάμαι, στομάχι λίπος απαιτεί περισσότερο χρόνο για να μειωθεί ώστε να είναι υπομονετικοί και να κρατήσει να κάνει την άσκηση.
Μύθος 2: Βάρη θα σας πάρει συσσωρεύουν επάνω.
Ανακατέψτε την άσκηση ειδικά για τον πυρήνα για να σφίξετε τους μυς του στομάχου για επίπεδους κοιλιακούς σανίδα του σερφ, γυναίκες αποφεύγουν οποιαδήποτε άσκηση κατάρτισης βάρους με το φόβο του να πάρει τους μυς. Ανακατέψτε την άσκηση ειδικά για τον πυρήνα για να σφίξετε τους μυς του στομάχου για επίπεδους κοιλιακούς σανίδα του σερφ, να μάθουν να εκτελέσει την άσκηση σωστά με ελαφρύτερα βάρη. Ανακατέψτε την άσκηση ειδικά για τον πυρήνα για να σφίξετε τους μυς του στομάχου για επίπεδους κοιλιακούς σανίδα του σερφ.
Επίσης, οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν το φως σε ένα μέσο εύρος βάρους κάνει Ανακατέψτε την άσκηση ειδικά για τον πυρήνα για να σφίξετε τους μυς του στομάχου για επίπεδους κοιλιακούς σανίδα του σερφ καθώς θα μετριάσει τους μυς και δεν θα τους κάνει να φαίνονται ογκώδη. Μύες είναι σημαντικό στο σώμα μας, δεδομένου ότι προστατεύει τη δομή μας από οποιοδήποτε σοβαρό τραυματισμό όταν πέφτουμε. Γενεσιολογικά, οι γυναίκες δεν θα πάρει ογκώδη μυς όπως και οι άνδρες, αν άρει τα βάρη. Ανακατέψτε την άσκηση ειδικά για τον πυρήνα για να σφίξετε τους μυς του στομάχου για επίπεδους κοιλιακούς σανίδα του σερφ.
Μύθος 3: Ανακατέψτε την άσκηση ειδικά για τον πυρήνα για να σφίξετε τους μυς του στομάχου για επίπεδους κοιλιακούς σανίδα του σερφ.
Ποτέ μην πιστεύουν ότι αυτός ο μύθος που εργάζονται περισσότερο από την αντοχή σας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό, και μπορεί κανείς να ακόμα και λιποθυμία ή κατάρρευση εξαιτίας της έλλειψης οξυγόνου. Πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη δύναμη και την αντοχή του σώματος πριν δοκιμάσετε την προπόνηση ενός ειδικού.
Εάν είστε νέοι στην άσκηση, ξεκινήστε με το επίπεδο των αρχαρίων και να αυξήσει σταδιακά το ρυθμό με τον χρόνο. Μην πηγαίνετε για περιττή προσπάθεια, όπως ότι θα βλάψει το σώμα σας. Επίσης, τη στιγμή που θα σταματήσει, θα αποθαρρύνουν υποσυνείδητα να σταματήσει να εργάζεται έξω. Άσκηση 5 να 6 μια εβδομάδα για να δώσει επαρκή χρόνο ανάπαυσης για τους μυς του σώματός σας. Πρακτική αυτό για να πάρετε μια ορατή μείωση του λίπους στο σώμα σας και όχι να κουράζει τον εαυτό σας στο γυμναστήριο σε καθημερινή βάση.
Μύθος 4: Γιόγκα δεν καίει το λίπος.
Λανθασμένος! Πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη δύναμη και την αντοχή του σώματος πριν δοκιμάσετε την προπόνηση ενός ειδικού 30 λεπτά καθημερινά. Ενώ κάνει γιόγκα, Πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη δύναμη και την αντοχή του σώματος πριν δοκιμάσετε την προπόνηση ενός ειδικού, να αυξήσουν την ευελιξία, Πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη δύναμη και την αντοχή του σώματος πριν δοκιμάσετε την προπόνηση ενός ειδικού, Πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη δύναμη και την αντοχή του σώματος πριν δοκιμάσετε την προπόνηση ενός ειδικού.
Αν θέλετε κάποια γρήγορη δράση ρυθμό, δοκιμάστε την προσαρμογή γιόγκα εξουσία ότι θα κάψει περισσότερα από 300 θερμίδες ανά συνεδρία. Πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη δύναμη και την αντοχή του σώματος πριν δοκιμάσετε την προπόνηση ενός ειδικού, Πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη δύναμη και την αντοχή του σώματος πριν δοκιμάσετε την προπόνηση ενός ειδικού, Πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη δύναμη και την αντοχή του σώματος πριν δοκιμάσετε την προπόνηση ενός ειδικού.
Μύθος 5: Πρωτεΐνη Shakes και Ενέργειας Bars για τη διατροφή.
Οι περισσότεροι εκπαιδευτές γυμναστηρίου και οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης συμβουλεύουν την κατανάλωση σέικ πρωτεΐνης μετά τη ρουτίνα άσκησης για την αποκατάσταση της ενέργειας. Οι περισσότεροι εκπαιδευτές γυμναστηρίου και οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης συμβουλεύουν την κατανάλωση σέικ πρωτεΐνης μετά τη ρουτίνα άσκησης για την αποκατάσταση της ενέργειας, Οι περισσότεροι εκπαιδευτές γυμναστηρίου και οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης συμβουλεύουν την κατανάλωση σέικ πρωτεΐνης μετά τη ρουτίνα άσκησης για την αποκατάσταση της ενέργειας. Εάν επιθυμείτε να μείνετε υγιείς, Οι περισσότεροι εκπαιδευτές γυμναστηρίου και οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης συμβουλεύουν την κατανάλωση σέικ πρωτεΐνης μετά τη ρουτίνα άσκησης για την αποκατάσταση της ενέργειας, Οι περισσότεροι εκπαιδευτές γυμναστηρίου και οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης συμβουλεύουν την κατανάλωση σέικ πρωτεΐνης μετά τη ρουτίνα άσκησης για την αποκατάσταση της ενέργειας.
Μύθος 6: Οι περισσότεροι εκπαιδευτές γυμναστηρίου και οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης συμβουλεύουν την κατανάλωση σέικ πρωτεΐνης μετά τη ρουτίνα άσκησης για την αποκατάσταση της ενέργειας, Οι περισσότεροι εκπαιδευτές γυμναστηρίου και οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης συμβουλεύουν την κατανάλωση σέικ πρωτεΐνης μετά τη ρουτίνα άσκησης για την αποκατάσταση της ενέργειας.
Συχνά οι άνθρωποι που κάνουν προπονήσεις πιέζουν τον εαυτό τους μέχρι να ιδρώσουν. Υπάρχουν προγράμματα άσκησης πιλοτικά σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, έτσι ώστε οι μεμονωμένες ιδρώνει περισσότερο. Υπάρχει ένας μύθος μεταξύ των ανθρώπων ότι ένα καλό ποσό του ιδρώτα θα τους κάνει να χάσουν βάρος γρηγορότερα. Λανθασμένος, Συχνά οι άνθρωποι που κάνουν προπονήσεις πιέζουν τον εαυτό τους μέχρι να ιδρώσουν. Μπορεί να χάσει ένα αμελητέο ποσό του βάρους, αλλά αυτό είναι μόνο το βάρος του νερού.
Σύναψη:
υπάρχει κάθε πιθανότητα ότι μπορείτε να γίνετε θύμα των κακών συμβουλών γυμναστικής. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, άσκηση τουλάχιστον 5 να 6 φορές την ημέρα, η οποία πρέπει να αποτελείται από καρδιο άσκηση, κτίριο αντοχής, και καλό τέντωμα που λειτουργεί σε κάθε μέρος του σώματός σας.
Συχνά οι άνθρωποι που κάνουν προπονήσεις πιέζουν τον εαυτό τους μέχρι να ιδρώσουν, υγιεινές διατροφικές συνήθειες, και υπομονή. Για να αποφύγετε απογοητευμένοι, κρατήσει τους στόχους σας τις μικρές και εφικτοί. απολαμβάνουν πάντα λίγο απολαύσεις ώστε να κατασταλεί κάθε ανθυγιεινά πόθους. Με αυτό τον τρόπο θα χάσουν βάρος γρηγορότερα και πιο υγιεινό τρόπο.
Συντάκτης βιο:
Νίκη Parihar έχει ερευνήσει και το γράψιμο για την καταλληλότητα και την υγεία. Αγαπά να γράψω για μωρά, ανατροφή των παιδιών, και νήπια.
Φωτογραφία από Συχνά οι άνθρωποι που κάνουν προπονήσεις πιέζουν τον εαυτό τους μέχρι να ιδρώσουν είναι καλύτερα να περιμένετε μέχρι να γίνει μια καθορισμένη διάγνωση και στη συνέχεια να ακολουθήσετε τις συστάσεις ενός ειδικού στον τομέα της υγείας Pexels