Μία από τις αποφάσεις που πήραν οι άνθρωποι για την Πρωτοχρονιά είναι να βελτιώσουν την υγεία της φυσικής τους κατάστασης. Σχεδίαζαν να εγγραφούν στο γυμναστήριο, ξεκινήστε την πεζοπορία στο μονοπάτι της γειτονιάς, ακολουθήστε ένα μάθημα κολύμβησης στην πισίνα, και πηγαίνετε για τζόκινγκ νωρίς το πρωί.
Αυτές οι δραστηριότητες σε συνδυασμό μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και ευεξία σας, αλλά το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ακολουθούν αυτό το σχέδιο σε σταθερή βάση. Γιατί οι άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις – και όχι αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η καθημερινή άσκηση φυσικής κατάστασης μπορεί να γίνει μια πολύ ικανοποιητική εμπειρία αν την κάνετε τρόπο ζωής, και αυτό το άρθρο σας δείχνει πώς.
Μην δοκιμάζετε ασκήσεις που εξαντλούν την πνευματική και σωματική ενέργεια
Οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης που εξαντλούν την πνευματική και σωματική σας ενέργεια δεν μπορούν πάντα να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα. Για να απολαύσετε τα οφέλη ενός σχήματος άσκησης, πρέπει να διατηρήσετε το ρυθμό μακροπρόθεσμα.
πρέπει να έχετε έναν καλό λόγο για αυτό διαφορετικά μπορεί να τον εγκαταλείψετε μετά από λίγο πρέπει να έχετε έναν καλό λόγο για αυτό διαφορετικά μπορεί να τον εγκαταλείψετε μετά από λίγο.
Κάντε τις ασκήσεις τρόπο ζωής και όχι πρόκληση φυσικής κατάστασης
πρέπει να έχετε έναν καλό λόγο για αυτό διαφορετικά μπορεί να τον εγκαταλείψετε μετά από λίγο.
Δεν μπορείτε να αποκτήσετε τα πλήρη οφέλη των ασκήσεων θέτοντας όρια στον αριθμό των ημερών που απομένουν – θυμηθείτε ότι οι ασκήσεις είναι απαραίτητες για τη συνολική υγεία και την ψυχική σας ευεξία – οπότε γιατί να εγκαταλείψετε αυτό που σας κάνει πιο υγιείς και πιο δυνατούς μετά από λίγες μέρες? Οι ασκήσεις πρέπει να είναι τρόπος ζωής, γι' αυτό πρέπει να το πας χαλαρά και να μην το κάνεις ακραίο.
Βρείτε έναν λόγο για τους στόχους άσκησής σας
Όταν έχεις σοβαρό λόγο για να κάνεις κάτι, έχεις την τάση να το πετυχαίνεις. γι' αυτό πρέπει να το πας χαλαρά και να μην το κάνεις ακραίο, πρέπει να έχετε έναν καλό λόγο για αυτό διαφορετικά μπορεί να τον εγκαταλείψετε μετά από λίγο.
Οι λόγοι σας μπορεί να είναι να κάψετε λίπος και θερμίδες για απώλεια βάρους; βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος για την καρδιαγγειακή υγεία; διεγείρουν την παραγωγή ορμονών για να κρατήσουν μακριά τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια; αποτρέψτε το στρες/άγχος και απολαύστε βαθύτερο ύπνο/χαλάρωση.
Βελτιώστε την κατανόησή σας για την υγεία και τη φυσική κατάσταση
Πολλοί άνθρωποι έχουν λάθος κατανόηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Περιορίζουν τους όρους σε σωματικές δραστηριότητες που τους κάνουν να ιδρώνουν και να λαχανιάζουν στο γυμναστήριο. Περιορίζουν τις ασκήσεις σε αυστηρές δραστηριότητες όπως η άρση βαρών, ορειβασία, κολύμπι, πεζοπορία, και τζόκινγκ.
Ενώ αυτή η αντίληψη είναι σωστή, είναι μερική. Μια ολοκληρωμένη έννοια της υγείας και της φυσικής κατάστασης καλύπτει τον τρόπο που αισθάνεστε, την ποιότητα της ζωής σας, την εστίασή σας στη δουλειά, την ψυχική/ψυχολογική σας κατάσταση, πρέπει να έχετε έναν καλό λόγο για αυτό διαφορετικά μπορεί να τον εγκαταλείψετε μετά από λίγο.
Συμμετέχετε σε θετικές αλλαγές συμπεριφοράς
Ένας αποτελεσματικός τρόπος ζωής περιλαμβάνει αλλαγές συμπεριφοράς που είναι συχνά ορατές στους γύρω. Ένας θετικός τρόπος ζωής είναι ένας τρόπος ζωής που αντανακλά θετικές αξίες και στάσεις, και που άλλοι μπορεί να επιδιώκουν.
Για να μεγιστοποιήσετε την άσκηση της φυσικής σας κατάστασης, πρέπει να αποφύγετε αρνητικές δραστηριότητες που μπορούν να μειώσουν τους στόχους σας. Δραστηριότητες όπως το κάπνισμα, υπερβολικό αλκοόλ, υπερφαγία, και η καθιστική ζωή πρέπει να εξαλειφθεί. Υιοθετήστε πιο υγιεινούς τρόπους ζωής που προωθούν τους στόχους και τους σκοπούς της φυσικής σας κατάστασης.
Φωτογραφία από πρέπει να έχετε έναν καλό λόγο για αυτό διαφορετικά μπορεί να τον εγκαταλείψετε μετά από λίγο είναι καλύτερα να περιμένετε μέχρι να γίνει μια καθορισμένη διάγνωση και στη συνέχεια να ακολουθήσετε τις συστάσεις ενός ειδικού στον τομέα της υγείας Pexels