Η χοληστερόλη παράγεται φυσιολογικά στο ήπαρ. Είναι άμεσα διαθέσιμη σε διάφορες πηγές τροφίμων όπως κρεάτων, αυγά, και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η χοληστερόλη είναι δύο ειδών - η καλή και η κακή χοληστερόλη. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι όλα τα χοληστερόλης είναι κακό για το σύστημα του σώματός τους, αλλά αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας απαιτεί ένα ορισμένο ποσό της καλής χοληστερόλης για να πραγματοποιήσει ορισμένες σημαντικές βιολογικές λειτουργίες. Ένα καλό παράδειγμα των λειτουργιών της καλής χοληστερόλης, αλλιώς γνωστή ως HDL, είναι η ικανότητά του να επιτρέψει κυτταρικά τοιχώματα κατασκευή ορμόνες σας, βιταμίνες, και τα χολικά οξέα που απαιτούνται για την πέψη των λιπών.
[όνομα διαφήμισης=”Διαφημίσεις συνδέσμου”]
Πώς κακή χοληστερόλη οδηγεί σε ασθένειες Καρδιά
Όταν υπάρχει πάρα πολύ κακή χοληστερόλη ή LDT στο σύστημά σας, μπορεί να υπάρχει ένα σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες σας. Όταν πληγές σχηματίσουν στις αρτηρίες σας, τείχη του κυκλοφορικού διαδρομές αίμα παίρνει περιορίστηκε. Σκλήρωση, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την σκλήρυνση των αρτηριών μπορεί εξίσου να οδηγήσει σε σκλήρυνση των αρτηριών. Σκλήρυνση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις. Η συσσώρευση της χοληστερίνης στις αρτηρίες σας μπορεί να μειώσει την ποσότητα του οξυγόνου και την προσφορά αίματος στους μυς της καρδιάς σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί ένα είδος πόνου στο στήθος που ονομάζεται στηθάγχη. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία σας να φράξει τελείως, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.
Τύποι χοληστερινών
Το μέσο με το οποίο η χοληστερόλη μεταφέρεται όλο το σώμα είναι αίμα συνδέεται με μια πρωτεΐνη. Ο συνδυασμός της πρωτεΐνης και χοληστερόλης είναι γνωστή ως λιποπρωτεΐνη. Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι λιποπρωτεϊνών στο αίμα: χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνης, λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας, και πολύ χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών. Ο τύπος της πρωτεΐνης που υπάρχει στο αίμα σας εξαρτάται από την ποσότητα της πρωτεΐνης σε σχέση με το λίπος.
- λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας: Αυτό το είδος της χοληστερόλης είναι αλλιώς γνωστή ως LDL ή κακή χοληστερόλη. Είναι γνωστό ότι είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Όσο περισσότερο τα ποσά της LDL στο αίμα σας, οι υψηλότερες πιθανότητες σας που πάσχουν από καρδιακές ασθένειες που σχετίζονται με.
- λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας: Αυτό το είδος της χοληστερόλης που είναι γνωστό ως HDL ή καλή χοληστερόλη. Είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώσει το ποσό της LDL στο σώμα. Έχοντας ένα υψηλότερο επίπεδο της HDL από LDL είναι πάντα καλό για τη γενική υγεία και ευεξία σας. Όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο της HDL στο σώμα σας, οι υψηλότερους κινδύνους σας υποφέρουν εμφράγματα.
- Πολύ χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών: Διαφορετικά γνωστή ως VLDL, είναι πολύ παρόμοια με την LDL και περιέχει περισσότερα λίπη από πρωτεΐνες.
- τριγλυκερίδια: Όταν παίρνετε σε υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης, αλκοόλ, και θερμίδες, μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια και αποθηκεύονται στο λιπώδη κύτταρα του σώματός σας.
Παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο σώμα σας. Ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Βάρος: Είναι ένα γνωστό γεγονός ότι το βάρος σας μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους σας που πάσχουν από καρδιακές ασθένειες που σχετίζονται με. Εκτός από τις καρδιακές παθήσεις, το βάρος σας μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Η απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα της LDL που βρέθηκαν στο σώμα σας και να ρυθμίζουν τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης σας. Μπορεί εξίσου να αυξήσει το επίπεδο της HDL στο σώμα σας.
- Διατροφή: Η περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη των τροφίμων σας / δίαιτες μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της χοληστερόλης στο σώμα σας.
- Ασκήσεις: Τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα της LDL σας και ταυτόχρονα να αυξήσει τα επίπεδα της HDL σας. Η άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα θα σας βοηθήσει να επιτευχθεί αυτό.
- Διαβήτης: Ανεπαρκώς ελεγχόμενο περιπτώσεις του διαβήτη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας. Η αποτελεσματική διαχείριση / έλεγχο του διαβήτη σας μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
- Κληρονομικότητα: γονίδιά σας καθορίζουν εν μέρει το ποσό της χοληστερόλης στο σώμα σας παράγει. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης τρέχει σε ορισμένες οικογενειακές γραμμές.
- Την ηλικία και το φύλο: το επίπεδο της χοληστερόλης σας αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε. Οι γυναίκες έχουν φυσικά χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης από τους άνδρες πριν μπει σε εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες που έχουν περάσει στην εμμηνόπαυση είναι γνωστό ότι έχουν υψηλά επίπεδα HDL.